Salute

Conosci il sistema immunitario, come funziona e come potenziarlo

In questo tempo di pandemia di Covid-19, il termine sistema immunitario o sistema immunitario sembra essere sempre più familiare tra il pubblico. Tuttavia, sai come funziona effettivamente il sistema immunitario e come rafforzare il sistema immunitario del corpo? Dai un'occhiata alla spiegazione qui sotto!

Qual è il sistema immunitario?

I globuli bianchi hanno un ruolo importante nel sistema immunitario umano Il sistema immunitario (sistema immunitario) è una serie di componenti costituiti da cellule, tessuti, organi e proteine ​​che lavorano insieme per attaccare i microrganismi estranei che sono considerati dannosi per l'organismo. Questi microrganismi, o chiamati agenti patogeni, includono batteri, virus, funghi, tossine prodotte dai microbi. Uno dei componenti importanti del sistema immunitario sono i globuli bianchi (leucociti). I tipi di globuli bianchi che svolgono un ruolo nel sistema immunitario includono:

1. Fagociti

I fagociti svolgono un ruolo nel "mangiare" i microrganismi dannosi. Lanciando dalla pagina del National Cancer Institute, i fagociti sono costituiti da 3 tipi, ovvero neutrofili, monociti e macrofagi. Un tipo di fagocita, vale a dire i neutrofili, è responsabile della lotta contro le infezioni batteriche. Ecco perché spesso i medici chiedono un esame dei neutrofili, attraverso un esame del sangue completo per confermare un'infezione batterica. L'infezione batterica fa sì che i livelli di neutrofili nel corpo superino i limiti normali. Nel frattempo, altri hanno il compito di assicurarsi che il corpo abbia una buona risposta all'attacco.

2. Linfociti

In generale, la funzione dei linfociti è quella di ricordare e distruggere i microrganismi dannosi. Esistono due tipi di linfociti, ovvero linfociti B e linfociti T. I linfociti B si formano nel midollo spinale. Nel frattempo, i linfociti T andranno alla ghiandola del timo, per il processo di maturazione. I linfociti B sono responsabili della ricerca degli agenti patogeni e del loro ricordo. Successivamente, i linfociti T saranno incaricati di distruggere la causa della malattia. [[Articolo correlato]]

Come funziona il sistema immunitario?

Febbre e infiammazione sono segni che il sistema immunitario del corpo sta combattendo la malattia.Il sistema immunitario inizierà a funzionare quando i microrganismi estranei entrano nel corpo (patogeni). Questi agenti patogeni estranei entrano quindi nel corpo e il corpo li riconosce come antigeni. Quando viene rilevato un antigene, i linfociti B del midollo spinale produrranno una sorta di proteina chiamata anticorpo (immunoglobulina). Questi anticorpi riconosceranno e bloccheranno gli antigeni di questi microrganismi dannosi. Inoltre, i linfociti T della ghiandola del timo lavoreranno per distruggere questi antigeni dannosi. Ecco perché i linfociti T (cellule T) sono anche chiamati cellule killer. Inoltre, queste cellule T svolgono anche un ruolo nel segnalare ad altre cellule, come i fagociti, di svolgere il proprio lavoro, ovvero combattere. Diverse risposte del sistema immunitario alle malattie, tra cui infiammazione, affaticamento e febbre. La capacità di una serie di sistemi immunitari di proteggere il corpo dalle malattie è chiamata immunità corporea. Quando il corpo ha formato anticorpi contro determinati microrganismi, questi anticorpi rimarranno nel corpo per qualche tempo. In questo modo, se lo stesso microrganismo attacca di nuovo il corpo, questi anticorpi sono pronti a combatterlo. Ecco perché potresti diventare immune a una malattia se l'hai sperimentata. Cioè, non sei infetto due volte. Oppure, anche se infettati, i sintomi possono essere più lievi. È il lavoro del tuo sistema immunitario che ha memorizzato il "nemico" creando anticorpi. Questo meccanismo è anche il concetto base dei vaccini per prevenire le malattie. La vaccinazione o l'immunizzazione introducono il corpo agli antigeni, senza dover passare attraverso il processo della malattia. I vaccini che entrano nel corpo sono stati progettati in modo tale che il corpo produca ancora anticorpi, anche se non sei esposto direttamente al virus o alla causa della malattia. Pertanto, il tuo sistema immunitario è pronto a proteggere il corpo dalle malattie in futuro. [[Articolo correlato]]

Come aumentare la resistenza

Sebbene svolga un ruolo nella protezione dell'organismo dalle malattie, il sistema immunitario umano deve essere mantenuto e rafforzato per poter svolgere correttamente le sue funzioni. Una dieta e uno stile di vita sani contribuiscono a rafforzare l'immunità dell'organismo contro gli attacchi di microrganismi dannosi che causano malattie. Ecco alcuni modi per aumentare la resistenza che puoi fare.

1. Dormi a sufficienza

Un sonno adeguato aiuta il sistema immunitario a rimanere sveglio La qualità del sonno è spesso associata al sistema immunitario. Diversi studi hanno dimostrato che gli adulti che dormono meno di 6 ore al giorno sono più suscettibili alle malattie, compresa l'influenza. Un riposo adeguato può rafforzare il sistema immunitario in modo naturale. Per questo motivo, si consiglia di dormire almeno 7 ore o più ogni notte. Inoltre, quando sei malato ti consigliamo anche di dormire di più in modo che il sistema immunitario possa concentrarsi sulla lotta alle malattie.

2. Segui una dieta nutriente ed equilibrata

Gli alimenti con un'alimentazione equilibrata, come carboidrati, proteine ​​vegetali e animali, vitamine e minerali, sono necessari per svolgere le funzioni del corpo e sostenere la salute. Non solo, per mantenere e aumentare la resistenza, non devono mancare diversi componenti nutrizionali. Alcuni dei nutrienti importanti per rafforzare il sistema immunitario includono:
  • antiossidante Riduce l'infiammazione e previene i radicali liberi che causano malattie. Puoi ottenerlo da frutta e verdura.
  • Fibra può aiutare la crescita di batteri buoni nell'intestino, utile per il sistema immunitario.
  • Vitamina C derivati ​​da frutta e verdura possono rafforzare il corpo e accelerare.
  • Grassi sani come Omega 3 , che deriva dall'olio d'oliva e dal salmone.
  • Probiotici , che deriva da cibi fermentati, come lo yogurt.

3. Limitare il consumo di zucchero

Un consumo eccessivo di zuccheri e carboidrati aggiunti può aumentare i livelli di zucchero nel sangue e diventare sovrappeso. Questo può portare a diabete e obesità che ti rendono più suscettibile alle malattie. Per questo motivo, limitare l'assunzione di zucchero può ridurre il rischio di infiammazione e aiutare la perdita di peso a ridurre il rischio di diabete e malattie cardiache.

4. Esercitati regolarmente

L'esercizio fisico regolare aumenta l'immunità L'esercizio regolare con intensità da leggera a moderata può rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, l'esercizio fisico regolare può anche aiutare a ridurre l'infiammazione e aiutare le cellule immunitarie a rigenerarsi regolarmente. Esercitare almeno 20-30 minuti ogni giorno.

5. Fabbisogno sufficiente di liquidi corporei

Bere a sufficienza è necessario al corpo per prevenire la disidratazione e sostenere la salute generale. Prendi l'abitudine di bere almeno due litri di acqua al giorno.

6. Evita lo stress

Lo stress può mettere a rischio il tuo sistema immunitario. Lo stress può aumentare l'infiammazione e lo squilibrio della funzione delle cellule immunitarie Ecco perché evitare lo stress e l'ansia è una delle chiavi per una vita sana. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Anche l'assunzione di integratori o vitamine per l'immunità, se necessario, può essere d'aiuto. Tuttavia, rispetto agli integratori, vivere uno stile di vita sano sarà molto meglio nel mantenere l'immunità del corpo a lungo termine. Ci vuole tempo per costruire un buon sistema immunitario. Ecco perché devi essere di routine e coerente per mantenere uno stile di vita sano che vivi. Durante la pandemia di Covid-19, mantenere e migliorare il sistema immunitario è una cosa importante che deve essere considerata, oltre al mantenimento dei protocolli sanitari e all'esecuzione delle vaccinazioni. Con una buona immunità, il corpo eviterà l'infezione con vari microrganismi dannosi che causano malattie, incluso il virus SARS-Cov-2 che causa Covid-19. Se desideri consultare il sistema immunitario o consigli sui prodotti per aumentare la resistenza, puoi visitare il negozio SehatQ o consultare in linea usa le funzioni chiacchiere dal dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica l'app su App Store e Google Play Ora!
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