Conoscere la nomofobia, l'eccessiva paura di non usare i telefoni cellulari

Per alcune persone, i telefoni cellulari sono l'oggetto più importante che dovrebbero portare sempre con sé ovunque si trovino. Non solo quando escono di casa, alcune persone portano sempre con sé e suonano il cellulare mentre sono in bagno, fanno la doccia o dormono. Quando non portano il cellulare in mano, queste persone si sentiranno ansiose, confuse e persino stressate. Se sei uno di loro, potrebbe essere causato da una condizione nota come nomofobia o nessuna fobia del cellulare .

Cos'è la nomofobia?

La nomofobia è una condizione che ti fa sentire spaventato e ansioso quando dimentichi di portare o non puoi usare il cellulare a causa di determinati fattori (come la perdita del segnale o il consumo della batteria). Queste paure e ansia influenzano quindi i tuoi sentimenti e pensieri nello svolgimento delle attività. Sebbene non sia ancora classificato come un problema di salute mentale, alcuni esperti concordano che questa condizione solleva preoccupazioni che portano ad essa. Sostengono che la nomofobia è una forma derivata di dipendenza o dipendenza dai cellulari.

Sintomi sperimentati da chi soffre di nomofobia

Quando il cellulare è morto o lasciato indietro, le persone con nomofobia saranno ansiose e mal di testa.Le fobie sono una forma di ansia. Questa condizione innesca l'emergere di una forte paura quando si pensa o si affronta la paura. Quando lo provi, ci sono una serie di sintomi fisici ed emotivi che potresti provare. I seguenti sintomi fisici possono essere sperimentati da chi soffre di nomofobia:

• Sudorazione
• Male alla testa
• Oppressione al petto
• Scuotere il corpo
• La frequenza cardiaca diventa più veloce
• Difficoltà a respirare normalmente

Nel frattempo, i sintomi emotivi della nomofobia includono:

• Panico e ansia quando non trovi il telefono che hai portato con te
• Stress e ansia quando non puoi controllare il telefono per un certo tempo
• Preoccupazione, panico e paura compaiono quando dimentichi di portare o non puoi usare il cellulare
• Ti senti ansioso e irrequieto quando non puoi tenere il telefono o non puoi usare il telefono per un po'
• Stress e paura quando la rete dati o la connessione w se io non può essere usato
• Saltare le attività pianificate a causa del troppo tempo trascorso a giocare sul telefono

I sintomi sperimentati da chi soffre di nomofobia possono essere diversi per ogni persona. La gravità dipende da quanto sono dipendenti dal telefono cellulare.

Quali sono i fattori che causano la nomofobia?

Fino ad ora, gli esperti non hanno trovato la causa esatta della nomofobia. Tuttavia, ci sono una serie di fattori che contribuiscono alla comparsa di questa condizione. Di seguito sono riportati una serie di fattori che possono potenzialmente scatenare la nomofobia:

• Il cellulare viene utilizzato come attività di supporto

L'abitudine di utilizzare i cellulari come supporto per le attività quotidiane ha il potenziale di causare la nomofobia. Usare un cellulare per supportare le tue attività quotidiane è in realtà una cosa naturale da fare, considerando la sua funzione molto utile per fare cose come gestire un'impresa, studiare, gestire il denaro. Queste condizioni rendono le persone incapaci di vivere senza i loro telefoni cellulari. Senza telefoni cellulari, le persone si sentiranno disconnesse e isolate da aspetti importanti della vita, inclusi amici, famiglia, lavoro, finanze e accesso alle informazioni.

• La quantità di tempo trascorso a giocare con i telefoni cellulari

In uno studio pubblicato su Journal of Behavioral Addiction nel 2014 gli studenti usano generalmente i cellulari per 9 ore al giorno. Smartphone fornisce molti benefici positivi, ma d'altra parte può anche causare dipendenza e scatenare stress.

• Familiarità con la tecnologia

secondo Istituto nazionale sull'abuso di droghe (NIDA), questa ansia di separarsi dai telefoni cellulari tende a manifestarsi negli adolescenti e nei millennial. Questo accade perché questa fascia di età è nata e cresciuta nell'era digitale della tecnologia. Pertanto, i telefoni cellulari sembrano essere diventati una parte importante della loro vita quotidiana

La nomofobia dovrebbe ricevere un trattamento esperto?

Spegni il cellulare di notte e tienilo fuori portata.La nomofobia richiede un trattamento esperto se i sintomi hanno un impatto negativo sulla tua vita quotidiana. La terapia potrebbe non eliminare completamente la nomofobia, ma può aiutare con i sintomi. Di seguito sono riportate una serie di terapie comunemente utilizzate per aiutare a trattare i sintomi della nomofobia:

1. Terapia cognitivo comportamentale

Terapia cognitivo comportamentale o terapia comportamentale cognitiva (CBT) può aiutarti a imparare a gestire i pensieri e i sentimenti negativi che sorgono quando non tieni il telefono in mano. Attraverso la CBT, sei invitato a imparare a sfidare logicamente i pensieri negativi.

2. Terapia dell'esposizione

Questa terapia ti aiuta a imparare ad affrontare le tue paure attraverso un'esposizione graduale. Evitando i telefoni cellulari, la dipendenza e la paura che senti scompariranno lentamente. All'inizio questo metodo può sembrare opprimente e intimidatorio, soprattutto se usi il telefono per tenerti in contatto con i tuoi cari. L'obiettivo della terapia dell'esposizione non è evitare completamente di usare il cellulare, ma imparare a superare la paura che deriva dal non tenerlo in mano.

3. Terapia farmacologica

Per trattare i sintomi della nomofobia, il medico o lo psichiatra può prescrivere farmaci ansiolitici o antidepressivi. Alcuni dei farmaci comunemente usati per aiutare con i primi sintomi di ansia e depressione includono Lexapro, Zoloft e Paxil. Oltre alle terapie di cui sopra, ci sono diverse azioni che puoi intraprendere da solo per aiutare ad affrontare i sintomi della nomofobia. Alcune di queste azioni includono:

• Spegni il telefono di notte e tienilo fuori portata
• Lasciare il telefono a casa quando si esce di casa per un breve periodo
• Prenditi del tempo lontano dalla tecnologia facendo attività come camminare, scrivere o leggere un libro

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Note da SehatQ

La nomofobia è una condizione che ti fa sentire spaventato quando sei lontano o non tieni il telefono in mano. Non si sa con certezza cosa causi questa condizione, ma la nomofobia può essere superata con vari tipi di terapia da parte di esperti. Se i sintomi della nomofobia iniziano a interferire con le attività quotidiane, consulta immediatamente le tue condizioni con un medico o uno psichiatra. Per ulteriori discussioni sulla nomofobia e su come superarla, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute di SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play .