Hai mai sentito parlare della dieta del gruppo sanguigno AB? Questa dieta basata sul gruppo sanguigno è stata effettivamente di moda da quando è stata introdotta da un medico naturopata di nome Peter D'Adamo nel 1996, nel suo libro intitolato "Mangia bene per il tuo tipo". Come altre diete, questa dieta include diversi passaggi per la perdita di peso, come restrizioni dietetiche, raccomandazioni alimentari, schemi di esercizio e alcune mentalità con cui devi convivere. Allora, che dire della dieta del gruppo sanguigno AB? Quali cibi dovrebbero essere consumati o diventare tabù? [[Articolo correlato]]
Modello dietetico del gruppo sanguigno AB
Il modello alimentare di tutti deve essere adattato al rispettivo gruppo sanguigno in modo da raggiungere l'obiettivo. I gruppi sanguigni A e O, ad esempio, non dovrebbero bere latte o consumare altri latticini quando si cerca di perdere peso. D'altra parte, alle persone con gruppo sanguigno B si consiglia di bere latte durante la dieta, ma di non mangiare pollo, mais e fagioli. Nel frattempo, secondo D'Adamo, il gruppo sanguigno AB viene definito un "enigma", ovvero un puzzle. Senan, questo tipo di gruppo sanguigno è biologicamente più complesso dei gruppi sanguigni A, B e O. Le persone con gruppo sanguigno AB sono più inclini a malattie cardiache, cancro e anemia, ma hanno meno probabilità di avere allergie a determinati alimenti. Pertanto, la dieta del gruppo sanguigno AB ha meno restrizioni dietetiche rispetto ad altri gruppi sanguigni.
Il latte è raccomandato nella dieta del gruppo sanguigno AB. Le persone con questo gruppo sanguigno possono mangiare qualsiasi cosa e imitare il modello dietetico del gruppo sanguigno A o B. Tuttavia, si consiglia a quelli con gruppo sanguigno AB di mangiare più verdure che carne. Alcuni esempi di fonti alimentari raccomandate nella dieta del gruppo sanguigno AB sono:
- Conoscere
- Latte e suoi prodotti trasformati
- Noccioline
- Verdura verde
- Frutti di mare (frutti di mare)
I latticini più consigliati per il consumo da parte delle persone con gruppo sanguigno AB sono yogurt e kefir. I frutti di mare sono anche una buona fonte di proteine nella dieta del gruppo sanguigno AB, come tonno, salmone, sardine e
dentici.
Il mais è un tabù nella dieta del gruppo sanguigno AB. Nel frattempo, ci sono anche cibi che dovrebbero essere evitati per una dieta di gruppo sanguigno AB, come:
- fagioli rossi
- Mais
- Manzo e pollo, soprattutto quelli lavorati (pepite, carni affumicate, salsicce, ecc.)
La carne dovrebbe essere evitata quando stai cercando di perdere peso, perché il gruppo sanguigno AB tende a produrre meno acido gastrico rispetto ad altri gruppi sanguigni. Questa condizione rende la carne che mangi più difficile da digerire, quindi il corpo la immagazzinerà come grasso e aumenterà il peso corporeo. Durante la dieta del gruppo sanguigno AB, si consiglia inoltre di fare sport combinando esercizio fisico intenso ed esercizio calmante. L'esercizio fisico è inteso ad esempio corsa o ciclismo e attività aerobiche, mentre gli esercizi calmanti che possono essere provati includono lo yoga o il tai chi.
L'efficacia e la sicurezza della dieta del gruppo sanguigno AB
La domanda classica in ogni dieta è: "È davvero un modo efficace e sicuro per perdere peso?" Sono stati condotti vari studi per dimostrare l'efficacia della dieta del gruppo sanguigno AB. Ma sfortunatamente, non ci sono prove empiriche che dicano che questa dieta può sicuramente perdere peso. Tuttavia, non sono poche le persone che riescono a perdere peso attraverso questa dieta. Questo in realtà è dovuto al fatto che la dieta nella dieta del gruppo sanguigno AB è davvero molto severa, incluso il divieto di consumo di alimenti trasformati. Le persone con una storia di alcune malattie, come diabete, malattie cardiache, colesterolo o ipertensione dovrebbero anche consultare prima un medico, prima di iniziare una dieta di gruppo sanguigno AB. Non a tutti è consigliato mangiare o bere latte e suoi derivati. Inoltre, non tutti dovrebbero evitare di mangiare carne.
Esercitati almeno 150 minuti a settimana. Un altro svantaggio della dieta del gruppo sanguigno AB iniziata dal Dr. D'Adamo è tuo obbligo di prendere determinati integratori. Pertanto, i medici di solito non raccomandano questa dieta e ti incoraggeranno a vivere uno stile di vita sano per avere un peso corporeo ideale, indipendentemente dal tuo gruppo sanguigno. Oltre a mantenere una dieta sana, dovresti anche esercitare almeno 150 minuti a settimana. Se necessario, chiedi l'aiuto di un nutrizionista o di un preparatore atletico professionista per aiutarti a perdere peso in modo sano.
Il latte è raccomandato nella dieta del gruppo sanguigno AB. Le persone con questo gruppo sanguigno possono mangiare qualsiasi cosa e imitare il modello dietetico del gruppo sanguigno A o B. Tuttavia, si consiglia a quelli con gruppo sanguigno AB di mangiare più verdure che carne. Alcuni esempi di fonti alimentari raccomandate nella dieta del gruppo sanguigno AB sono: 
Il mais è un tabù nella dieta del gruppo sanguigno AB. Nel frattempo, ci sono anche cibi che dovrebbero essere evitati per una dieta di gruppo sanguigno AB, come: 
Esercitati almeno 150 minuti a settimana. Un altro svantaggio della dieta del gruppo sanguigno AB iniziata dal Dr. D'Adamo è tuo obbligo di prendere determinati integratori. Pertanto, i medici di solito non raccomandano questa dieta e ti incoraggeranno a vivere uno stile di vita sano per avere un peso corporeo ideale, indipendentemente dal tuo gruppo sanguigno. Oltre a mantenere una dieta sana, dovresti anche esercitare almeno 150 minuti a settimana. Se necessario, chiedi l'aiuto di un nutrizionista o di un preparatore atletico professionista per aiutarti a perdere peso in modo sano.
