I benefici del latte di mandorle per le donne in gravidanza non devono essere sottovalutati. Questo delizioso latte ottenuto da una miscela di acqua e mandorle contiene vari nutrienti necessari alle donne in gravidanza e ai feti. Conosciamo meglio i vari benefici del latte di mandorle per le donne in gravidanza da non perdere e i vari potenziali effetti collaterali.
8 benefici del latte di mandorle per donne in gravidanza e feto
Rispetto ad altri tipi di latte, il latte di mandorle non contiene calorie elevate. Inoltre, il latte di mandorle è anche privo di lattosio e non contiene grassi saturi. Questo è uno dei motivi per cui si ritiene che il latte di mandorle sia buono per le donne incinte e i feti. Ecco i vari benefici del latte di mandorle per le donne in gravidanza.
1. Alta nutrizione
La miriade di benefici del latte di mandorle per le donne in gravidanza derivano dal suo straordinario contenuto nutrizionale. Segnalato da Medical News Today, il seguente contenuto nutrizionale del latte di mandorle:
- Calorie: 39,3 grammi
- Proteine: 1,05 grammi
- Grasso: 2,52 grammi
- Carboidrati: 3,43 grammi
- Vitamina E: oltre il 100% del tasso di adeguatezza nutrizionale (RDA)
- Calcio: 37 percento della RDA
- Potassio: 4% della RDA
- Magnesio: 4% della RDA
- Fosforo: 2% della RDA
- Vitamina B2: 2% della RDA.
Sebbene non sia nutriente come il latte di mucca, il latte di mandorle è spesso fortificato con vitamina D, calcio e proteine, che lo rendono paragonabile ad altri latti.
2. Prevenire la pressione alta
L'ipertensione può causare preeclampsia nelle donne in gravidanza. Per evitare ciò, puoi consumare latte di mandorle. Si ritiene che questo latte vegetale contenga calcio che si ritiene sia efficace nel mantenere stabile la pressione sanguigna.
3. Fa bene alla pelle
È naturale che le donne incinte abbiano problemi di pelle durante la gravidanza. Un modo per superare i problemi della pelle durante la gravidanza è consumare cibi o bevande che contengono vitamina E, come il latte di mandorle. Secondo quanto riportato da Mom Junction, si ritiene che la vitamina E contenuta nel latte di mandorle sia in grado di superare l'acne, la pigmentazione della pelle e mantenere la pelle sana.
4. Mantieni la salute delle ossa
Le tue ossa hanno bisogno di più nutrienti durante la gravidanza. Questo è il motivo per cui si consiglia alle donne in gravidanza di consumare cibi e bevande ad alto contenuto di calcio come il latte di mandorle. Il latte di mandorle è una buona fonte di calcio e può aiutarti a mantenere le ossa forti.
5. Previene l'anemia sideropenica
Alcuni prodotti a base di latte di mandorle sono fortificati con ferro. Questo minerale è importante per le donne in gravidanza perché può prevenire l'anemia sideropenica. Inoltre, il ferro è anche necessario per produrre emoglobina nel corpo delle donne in gravidanza e dei feti e aiuta a spostare l'ossigeno dai polmoni in tutto il corpo della madre e del feto.
6. Prevenire le anomalie nel cervello fetale
Il latte di mandorle contiene acido folico che può prevenire difetti alla nascita nel feto. Si ritiene che questo nutriente aiuti la formazione del tubo neurale fetale. Inoltre, si ritiene che l'acido folico sia in grado di prevenire anomalie nel cervello del bambino, come anencefalia e difetti del tubo neurale (spina bifida).
7. Contiene acidi grassi omega-3
I benefici del latte di mandorle per le donne in gravidanza derivano inoltre dal contenuto di acidi grassi omega-3. Gli acidi grassi Omega-3 sono considerati essenziali per lo sviluppo neurologico fetale e supportano la crescita del cervello e della retina fetali. Inoltre, questi acidi grassi possono anche aiutare a prevenire la depressione perinatale. Oltre al feto, anche gli acidi grassi omega-3 sono considerati importanti per la salute del cuore delle donne in gravidanza.
8. Aiutare il corpo a controllare il diabete gestazionale
Il diabete gestazionale è una condizione di glicemia alta che si verifica durante la gravidanza e di solito scompare dopo il parto. Questa condizione medica si verifica spesso nel secondo e nel terzo trimestre. Si ritiene che i benefici del latte di mandorle per le donne in gravidanza aiutino a prevenire il diabete gestazionale. Questo perché il latte di mandorla non contiene dolcificanti ed è classificato come bevanda a basso indice glicemico quindi non fa salire i livelli di zucchero nel sangue. Questo è il motivo per cui si ritiene che il latte di mandorle riduca il rischio di diabete gestazionale durante la gravidanza.
Effetti collaterali del latte di mandorle per le donne in gravidanza
Dietro i vari benefici del latte di mandorle per le donne in gravidanza, ci sono alcuni effetti collaterali di cui devi essere consapevole.
A basso contenuto di grassi e calorie
Il latte di mandorle è una bevanda povera di grassi e calorie. Se lo prendi come la principale fonte di energia, puoi sentirti debole durante la gravidanza.
Se hai un'allergia alle noci, è meglio evitare il latte di mandorle. Questo latte può causare reazioni allergiche ed è potenzialmente pericoloso per la tua gravidanza.
Può minacciare la salute della tiroide
Le mandorle sono classificate come gozzogeni che possono interferire con la funzione della ghiandola tiroidea. Se hai problemi con la tiroide, dovresti evitare il latte di mandorle. [[articoli correlati]] Se hai domande sulla gravidanza, non esitare a chiedere al tuo medico sull'app gratuita per la salute della famiglia SehatQ. Scaricalo subito dall'App Store o da Google Play.
