È importante conoscere i normali livelli di trigliceridi in modo da poter iniziare a capire di più sulla propria condizione di salute. Perché se i livelli di trigliceridi sono troppo alti, il rischio di malattie cardiache aumenterà. Può anche ricordarti che è tempo per te di cambiare la tua dieta e il tuo stile di vita per essere più sano. I trigliceridi sono grassi del cibo che vengono immagazzinati nel sangue. Quando consumiamo troppe calorie, il corpo converte anche le calorie in eccesso in trigliceridi e le immagazzina nelle cellule adipose sparse in tutto il corpo.
Valori normali di trigliceridi
Il valore dei trigliceridi può essere conosciuto da un semplice esame del sangue presso il laboratorio più vicino. Tieni presente che i trigliceridi non sono la stessa cosa del colesterolo, quindi quando ti sottoponi a un esame e leggi i risultati, devi prestare molta attenzione. Di seguito è riportato l'intervallo dei valori dei trigliceridi dal normale al massimo.
- Normale: < 150 mg/dL o < 1,7 mmol/L
- Limite alto: 150-199 mg/dL o 1,8-2,2 mmol/L
- Altezza: 200-499 mg/dL o 2,3-5,6 mmol/L
- Molto alto: 500 mg/dL o 5,7 mmol/L
Quando dovresti controllare i livelli di trigliceridi?
I medici di solito controllano i livelli di trigliceridi come parte del controllo dei livelli di colesterolo. Se hai più di 20 anni, questo controllo dovrebbe essere effettuato almeno ogni 5 anni. Durante l'esame, il medico di fiducia preleverà un campione di sangue per un successivo esame in laboratorio. Non solo i valori dei trigliceridi, i risultati della procedura che può essere definita esame del profilo lipidico mostreranno anche i livelli di colesterolo totale, colesterolo buono (HDL) e colesterolo cattivo (LDL) nel corpo. Per ottenere un risultato di misurazione accurato, è necessario digiunare per 12 ore prima di sottoporsi alla procedura. Perché, se l'esame viene eseguito dopo aver mangiato, i livelli di trigliceridi nel corpo aumenteranno, quindi i risultati non descriveranno la condizione reale.
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Cause ed effetti di alti valori di trigliceridi
Se i risultati dell'esame mostrano che il valore dei trigliceridi è superiore al normale, allora è il momento di iniziare a vivere uno stile di vita più sano o di ricevere cure per i disturbi che si verificano nel corpo. Alcune cose che possono causare alti livelli di trigliceridi includono:
- Mangiare troppe calorie in un giorno
- Consumare troppo zucchero
- Sovrappeso o fino all'obesità
- Avere l'abitudine di fumare
- Consumo eccessivo di alcol
- Assunzione di alcuni farmaci come diuretici, steroidi o beta-bloccanti.
- Disturbi della tiroide
- Diabete di tipo 2 non controllato
- Storia di malattie epatiche o renali
Livelli elevati di trigliceridi induriscono o ispessiscono i vasi sanguigni. Questa condizione è nota come aterosclerosi. Se non viene controllato, il rischio di ictus, infarto e malattie cardiache aumenterà. Valori di trigliceridi troppo alti possono anche innescare un'infiammazione o un'infiammazione acuta del pancreas chiamata pancreatite.
Come mantenere normali i livelli di trigliceridi
Poiché valori elevati di trigliceridi possono essere dannosi per la salute, è necessario mantenerli normali. Ecco i passaggi che possono essere presi.
1. Ridurre il consumo di zucchero e carboidrati
Zuccheri e carboidrati semplici come farina di frumento, riso bianco, cibi e bevande confezionati, se consumati in eccesso provocano un aumento significativo dei livelli di trigliceridi nel corpo.
2. Esercitati regolarmente
Esercitandosi regolarmente per 30 minuti ogni giorno, i livelli di trigliceridi diminuiranno e aumenteranno anche i livelli di colesterolo buono (HDL). L'HDL è necessario all'organismo per prevenire l'accumulo di colesterolo cattivo (LDL). L'esercizio che fai non deve essere troppo faticoso. Puoi iniziare con attività semplici come camminare di più o scegliere di fare le scale invece dell'ascensore o delle scale mobili.
3. Raggiungere il peso corporeo ideale
Essere in sovrappeso significa avere un accumulo di grasso nel tuo corpo, noto anche come trigliceridi, di cui devi liberarti. Nelle persone che hanno trigliceridi in eccesso che sono ancora al di sotto del limite alto, la riduzione dell'apporto calorico giornaliero può aiutare a ridurli. Se lo fai regolarmente, perderai peso nel tempo.
4. Scegli cibi sani
Il grasso non è sempre dannoso per il corpo. Pertanto, quando si mangia, non è necessario evitare completamente il grasso e sostituire semplicemente il tipo di grasso consumato. Sostituisci le fonti di grassi cattivi come cibi fritti, carne rossa e olio di palma, con grassi più sani come olio d'oliva, pesce o grassi vegetali, compresi gli avocado.
5. Ridurre il consumo di alcol
L'alcol è una bevanda ad alto contenuto calorico e contiene molto zucchero. Consumare alcol in eccesso può aumentare rapidamente i livelli di trigliceridi nel corpo. [[articolo correlato]] I metodi di cui sopra sono potenti passaggi naturali per riportare i livelli di trigliceridi nei range normali. Tuttavia, in condizioni abbastanza gravi, i medici di solito prescrivono anche alcuni farmaci per aiutarli a ridurlo. Se vuoi saperne di più sui trigliceridi o colesterolo e sui loro effetti sulla salute,
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