Olio di trigliceridi a catena media (
trigliceride a catena media) o MCT
olio è un integratore alimentare che può essere familiare ad atleti e culturisti. MCT
olio generalmente estratto dal grasso MCT contenuto nell'olio di cocco, olio di palma, ad alcuni prodotti lattiero-caseari. Alcune persone credono che MCT
olio offre una varietà di benefici per la salute, dalla perdita di peso, all'aumento di energia, all'abbassamento del colesterolo. Prima di provarlo, considera la seguente spiegazione scientifica.
Vantaggi MCT olio ricerca sostenuta
Esistono quattro tipi di MCT, che vanno dall'acido caproico, dall'acido caprilico, dall'acido caprico e dall'acido laurico. Si ritiene che ciascuno di questi MCT abbia vari benefici per la salute. Curiosità sui vari vantaggi di MCT
olio per la salute? Ecco la spiegazione.
1. Perdere peso
Secondo uno studio pubblicato sulla rivista
Ricerca sull'obesità, un certo numero di esperti ha scoperto che MCT
olio può aumentare il numero di calorie e grassi bruciati dai partecipanti maschi in sovrappeso. Questo è il motivo per cui MCT
olio creduto per prevenire l'obesità e stimolare la perdita di peso. Altri studi pubblicati in
Accesso pubblico HHS ha affermato che MCT
olio può aumentare la quantità di ormoni che possono ridurre l'appetito e far sentire una persona piena. Anche così, sono necessari ulteriori studi per dimostrare i benefici di MCT
olio perdere peso.
2. Abbassa il colesterolo
Riportato da Medical News Today, MCT
olio Ha anche il potenziale per mantenere la salute del cuore abbassando i livelli di colesterolo nel corpo. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista
Lipidi, circa 40 partecipanti di sesso femminile sono riuscite a sperimentare una diminuzione del colesterolo cattivo e un aumento del colesterolo buono dopo aver consumato olio di cocco contenente MCT, rispetto ad altri partecipanti che hanno consumato olio di soia mentre seguivano una dieta ipocalorica. Tuttavia, lo studio non ha esaminato MCT
olio nello specifico. Sono ancora necessarie ulteriori ricerche per dimostrare la funzione di MCT
olio Questo. Devi anche essere vigile perché MCT
olio contiene un alto contenuto di grasso MCT contenuto nell'olio di cocco in modo che possa aumentare i livelli di colesterolo nel corpo. Dovresti prima consultare il tuo medico prima di provarlo.
3. Abbassare i livelli di zucchero nel sangue
Avanti, MCT
olio Si pensa anche che abbassi i livelli di zucchero nel sangue e potenzialmente abbia un impatto positivo sulla gestione del diabete. Uno studio pubblicato sulla rivista
Metabolismo hanno dimostrato che gli MCT erano in grado di ridurre vari fattori di rischio per il diabete, inclusa la resistenza all'insulina, in un gruppo di pazienti con diabete di tipo 2.
4. Buona fonte di energia
Il corpo può assorbire gli MCT più velocemente dei trigliceridi a catena lunga o
trigliceride a catena lunga (LCT), che contiene più carbonio nella catena degli acidi grassi. Questo perché gli MCT possono spostarsi più velocemente dall'intestino al fegato e non richiedono la scomposizione della bile. Nel fegato, il grasso viene scomposto per essere utilizzato come energia o immagazzinato come grasso corporeo. Poiché gli MCT entrano più facilmente nelle cellule senza essere scomposti, possono essere utilizzati come fonte diretta di energia.
5. Combatte la crescita di funghi e batteri
MCT
olio si ritiene che abbia composti antimicrobici e antimicotici. Uno studio pubblicato
Journal of Medicinal Food ha spiegato che l'olio di cocco contenente MCT era in grado di ridurre la crescita dei funghi
candida albicans ben il 25 per cento. Sempre dallo stesso studio, anche l'olio di cocco contenente MCT è in grado di ridurre la crescita batterica
Clostridium difficile. Sfortunatamente, questi studi sono ancora in vitro (provetta) o sono stati effettuati solo su animali da laboratorio. C'è ancora bisogno di altri studi che coinvolgano direttamente gli esseri umani come partecipanti per dimostrare la funzione di MCT
olio il.
Effetti collaterali dell'assunzione di MCT olio a cosa fare attenzione?
Gli MCT che consumi attraverso il cibo o gli integratori hanno il potenziale per avere un buon impatto sulla salute. Anche così, tieni presente che l'assunzione di MCT
olio È come mangiare grasso. Consumo di MCT
olio può aumentare la quantità di grassi e calorie nella dieta di una persona. Ecco perché il consumo di MCT
olio in eccesso può essere dannoso e può anche aumentare di peso. Inoltre, prendendo MCT
olio Si ritiene che un consumo eccessivo a lungo termine aumenti la quantità di grasso nel fegato. Sebbene sia stato precedentemente descritto che MCT
olio può aumentare la quantità di ormoni che possono ridurre l'appetito, risulta che questo prodotto può anche stimolare il rilascio di ormoni della fame in alcune persone. In uno studio pubblicato sulla rivista
ESPEN Clinical Nutrition Volume 17, gli MCT possono aumentare gli ormoni stimolatori dell'appetito (grelina e neuropeptide Y) nei pazienti anoressici.
Fonti di MCT diverse dagli integratori
La maggior parte dei prodotti MCT
olio È già disponibile in forma di supplemento. Tuttavia, ci sono diversi alimenti che contengono MCT naturalmente, tra cui:
- Olio di cocco
- olio di palma
- Latte
- Burro.
Dovresti consultare un medico prima di provare MCT
olio per evitare effetti negativi sulla salute. [[articoli correlati]] Se hai domande sulla salute, non esitare a chiedere al tuo medico sull'app gratuita per la salute della famiglia SehatQ. Scaricalo subito dall'App Store o da Google Play.
