L'importanza di un sistema di supporto per la tua salute mentale

Sistema di supporto è la cerchia delle persone più vicine alla tua vita. Così chiamati perché sono quelli che forniscono un supporto sociale così cruciale per la salute psicologica. Ecco perché è importante assicurarti che la tua cerchia più vicina abbia un'influenza positiva su di te. D'altra parte, è possibile che gli individui siano intrappolati in sistema di supporto negativo. Tendono ad essere distruttivi. Spesso in caduta. In effetti, non esitare a fare cose che possono minare la fiducia in se stessi. Riconosci i segni e come uscire da questo tipo di cerchio.

Che cos'è sistemi di supporto?

Una componente chiave della relazione e della salute psicologica è il supporto sociale. Esistenza sistema di supporto proviene dalla cerchia più stretta di parenti e amici a cui ti rivolgi quando ne hai bisogno. Perciò sistema di supporto significa la persona che chiami la prima volta quando sei nei guai o quando vuoi solo parlare. Non sottovalutare il ruolo di queste persone di supporto perché sono molto cruciali nel determinare la tua condizione di giorno in giorno. Non di rado, grazie a loro puoi superare momenti difficili in cui la vita va avanti non come previsto. Possono fornire un supporto di forza per continuare a sopravvivere.

I vantaggi di avere sistema di supporto

Gli amici sono uno dei tuoi sistemi di supporto Se hai già persone che rientrano nella categoria sistema di supporto questo, non sprecarli. La sua esistenza è molto importante per la salute mentale di ogni individuo. Alcuni dei vantaggi di avere sistema di supporto di questo tipo sono:

1. Importante per la salute mentale

Avere il supporto di chi ti è più vicino è molto importante per la salute mentale. Ci sono così tanti studi che dimostrano che uno scarso supporto sociale può essere causa di depressione. Inoltre, la solitudine può alterare la funzione cerebrale e aumentare il rischio di:

• Dipendenza da alcol
• Cardiopatia
• Depressione
• Apparire pensiero suicidario

In uno studio condotto su uomini di mezza età per un periodo di 7 anni, coloro che hanno ricevuto supporto emotivo e sociale hanno vissuto più a lungo di quelli che non lo hanno fatto. Questo risultato è strettamente correlato all'emergere di depressione e ansia eccessiva nei partecipanti.

2. Riduci lo stress

Ogni aspetto della vita può essere un fattore scatenante per lo stress. È costante, non c'è un giorno libero per lo stress. A questo proposito, un sondaggio del 2015 ha mostrato che avere sistema di supporto può ridurre lo stress fino al livello 5 (dal livello max 10).

3. Prendere decisioni

Di fronte a una situazione difficile, ci sono sistema di supporto può anche aiutare a fornire diversi punti di vista nel processo decisionale. Non esitano a spiegare quali sono le considerazioni sia positive che negative in modo da ottenere un quadro più chiaro. Ecco perché avere una cerchia di amici e fraternità solidale può aiutare a superare le sfide che si presentano. In effetti, prendere decisioni può essere più facile anche nel bel mezzo di una situazione di crisi.

4. Portare un'influenza positiva

Sistema di supporto il bene avrà sicuramente un'influenza positiva su di te. Ad esempio, ti incoraggia a fare esercizio o a smettere di fumare per rimanere in salute. Anche se a volte potresti pensare che non ti piaccia essere consigliato, non c'è niente di sbagliato nel considerare il suo consiglio.

5. Aumenta l'autostima

Avere qualcuno su cui contare può farti sentire meglio con te stesso. Inoltre, senti anche di avere il pieno supporto di sistema di supporto quindi può aiutare ad aumentare l'autostima.

6. Migliora la salute fisica e il benessere emotivo

Un buon sistema di supporto può aiutare a migliorare la salute fisica e il benessere emotivo, soprattutto con l'avanzare dell'età. È perché non ti senti solo.

Come avere sistema di supporto

La famiglia è il tuo primo sistema di supporto. Infatti, non tutti sono benedetti con una cerchia di persone vicine che possono essere sistemi di supporto. Va bene. Ci sono diversi modi che possono essere fatti per costruire o rafforzare le connessioni sociali, vale a dire:

• Fare collegamenti

Anche solo chiedere come stanno o offrire aiuto ad amici o parenti è un modo per costruire un ponte di vicinanza con loro. Rendilo una routine in modo che anche se non ti incontri faccia a faccia, ci sia una connessione.

• Usa la tecnologia

La distanza e il tempo non sono scuse per non costruire connessioni con altre persone. Approfitta della comodità della tecnologia in un modo che si adatta alle preferenze individuali. A partire dall'invio di messaggi di testo, e-mail, telefoni o videochiamate.

• Unisciti al gruppo

Dedica del tempo per unirti a gruppi con interessi simili. Può essere un club, un volontario o un corso in modo che possa espandere le amicizie. Chissà, da lì troverai la figura di un amico che può essere sistema di supporto nucleo più tardi. L'essenza di ottenere supporto sociale la cosa buona è essere gentili con le altre persone. Come una calamita, quando sei gentile e non esiti ad aiutare gli altri, le stesse cose positive torneranno da te. Non meno importante, non confrontare le forme sistema di supporto qualcun altro con te. Ci deve essere una differenza. Per formarsi ci vuole anche tempo perché è impossibile formarsi istantaneamente. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Soprattutto, dai sempre la priorità alla tua salute mentale durante il processo di scoperta sistema di supporto più vicina. Esercitarsi ad essere un buon ascoltatore è anche un ottimo modo per trovare qualcuno sulla stessa frequenza con te. Se vuoi saperne di più sull'importanza della persona più vicina e sul suo ruolo per la salute mentale, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.