Avere un cuore forte è una delle chiavi per una vita sana. Oltre a consumare frutta e verdura, ci sono molti altri modi per rafforzare questo organo vitale, uno dei quali è consumare bevande salutari per il cuore. Quali bevande possono giovare al cuore?
Una varietà di bevande salutari per un cuore forte
Mantenere un cuore sano dovrebbe essere nella tua lista di priorità nella vita. Perché questo importante organo continua a lavorare per fornire ossigeno e sangue ai tessuti e agli organi di tutto il corpo. Come sforzo per rafforzare il cuore, prova il consumo di varie bevande salutari per il cuore di seguito.
1. Acqua di agrumi
L'acqua di agrumi è acqua mista a pezzi di agrumi, come arance e limoni. Questi vari frutti contengono sostanze nutritive e composti vegetali che fanno bene al cuore. Numerosi studi hanno dimostrato che il consumo di succo di agrumi può abbassare la pressione sanguigna, riducendo così il rischio di malattie cardiache.
3. Acqua
L'acqua è una bevanda salutare per il cuore che spesso viene trascurata. L'acqua, infatti, è in grado di idratare adeguatamente il corpo in modo da mantenere la funzione cardiaca. Cerca di bere sempre acqua regolarmente per evitare la disidratazione. Questa condizione può aumentare il rischio di vari disturbi cardiovascolari, come l'ictus.
3. Tè all'ibisco
Il tè all'ibisco o il tè all'ibisco è fatto dalle foglie
Hibiscus sabdariffa. A quanto pare, questa bevanda fa bene anche al cuore perché contiene antiossidanti polifenolici. È stato anche dimostrato che l'estratto di ibisco abbassa la pressione sanguigna e il colesterolo nel corpo. Uno studio ha anche rivelato che 25 partecipanti di sesso maschile che bevevano regolarmente 250 millilitri di tè con estratto di ibisco hanno sperimentato un aumento del flusso sanguigno e una diminuzione della pressione sanguigna, rispetto al consumo di sola acqua.
4. Cioccolato fondente
Si ritiene che anche le bevande calde al cioccolato fondente contenenti cacao facciano bene al cuore. Secondo uno studio, il consumo di prodotti contenenti fave di cacao può abbassare la pressione sanguigna, migliorare la funzione dei vasi sanguigni e ridurre le malattie cardiache. Se vuoi acquistare una bevanda al cioccolato che contenga cacao, prova a trovarne una che non contenga zuccheri aggiunti.
5. Caffè
Si crede che il caffè sia una bevanda salutare per il cuore.Se sei un amante del caffè, sii felice, perché questa bevanda è inclusa nell'elenco delle bevande salutari per il cuore. Uno studio su larga scala ha affermato che i partecipanti che consumavano 3 tazze di caffè al giorno evitavano la morte per malattie cardiache del 19%, rispetto a coloro che non bevevano caffè. Ma ricorda, prova a bere un caffè che non contenga zuccheri aggiunti.
6. Tè Matcha
Non solo delizioso, si scopre che il tè matcha fa bene anche alla salute del cuore. Questo perché il matcha è ricco di epigallocatechina gallato (EGCG), che è un composto polifenolico che ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Uno studio spiega anche che l'EGCG è in grado di prevenire l'aterosclerosi (accumulo di grasso sulle pareti delle arterie) e può ridurre l'infiammazione e il danno cellulare.
7. Latte magro
Il latte scremato è una bevanda salutare per il cuore grazie al suo contenuto di calcio. Il calcio è un minerale necessario all'organismo per regolare le contrazioni muscolari, inclusa la frequenza cardiaca. Inoltre, il calcio stabilizza anche la pressione sanguigna ed è necessario per il processo di coagulazione del sangue.
8. Succo di papaya
Bere succo di papaya o il frutto intero è un modo per nutrire il tuo cuore. Il motivo è che la papaya contiene licopene, un carotenoide che ha molti benefici per la salute. Inoltre, il licopene ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti che possono prevenire l'aterosclerosi e migliorare il flusso sanguigno. Vari studi hanno anche dimostrato che mangiare cibi contenenti licopene può ridurre significativamente il rischio di malattie cardiache e morte per malattie cardiache.
9. Succo di avocado
Oltre alla papaya, anche il succo di avocado è incluso in una bevanda salutare per il cuore. Perché la frutta che contiene grassi buoni può abbassare il colesterolo cattivo (LDL), che è uno dei fattori delle malattie cardiache. Gli avocado contengono anche potassio, che è un minerale che fa bene alla salute del cuore. In effetti, un avocado contiene 975 milligrammi di potassio, equivalenti al 28% della tua RDA giornaliera.
10. Tè verde
Tè verde, la bevanda salutare per il cuore Si ritiene che il tè verde sia una bevanda salutare per il cuore perché contiene polifenoli e catechine. Entrambi possono agire come antiossidanti che possono prevenire il danno cellulare, ridurre l'infiammazione e mantenere la salute del cuore. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Non c'è niente di sbagliato nell'iniziare ad abituarsi al consumo di varie bevande salutari per il cuore su base regolare. Inoltre, segui anche altri stili di vita sani, come seguire una dieta equilibrata e nutriente, fare esercizio fisico e fare pause regolari in modo da mantenere la salute del tuo cuore. Se hai domande sul cuore, non esitare a chiedere gratuitamente a un medico sull'app per la salute della famiglia SehatQ. Scaricalo subito dall'App Store o da Google Play!
Si crede che il caffè sia una bevanda salutare per il cuore.Se sei un amante del caffè, sii felice, perché questa bevanda è inclusa nell'elenco delle bevande salutari per il cuore. Uno studio su larga scala ha affermato che i partecipanti che consumavano 3 tazze di caffè al giorno evitavano la morte per malattie cardiache del 19%, rispetto a coloro che non bevevano caffè. Ma ricorda, prova a bere un caffè che non contenga zuccheri aggiunti. 
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