Vivere in una città congestionata, lavorare sodo per guadagnare, a volte può causare uno stress insopportabile. Se lo stress ti rende ansioso, teso e irritabile, è probabile che tu debba provare la meditazione, per ottenere pace interiore e calma. Per ottenere i massimi risultati, ti aiuta a capire il modo corretto di meditare.
Il modo giusto di meditare per alleviare lo stress
Tutti possono fare meditazione. Questa attività è semplice, poco costosa e non richiede alcuno strumento.
Non importa dove ti trovi, che sia per strada, sull'autobus o nel mezzo di un'importante riunione d'ufficio, la meditazione può essere fatta. La meditazione è un modo per alleviare lo stress che è considerato efficace. Non sorprende che molte persone credano e siano in grado di sentire i benefici della meditazione per alleviare lo stress. Durante la meditazione, concentri la tua mente e rimuovi i cattivi pensieri dalla tua mente. Ecco alcune fasi e il modo corretto di meditare.
Scegli la posizione più comoda
La meditazione può essere eseguita stando seduti, su una sedia o su una superficie come il pavimento. In sostanza, devi determinare la posizione più comoda per poterti rilassare ma rimanere concentrato. La postura quando ci si siede e si medita è molto importante. La tua schiena non dovrebbe essere piegata. Basta raddrizzarlo, in modo da rimanere concentrato e non assonnato. Con una posizione comoda e una schiena eretta, il tuo corpo si abituerà a fare meditazione per molto tempo.
Chiudere delicatamente gli occhi è una delle chiavi per ottenere la migliore meditazione. Rilassa tutti i muscoli del viso. In questa fase, l'obiettivo principale è rilassare ogni parte del corpo. Se senti tensione in una certa parte del tuo corpo, fai un respiro profondo e lascia che il tuo corpo si rilassi.
Questa è una fase di meditazione che può essere difficile da provare. Perché "svuotare" la mente non è una cosa facile che si impara in una sola notte. L'essenza di questa fase è trovare la "solitudine" interiore. Se trovi difficile toglierti tutti i pensieri dalla testa, non sforzarti. Le persone che sono già esperte in meditazione, a volte possono ancora essere distratte da pensieri che compaiono all'improvviso durante la meditazione.
Dopo aver completato le tre fasi precedenti, la quarta e ultima fase è, continua a farlo. Chiudere gli occhi è la "porta d'ingresso" per ottenere la migliore meditazione lasciando andare i pensieri che ti vengono in mente. Non arrenderti anche se ci sono pensieri che compaiono all'improvviso durante la meditazione. Perché è molto umano.
Vari tipi di meditazione che puoi provare
Nel mondo della meditazione, ci sono molti modi in cui puoi fare per ottenere la massima calma e pace. Conoscere i diversi tipi di meditazione può aiutarti a scegliere quello che meglio si adatta al tuo stile di vita.
Questa meditazione, conosciuta anche come "Metta", mira a coltivare un atteggiamento di amore e gentilezza verso tutto, compreso qualcuno che non ti piace e una fonte di stress. Il metodo è quasi lo stesso della meditazione in generale. Respirando profondamente, apri la tua mente per ricevere amore. Nella tua mente, invia amore per ogni cosa, finché non senti l'amore che stai inviando. Questa meditazione è fatta per aumentare i sentimenti di compassione e amore per gli altri e, naturalmente, per te stesso.
Conosci il corpo e rilassalo
La meditazione è solitamente indicata con il nome "
meditazione sulla scansione del corpoQuesto ha lo scopo di trovare la fonte dello stress dentro di te e rilasciarlo. Di solito, questa meditazione inizia dalle dita dei piedi, fino alla testa. Questa meditazione richiede al praticante di tendere e rilassare i muscoli. Inoltre, possono anche descrivere "onde" nella mente, in modo da allentare la tensione. Questa meditazione non solo allevia lo stress, ma aiuta anche ad alleviare il dolore nel corpo.
La meditazione Zen è anche chiamata Zazen. Questa è una forma di meditazione che richiede la formazione degli insegnanti, in modo che tu possa praticarla e padroneggiarla. L'obiettivo è trovare la posizione e la postura migliori, concentrarsi sulla respirazione e chiarire i pregiudizi su ciò che si sta pensando.
La meditazione sotto forma di movimenti yoga unisce i movimenti del corpo con le tecniche di respirazione. Di solito, questa meditazione dovrebbe essere praticata dall'insegnante in classe. I benefici sono anche molti, come aumentare la forza fisica, ridurre il dolore nel corpo, sostenere la salute mentale e prevenire l'ansia e la depressione. La maggior parte dei tipi di meditazione può essere eseguita a casa senza attrezzature complicate. Se c'è la volontà di imparare e farlo, la meditazione può diventare un'abitudine benefica. Inoltre, la meditazione può anche rendere una persona "dipendente", se si avverte un senso di calma e pace. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Se la meditazione che stai facendo non è stata in grado di alleviare lo stress e altri sentimenti negativi, è una buona idea visitare un medico. In questo modo, puoi consultare immediatamente un medico, su come affrontare lo stress in modo corretto e corretto, senza disturbare la tua salute mentale.
