Combattimento corpo a corpo è un tipo di esercizio di cardio fitness sotto forma di arti marziali per tutto il corpo progettato per produrre il massimo consumo di calorie. Come suggerisce il nome, questo esercizio viene spesso chiamato Les Mills
combattimento corpo a corpo.
Combattimento corpo a corpo contiene movimenti comunemente usati per l'autodifesa, come pugni e calci. Tuttavia, non hai a che fare con
sparring partner alias l'avversario in questo esercizio di fitness, ma esegue una serie di tecniche di autodifesa mentre è accompagnato dalla musica.
movimenti combattimento corpo a corpo
Combattimento corpo a corpo è un allenamento fitness ad alta energia ispirato a vari tipi di arti marziali. movimenti
combattimento corpo a corpo è una combinazione di varie tecniche di autodifesa, tra cui:
- Boxe
- Karatè
- Taekwondo
- kung fu
- Muay Thai.
A differenza delle arti marziali in generale, pratica
combattimento corpo a corpo non comporta il contatto con l'avversario o la borsa. Non devi padroneggiare le arti marziali prima di iniziare questa pratica. movimenti
combattimento corpo a corpo relativamente semplice e facile da seguire, anche per i principianti. movimenti
combattimento corpo a corpo generalmente lavora su gambe, braccia, schiena e spalle. Questi movimenti coinvolgono tutto il tuo corpo, dalla parte superiore del corpo alla parte inferiore del corpo. Alcuni esempi di movimenti di combattimento del corpo di base sono:
- Movimenti della parte superiore del corpo costituiti da pugni, come ad esempio montante, jab cross, e gancio.
- Movimenti della parte inferiore del corpo costituiti da colpi di ginocchio (colpo al ginocchio), calcio frontale (calcio frontale), calcio laterale (calcio laterale), e calcio all'indietro (calcio all'indietro).
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Beneficio combattimento corpo a corpo per la salute
esercizio
combattimento corpo a corpo può fornire vari benefici per la salute e la forma fisica. Ecco una serie di vantaggi
combattimento corpo a corpo di cui puoi godere.
1. Brucia calorie e dimagrisci
Combattimento corpo a corpo è un esercizio efficace per bruciare calorie e ridurre il grasso corporeo. Per ogni sessione di allenamento di 55 minuti, brucia calorie
combattimento corpo a corpo una media di circa 740. Pertanto,
combattimento corpo a corpo è un tipo di esercizio ideale per quelli di voi che vogliono perdere peso velocemente.
2. Costruisci muscoli e corpo
Combattimento corpo a corpo è un esercizio che coinvolge tutto il corpo. Varie mosse di autodifesa
combattimento corpo a corpo utilizzando muscoli provenienti da varie parti del corpo. Quindi, questo esercizio può avere un effetto equilibrato sulla parte superiore e inferiore del corpo e aiutare a modellare i muscoli e il corpo.
3. Allena gli organi cardiovascolari e aumenta la resistenza
In termini di aumento della resistenza, pratica
combattimento corpo a corpo considerato paragonabile alla corsa. Inoltre, la natura della pratica
combattimento corpo a corpo senza contatto può evitare di ferirsi.
Combattimento corpo a corpo ti consente di allenarti più duramente e più a lungo riducendo al minimo il rischio di lesioni in modo che la resistenza diventi più allenata. L'esercizio suddiviso in intervalli può anche aiutare a massimizzare la capacità del cuore e dei polmoni.
4. Migliora la coordinazione del corpo
esercizio
combattimento corpo a corpo richiede di bilanciare il corpo durante l'esecuzione di vari movimenti. Ad esempio, bilanciando i piedi e altre parti del corpo quando si danno pugni o calci. Per produrre un buon movimento, sono necessari equilibrio del corpo, coordinazione e un'adeguata agilità. Con la pratica regolare,
combattimento corpo a corpo può aiutare il corpo ad aumentare gradualmente queste capacità.
5. Allevia lo stress
I benefici del combattimento corporale non si fanno sentire solo fisicamente, ma anche mentalmente. Tutti hanno sicuramente bisogno di un modo per liberarsi della rabbia repressa e dello stress dentro di lui.
Combattimento corpo a corpo può essere un modo positivo per incanalare le emozioni. Puoi sfruttare la tua rabbia e la tua spinta di forza nella pratica
combattimento corpo a corpo quindi può aiutare a liberare tutte le emozioni negative dentro di te. Inoltre, il corpo rilascia endorfine naturali durante l'esercizio che possono migliorare l'umore. Anche gli effetti positivi dell'esercizio sulla salute mentale sono stati scientificamente provati, compreso l'alleviamento della depressione. Lezione pratica
combattimento corpo a corpo di solito si tiene da 30 minuti a 60 minuti per sessione. Se sei nuovo a questo esercizio, puoi iniziare con 1-2 lezioni a settimana su base regolare. I principianti possono fare la tecnica
combattimento corpo a corpo quale
basso impatto, ognuno dei quali può essere regolato in base al proprio livello di forma fisica. Se hai domande sui problemi di salute, puoi chiedere al tuo medico direttamente sull'applicazione per la salute della famiglia SehatQ gratuitamente. Scarica subito l'app SehatQ dall'App Store o da Google Play.
