Salute

9 modi per mantenere gli organi respiratori in modo da non ammalarsi

Nel bel mezzo dell'epidemia di Covid-19, che può causare problemi respiratori, l'obbligo di mantenere la salute degli organi in questo sistema diventa ancora più pronunciato. Inoltre, attualmente non sono disponibili farmaci o vaccini per curare la malattia. Facendo vari modi per mantenere gli organi respiratori, hai poi avuto un ruolo nel prevenire la diffusione del virus corona che è sempre più dilagante. Ricorda, gli organi respiratori non sono solo i polmoni. Sono inclusi anche la bocca, il naso e la gola. Quindi, anche la prevenzione deve essere fatta nel suo insieme.

Ecco come prendersi cura degli organi respiratori

Non pensare immediatamente a modi complicati per mantenere sani gli organi respiratori. Perché si scopre, i seguenti passaggi che puoi seguire per ottenerlo:

1. Esercitati regolarmente

L'esercizio fisico regolare è un modo molto efficace per mantenere gli organi respiratori. Perché muovendosi attivamente, la circolazione nel corpo funzionerà senza intoppi. In questo modo, gli organi respiratori, in particolare i polmoni, saranno sempre sani.

2. Mangia cibo nutriente

Mangiare cibo nutriente è anche molto influente sulla salute degli organi respiratori. È stato dimostrato che le persone malnutrite sono più suscettibili a vari disturbi respiratori. Alcune vitamine e minerali importanti per il mantenimento degli organi respiratori includono:
  • vitamina A
  • Vitamina C
  • vitamina E
  • Zinco
  • Potassio
  • Selenio
  • Magnesio

3. Bevi molta acqua

Bere molta acqua è un modo per mantenere gli organi respiratori più semplici. Bevendo molta acqua, il muco o il muco che si accumula nelle vie respiratorie ogni giorno si dissolverà facilmente in modo da non ostruirsi o causare sintomi di problemi respiratori.

4. Lavarsi diligentemente le mani

Ormai probabilmente hai già capito che lavarsi diligentemente le mani può fornire così grandi benefici per la salute degli organi respiratori, specialmente quando si manifesta un'epidemia. Non solo Covid-19, anche altre malattie respiratorie come l'influenza possono essere prevenute se si è diligenti nel lavarsi le mani. Questa buona abitudine aiuterà a prevenire che virus, batteri e sporco che possono causare malattie entrino nel corpo. Lavati bene le mani con sapone e acqua corrente. Se non c'è accesso all'acqua corrente, usa un disinfettante per le mani per ottenere gli stessi benefici.

5. Non fumare

L'abitudine che provoca il maggior danno agli organi respiratori è il fumo. Quindi, uno dei modi più efficaci per mantenere gli organi respiratori è non fumare. Sapevi che il cancro ai polmoni è uno dei tipi più comuni di cancro in Indonesia? Quindi, se non vuoi essere contato come una delle statistiche nel tasso di mortalità per cancro ai polmoni, dovresti immediatamente interrompere questa cattiva abitudine.

6. Evitare l'esposizione all'inquinamento

Costantemente esposti all'inquinamento, possono disturbare gli organi respiratori, in particolare i polmoni. Ricorda, l'inquinamento non sono solo i fumi dei veicoli. Anche il fumo di sigaretta, il fumo di fabbrica e le sostanze chimiche rilasciate nell'aria possono danneggiare il sistema respiratorio. Per proteggere i tuoi organi respiratori, ecco alcune cose che puoi fare per evitare l'inquinamento:
  • Stai lontano dal fumo passivo, anche se non sei un fumatore. Non farti diventare un fumatore passivo.
  • Non rimanere fuori troppo a lungo con una scarsa qualità dell'aria.
  • Se sei un lavoratore suscettibile all'esposizione ai fumi di fabbrica o ai prodotti chimici nell'aria, assicurati di utilizzare sempre i giusti dispositivi di protezione individuale.
  • Rendi la tua casa una zona senza fumo.
  • Pulisci la casa almeno una volta alla settimana.
  • Aprire frequentemente le finestre di casa per consentire il ricambio d'aria.
  • Fai molta ventilazione in modo che l'aria nella tua residenza non giri in tondo.

7. Rendi la casa una bella zona

Tenere molte piante in casa renderà l'aria nella tua zona giorno più fresca. Il motivo è che le piante aiuteranno ad aumentare la produzione di ossigeno nell'aria e a filtrare l'inquinamento e le tossine che ci circondano

8. Vaccinarsi

Non esiste ancora un vaccino per il Covid-19. Tuttavia, le malattie respiratorie non sono solo questo. Altre malattie respiratorie come l'influenza, la polmonite e la tubercolosi possono essere prevenute efficacemente se si riceve il vaccino. Evitando queste varie malattie respiratorie, la salute degli organi respiratori sarà più sveglia.

9. Controllare regolarmente la salute personale

Infine, come prendersi cura degli organi respiratori che molte persone non hanno fatto è sottoporsi a regolari controlli sanitari o visita medica periodica. La maggior parte delle persone viene dal medico solo quando ci sono lamentele. In effetti, controlli sanitari regolari possono aiutare a rilevare varie malattie respiratorie. Perché, non poche malattie nel nostro sistema respiratorio che non causano sintomi e si sentiranno male solo quando la condizione è grave. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Ci sono molti modi per prendersi cura degli organi respiratori che puoi fare e la maggior parte di questi sono semplici passaggi facili da imitare. Pertanto, non trascurare di prestare attenzione alla salute generale dell'apparato respiratorio e del corpo, soprattutto nel bel mezzo di una pandemia come quella odierna.
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