Raccomandazioni per bevande immunostimolanti
Il sistema immunitario è un organismo protettivo attivo ogni giorno contro le sostanze estranee che causano malattie, come batteri, funghi, virus o parassiti. Il sistema immunitario in generale lavora incessantemente per proteggerti dai danni. Tuttavia, ci sono momenti in cui il sistema immunitario del corpo si indebolisce in qualsiasi momento, quindi mantenere la salute è sicuramente molto importante. La salute del corpo e l'immunità debole ci rendono vulnerabili a malattie infettive come tosse e raffreddore, influenza o febbre. Una delle malattie infettive che attualmente sono anche molto facili da attaccare quando il nostro sistema immunitario è debole è l'infezione da COVID-19 o Coronavirus. Sebbene classificate come "comuni" e facilmente curabili, queste malattie sono in realtà facili da prevenire se il nostro sistema immunitario è forte. Quindi, affinché il tuo sistema immunitario rimanga in condizioni ottimali, devi soddisfare le esigenze nutrizionali di cibi sani. [[articoli correlati]] Di seguito è riportato un elenco di succhi di frutta e verdura come bevande immunostimolanti che puoi provare a casa con ingredienti facilmente reperibili.1. Succo d'arancia
La vitamina C è utile per combattere le infezioni e supportare il processo di guarigione nel corpo. Inoltre, la vitamina C può stimolare la formazione di anticorpi per rafforzare il sistema immunitario. Nel frattempo, i suoi antiossidanti aiutano a combattere lo stress ossidativo e i radicali liberi che possono distruggere il sistema immunitario. Quindi, aiuta a soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina C del tuo corpo con questa bevanda immunostimolante. Soprattutto perché il corpo non è in grado di produrre la propria vitamina C. 2. Succo di anguria
Il succo di anguria non è solo una scelta di bevande per rinfrescare la sete, ma è molto utile per aumentare la resistenza del nostro corpo. Il motivo è che l'anguria è molto ricca di fibre e acqua. Mangiare frutta che contiene molta acqua e fibre come l'anguria può aiutare a nutrire il sistema digestivo. Il tuo sistema digestivo ospita la maggior parte delle cellule immunitarie. I batteri buoni e le cellule immunitarie presenti nello stomaco secernono cellule linfocitarie per attaccare sostanze estranee, prevenire la crescita microbica e combattere gli agenti patogeni e le tossine che vengono ingerite con il cibo. Il succo di anguria è anche ricco di vitamine che stimolano il sistema immunitario come la vitamina C, la vitamina A e la vitamina B6. La vitamina A e la vitamina C funzionano per aumentare l'attività dei globuli bianchi nel scongiurare le infezioni batteriche, mentre la vitamina B6 aiuta ad aumentare il metabolismo del corpo per supportare il lavoro del sistema immunitario. Inoltre, il succo di anguria può ridurre il dolore muscolare, uno dei sintomi che spesso si verifica quando si ha il raffreddore o la febbreIl succo di anguria è una bevanda immunostimolante facile da preparare. L'alto contenuto di acqua rende l'anguria molto facile da schiacciare quando la frullate.
3. Succo di spinaci
Puoi consumare una bevanda immunostimolante a base di foglie di spinaci finemente frullate. Sì! Uno dei vantaggi degli spinaci è il suo contenuto di antiossidanti che aiuta a combattere lo stress ossidativo nel corpo. Lo stress ossidativo può indebolire il sistema immunitario contro i patogeni infettivi. Diversi tipi di antiossidanti negli spinaci sono la vitamina A, la vitamina C, la vitamina B6, il kaempferolo e la quercetina. La quercetina è particolarmente utile per scongiurare infiammazioni e infezioni. Gli spinaci contengono anche fibre, vitamina B9 (folato), ferro e calcio, ognuno dei quali ha il proprio ruolo da svolgere nel mantenimento del sistema immunitario. La vitamina B9 è un nutriente importante per la crescita delle cellule e dei tessuti corporei e il ferro aiuta la formazione dell'emoglobina per far circolare i nutrienti e l'ossigeno attraverso il sangue in tutto il corpo. Mentre il calcio, oltre ad essere benefico per la salute delle ossa, è importante anche per supportare le prestazioni del sistema nervoso, del cuore e dei muscoli. Questa miscela nutrizionale non solo rende il succo di spinaci un'ottima bevanda immunostimolante, ma migliora anche la tua salute generale. Per renderlo più delizioso, puoi aggiungere un po' di miele e qualche pizzico di cannella in polvere quando prepari il succo di spinaci. Questi due ingredienti sono anche noti per aiutare a mantenere la resistenza. [[Articolo correlato]]4. Succo di pomodoro
Il succo di pomodoro fresco è molto efficace come bevanda immunostimolante. Il pomodoro è uno dei frutti ricchi di vitamina C e acido folico che è molto buono per proteggere il corpo dalle infezioni. Inoltre, il succo di pomodoro è anche dotato di fosforo, sodio, riboflavina (vitamina B2) e vitamina E. Il succo di pomodoro è anche ricco di licopene che è un potente antiossidante. Questo abbondante contenuto nutritivo rende il succo di pomodoro utile come bevanda per aumentare la resistenza. Se vuoi un succo più ricco di sostanze nutritive, puoi mescolare i pomodori con cavoli e sedano. Il contenuto di questo succo ti fornirà vitamine A e C, magnesio, potassio, ferro e anche grassi vegetali. Oltre a rafforzare il sistema immunitario, questo succo misto ti proteggerà anche dalle infiammazioni.5. Succo di carota, arancia e mela
La combinazione di carote, mele e arance ti proteggerà da raffreddore e influenza rafforzando le tue difese immunitarie. I nutrienti che ottieni da questo succo sano sono le vitamine A, B-6 e la vitamina C, nonché il potassio e l'acido folico. 
