Il consumo di tè, in particolare il tè verde, è spesso associato a uno stile di vita sano a causa del suo contenuto sorprendente. Uno degli ingredienti del tè è l'EGCG, un tipo di molecola di catechina che è fondamentale in questa bevanda. Quali sono i benefici delle catechine come l'EGCG per il corpo?
Cosa sono le catechine e l'EGCG?
Le catechine sono un gruppo di antiossidanti che appartengono a un ampio gruppo di polifenoli. Il nome catechina deriva da una pianta chiamata
Mimosa catechu.Queste sostanze catechine possiamo trovare in una varietà di alimenti vegetali, come bacche, cacao e tè. Tra tutti i tipi di molecole del gruppo delle catechine, l'EGCG o epigalocatechina di errore è forse la molecola più grande e conosciuta. EGCG e altre molecole di catechina hanno un effetto positivo sulla salute perché hanno potere antiossidante. Con questo potere antiossidante, le catechine come l'EGCG sono in grado di controllare i radicali liberi che spesso si formano nel corpo. I radicali liberi in eccesso possono innescare lo stress ossidativo e possono portare a danni cellulari e malattie croniche. Oltre all'EGCG, altre molecole di catechina hanno il potenziale per offrire vantaggi simili. Le molecole che sono anche incluse nel gruppo delle catechine sono l'epicatechina, l'epigallocatechina e l'epicatechina da 3 galloni.
I benefici delle catechine e dell'EGCG per la salute del corpo
Come composti vegetali tipici, le catechine, in particolare l'EGCG, offrono i seguenti benefici per la salute:
1. Ridurre il rischio di malattie croniche
Il più grande vantaggio delle catechine e dell'EGCG sono i loro effetti antiossidanti e antinfiammatori. La molecola EGCG può proteggere le cellule del corpo dai danni dovuti allo stress ossidativo causato dall'attività dei radicali liberi. Inoltre, l'EGCG è anche in grado di sopprimere l'attività dei composti del TNF-alfa che possono innescare l'infiammazione nel corpo. Lo stress ossidativo e l'infiammazione devono essere controllati nel corpo. Perché, se non controllate, queste due condizioni possono scatenare malattie croniche come cancro, diabete e malattie cardiache.
Il tè verde è una fonte di catechine, incluso l'EGCG.Con questo effetto, non c'è da meravigliarsi se il tè verde è spesso considerato la principale fonte di EGCG come la bevanda più salutare al mondo.
2. Mantieni la salute del cuore
Oltre a proteggere il cuore con i loro effetti antiossidanti, le catechine e l'EGCG aiutano anche ad abbassare la pressione sanguigna, controllare il colesterolo e ridurre l'accumulo di placca nei vasi sanguigni. Tutti questi fattori devono essere controllati per ridurre il rischio di malattie cardiache. Ad esempio, in uno studio condotto per 8 settimane, è stato affermato che il consumo di 250 mg di estratto di tè verde contenente EGCG riduce il colesterolo LDL o cattivo fino al 4,5% e il colesterolo totale fino al 3,9%.
3. Mantieni la salute del cervello
Non solo il cuore, le catechine come l'EGCG hanno anche il potenziale per proteggere la salute del cervello migliorando la funzione delle cellule nervose e prevenendo le malattie degenerative del cervello. Ad esempio, negli studi sui topi, l'iniezione di EGCG è stata in grado di controllare l'infiammazione e ripristinare le cellule nervose nei topi con lesioni del midollo spinale. Il consumo di tè verde come fonte di catechine è stato anche collegato a una diminuzione dei disturbi cerebrali legati all'età, come il morbo di Parkinson e l'Alzheimer. Sebbene interessante, sono necessarie ulteriori ricerche per rafforzare i benefici delle catechine come l'EGCG di cui sopra.
4. Controlla il tuo peso
Molte persone raccomandano di consumare il tè, come fonte di EGCG, in una dieta dimagrante. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, pochi studi hanno collegato questo effetto. Ad esempio, in uno studio osservazionale, è stato affermato che il consumo di due tazze di tè al giorno era associato alla perdita di grasso e peso. Altre ricerche pubblicate in
L'American Journal of Clinical Nutrition anche trovato in modo simile, il consumo di tè contenente 690 mg di catechine per 12 settimane è stato associato a una diminuzione del grasso corporeo. Sono necessarie ulteriori ricerche per corroborare i risultati di cui sopra.
Devo assumere integratori di catechina come gli integratori EGCG?
Come molte altre molecole antiossidanti, l'EGCG è anche ampiamente venduto sotto forma di integratore. Tuttavia, dovresti comunque consultare un medico prima di provarlo. Perché, alte dosi di EGCG da integratori non possono essere consumate da tutti. Infatti, infatti, gli integratori di EGCG sono associati al rischio di alcune malattie, ad esempio:
- Insufficienza renale ed epatica
- Dare le vertigini
- Basso livello di zucchero nel sangue
- Anemia
Anche le donne in gravidanza non assumono integratori di EGCG. Perché, questo integratore di catechina ha il rischio di interagire con l'acido folico che è vitale per le donne in gravidanza e i feti. Anche la sicurezza dell'integrazione di EGCG con le madri che allattano è sconosciuta. L'EGCG rischia anche di interferire con l'assorbimento di altri farmaci, come farmaci per il colesterolo e farmaci antipsicotici. Consultare un medico è il modo migliore prima di assumere qualsiasi integratore. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Le catechine sono un gruppo di antiossidanti che hanno un effetto positivo sul corpo da cibi sani. Dei vari tipi di catechine esistenti, l'EGCG è forse il più noto. Possiamo ottenere catechine ed EGCG dal tè verde e da altri alimenti come le bacche.
Il tè verde è una fonte di catechine, incluso l'EGCG.Con questo effetto, non c'è da meravigliarsi se il tè verde è spesso considerato la principale fonte di EGCG come la bevanda più salutare al mondo. 
