Si dice che fare un'espressione arrabbiata occasionale sia un modo per mantenere la sanità mentale. Tuttavia, anche la rabbia frequente non fa bene alla salute perché può portare ad infarti e ictus. Allora, cosa dovresti fare in modo che la rabbia non si scateni? Innanzitutto, tutto ciò che devi fare è identificare la causa della rabbia stessa. Ci sono molte cose che possono scatenare la rabbia, che vanno dal sentirsi stressati a causa del lavoro accumulato, perdere la pazienza con il comportamento di qualcuno, sentirsi non apprezzati o essere trattati ingiustamente. Le espressioni di rabbia possono anche sorgere a causa di fattori interni, come l'incapacità di incanalare la rabbia in modo che la frustrazione si accumuli e poi esploda contemporaneamente. Inoltre, alcuni disturbi della salute possono anche causare irritabilità, come depressione, disturbo ossessivo compulsivo e disturbo bipolare.
Tipi di espressioni arrabbiate
La rabbia può essere un'espressione di bullismo Sapevi che l'espressione della rabbia può variare a seconda della causa? Sì, ci sono almeno 4 tipi di rabbia conosciuti in psicologia.
1. Rabbia giustificabile
Questo tipo di espressione arrabbiata è per esempio persone che sfogano la loro rabbia a causa di un senso di odio morale per le ingiustizie del mondo, ad esempio contro i distruttori ambientali, gli oppressori dei diritti umani, le persone crudeli con gli animali e altri. Questa espressione arrabbiata è giustificata perché ha il potenziale per portare benefici a breve termine. Tuttavia, anche la rabbia giustificabile può distruggere la tua identità se lasciata trascinare. Pertanto, attieniti alla gestione della rabbia in modo da non farti del male e danneggiare la tua salute a lungo termine.
2. Irritato
Questo è il tipo più comune di espressione arrabbiata che molte persone sperimentano. Questo tipo di rabbia può sorgere quando ti distrai e ti senti frustrato nella tua vita quotidiana, ad esempio quando sei bloccato nel traffico quando devi affrettarti per partecipare.
incontri, il tuo partner dice qualcosa di insensibile, vede le persone che non seguono i protocolli sanitari e così via. Quando ti concentri sul negativo e lo prendi a cuore, ti irriterai facilmente e spesso ti arrabbierai. Se questa rabbia non viene controllata, verrai etichettato come una persona scontrosa. Peggio ancora, lasci inconsapevolmente che i problemi degli altri diventino anche problemi personali.
3. Rabbia aggressiva
Questo tipo di espressione arrabbiata è spesso usato da qualcuno quando vuole dominare, intimidire, manipolare o controllare un'altra persona. Se espressa ripetutamente in una relazione, come un matrimonio, la rabbia aggressiva può essere una forma di bullismo o molestia
bullismo, bullismo, violenza psicologica e abuso emotivo dei partner. La rabbia aggressiva cronica (a lungo termine) danneggerà solo tutti gli aspetti della vita, dalle relazioni personali, alla reputazione, alla salute. L'unico modo per salvarti dagli effetti negativi della rabbia aggressiva è prendere coscienza dei tuoi vizi, se necessario, cercando un aiuto professionale.
4. Scoppi d'ira
Questa espressione di rabbia descrive una personalità egoista. Il motivo è che una persona può essere furiosa e cieca quando i suoi desideri non vengono soddisfatti, non importa che la richiesta sia irragionevole o inappropriata. I capricci sono identici alla natura dei bambini nella fase dei "due terribili" all'età di 2 anni con la stessa situazione, che a volte è capriccio senza una ragione apparente. Tuttavia, alcuni adulti non sono in grado di uscire da questa fase di sviluppo emotivo e quindi mostrano ancora la stessa immaturità dei bambini. Come con la rabbia aggressiva, i capricci di rabbia non dovrebbero essere lasciati trascinare perché rovinerebbero molte cose. Se tu o un parente mostrate spesso questa espressione di rabbia, dovreste consultare un medico o uno psicologo. [[Articolo correlato]]
Controllare l'espressione arrabbiata
La musicoterapia può controllare la rabbia Idealmente, la rabbia viene espressa in modo costruttivo. Ciò significa che stai affermando la causa della tua rabbia nei confronti di qualcuno in modo diretto e chiaro, senza ferire i sentimenti di quella persona e senza farti provare rancore. Tuttavia, se non sei costantemente in grado di controllare le tue emozioni, ti consigliamo vivamente di cercare l'aiuto di un medico o di uno psicologo. Sia il medico che lo psicologo determineranno prima la causa della tua rabbia, quindi consiglieranno un trattamento appropriato, come ad esempio:
- Pratica tecniche di rilassamento, come tecniche di respirazione, meditazione o musicoterapia
- Terapia comportamentale
- Prescrivi sedativi se la tua eccessiva espressione di rabbia è dovuta a depressione, ansia o ADHD
- Partecipa a un corso di gestione della rabbia, tramite un incontro faccia a faccia con un terapeuta, o una consulenza telefonica o online
- Unisciti a un determinato gruppo con il tuo stesso problema
Note da SehatQ
Prima ottieni aiuto, prima puoi controllare la tua espressione arrabbiata in modo che non ferisca gli altri o te stesso. Se hai difficoltà a controllare la tua espressione arrabbiata,
chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su
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La rabbia può essere un'espressione di bullismo Sapevi che l'espressione della rabbia può variare a seconda della causa? Sì, ci sono almeno 4 tipi di rabbia conosciuti in psicologia. 
La musicoterapia può controllare la rabbia Idealmente, la rabbia viene espressa in modo costruttivo. Ciò significa che stai affermando la causa della tua rabbia nei confronti di qualcuno in modo diretto e chiaro, senza ferire i sentimenti di quella persona e senza farti provare rancore. Tuttavia, se non sei costantemente in grado di controllare le tue emozioni, ti consigliamo vivamente di cercare l'aiuto di un medico o di uno psicologo. Sia il medico che lo psicologo determineranno prima la causa della tua rabbia, quindi consiglieranno un trattamento appropriato, come ad esempio: 
