Senti spesso il termine "infanzia infelice"? Questo termine si riferisce generalmente a cose spiacevoli nell'infanzia o traumi infantili. I genitori tendono a pensare che il trauma infantile non sarà ricordato e avrà un impatto solo sull'infanzia. Che tu ci creda o no, il fatto che un'infanzia meno felice possa influenzare indirettamente la tua vita da adulto!
Quali sono gli effetti di un'infanzia infelice?
I traumi infantili possono renderti infelice da adulto. Ci sono diversi effetti di un'infanzia infelice o di un trauma infantile che possono influenzare la vita da adulti.
Quando ero bambino, un'infanzia infelice poteva manifestarsi sotto forma di essere vittimizzato da bambino. Il pensiero di essere una "vittima" da bambino può essere trasferito nell'età adulta. Questi pensieri negativi possono abbatterti e farti sentire impotente, intrappolato e non avere alcun controllo sulla tua vita. Da bambino, potresti sentire di non avere scelta, ma da adulto hai il potere di cambiare cose che potresti non aver pensato di poter cambiare o fare.
I traumi infantili possono renderti una persona passiva
Senti spesso lamentele dalle persone intorno a te sulla tua passività? Potrebbe essere dovuto a un trauma infantile o a un'infanzia infelice che è stata vissuta. Da bambino, potresti essere stato abbandonato, trascurato o abbandonato dai tuoi genitori. Questo trauma infantile può causare paura e rabbia. A volte queste emozioni vengono effettivamente represse e ti rendono una persona passiva. Questa infanzia infelice ti fa davvero lasciare te stesso. Invece, diventi meno disposto a lottare per il meglio ed evitare e seppellire le emozioni che stai vivendo.
L'infanzia infelice può farti mostrare il vero sé. Questo perché da bambino cerchi di comportarti come previsto dai tuoi genitori in modo che i tuoi genitori possano accettarti e amarti. Questo schema si estende all'età adulta e ti fa mostrare un sé irreale che serve solo a soddisfare le aspettative di chi ti circonda. Seppellisci tutte le tue emozioni e identità per essere accettato e amato dalle persone intorno a te.
Il comportamento passivo-aggressivo può essere innescato da un trauma infantile
Espressione passivo-aggressiva
Crescere in una famiglia che spesso reprime le emozioni di rabbia può farti sentire che la rabbia è un'emozione che non dovrebbe essere sentita e che deve essere soppressa. Non solo puoi imparare dai genitori, ma puoi arrivare a credere che la rabbia sia sbagliata, offensiva e inaccettabile se sei cresciuto in una famiglia che esprime la rabbia in modo malsano, come picchiare fisicamente. Quando sei un adulto, quella convinzione ti fa sopprimere la tua rabbia e la fa persistere in te. In definitiva, questi sentimenti di rabbia sono espressi attraverso comportamenti passivi-aggressivi malsani. Il comportamento passivo-aggressivo può assumere molte forme, ad esempio affermare che non sei arrabbiato ma allo stesso tempo rifiutarti di aiutare la persona che ti ha fatto arrabbiare.
Perturbazione della salute fisica
Secondo quanto riportato dall'International Society for Traumatic Stress Studies (ISTSS), l'impatto di un'infanzia infelice a causa di violenze e traumi può rendere difficile per un bambino regolare le sue emozioni, causare disturbi del sonno e abbassare il sistema immunitario. Questi vari fattori possono in definitiva danneggiare la salute fisica quando il bambino è adulto. Naturalmente, l'impatto di questa infanzia infelice deve essere tenuto d'occhio.
Aumenta il rischio di alcune malattie
Un'infanzia infelice causata da un trauma può rendere tuo figlio vulnerabile a determinate malattie da adulto. Uno studio pubblicato da
American Journal of Preventive Medicine, un'infanzia infelice a causa di traumi può aumentare il rischio di malattie come asma, malattie coronariche, depressione, diabete, ictus.
Come sbarazzarsi di traumi passati
Non puoi liberarti dei ricordi d'infanzia infelici, ma puoi rimediare al tuo trauma infantile. Ci sono diversi passaggi che puoi intraprendere per liberarti del tuo trauma passato. Se hai avuto un'infanzia infelice che ti ha colpito fino all'età adulta, puoi provare i seguenti modi per sbarazzarti dei traumi passati: [[articoli correlati]]
1. Concentrati sul presente
Il primo passo per sbarazzarsi del trauma passato è rendersi conto che sei nel presente e non nel passato. Scegli una stanza tranquilla e indisturbata prima di iniziare. Siediti su una sedia o sul letto in una posizione comoda con gli occhi chiusi. Dopodiché, fai alcuni respiri profondi mentre concentri la tua consapevolezza sulle sensazioni nel tuo corpo. Tendere e rilassare i muscoli, sentire il peso delle braccia e sentirsi connessi al suolo o al pavimento su cui poggiano i piedi. Immagina che ci sia un vapore di energia centrato dalla tua spina dorsale lungo il centro del nucleo terrestre.
2. Ricorda le esperienze dell'infanzia che sono accadute
Ricorda un'esperienza infantile infelice che si è verificata e cerca di ricordare i dettagli dell'incidente e immagina te stesso nel luogo e nel momento in cui si è verificato il trauma infantile.
3. Senti e identifica le emozioni del trauma infantile
Il passo principale per liberarsi del passato è sentire e identificare le emozioni che sorgono quando cerchi di ricordare e posizionarti come quando eri un bambino. Quando senti certe emozioni ribollire dentro di te, continua a respirare profondamente e a sentire le sensazioni nel tuo corpo. Esplora, senti e descrivi le sensazioni fisiche che sorgono come risultato delle emozioni che provi. Successivamente, identifica le emozioni che si provano attraverso le sensazioni fisiche sperimentate, ad esempio, la pressione al petto che si avverte può essere dovuta a emozioni ansiose o la sensazione di calore nel corpo può essere causata dalla rabbia. Puoi scoprire o annotare varie emozioni prima di iniziare questo modo di liberarti del passato.
Piangere è una delle risposte alle emozioni che provi
4. Accetta e prova le emozioni di un'infanzia meno che felice
Le emozioni che provi possono essere sottili o intense con diverse sensazioni fisiche. Senti e accetta tutte le sensazioni fisiche e le emozioni che sorgono dentro di te. Ama te stesso per sentire e accettare quelle emozioni. Non bloccare, evitare o seppellire queste emozioni. Lascia che le emozioni fluiscano con le sensazioni fisiche che sorgono. Potresti reagire sotto forma di pianto, urla o desiderio di distruggere le cose. Puoi esprimere queste emozioni in modo sano, piangendo o sbattendo l'aria.
5. Interpretare le emozioni e le sensazioni provate
Dopo aver sentito, ricevuto e identificato le emozioni provate. Prova a chiederti perché stai provando queste emozioni per scoprire la fonte del tuo trauma infantile. Puoi tenere un diario sulle tue emozioni, ricordi e sensazioni per comprendere meglio la tua infanzia infelice. Ad esempio, potresti sentirti arrabbiato perché sei rimasto deluso dai tuoi genitori che ti hanno lasciato.
6. Condividi le emozioni che provi
Non solo scrivere un diario, puoi anche parlare di quello che stai passando con qualcuno di cui ti fidi. Scrivere e parlare è un modo per liberarsi dei traumi passati che si può fare. Puoi anche scrivere lettere a persone che ti hanno ferito. Tuttavia, non è necessario inviare la lettera.
Riconciliarsi con un trauma infantile significa lasciar andare quel trauma
7. Lascia andare un'infanzia infelice
L'ultimo passo su come sbarazzarsi del trauma passato è lasciar andare tutte le emozioni e le ferite vissute a causa di un'infanzia infelice che è stata vissuta. Immagina l'energia di un trauma infantile che è dentro di te e ti lascia. Puoi anche eseguire un "rituale" per lasciar andare un trauma infantile, come bruciare o gettare via oggetti che ti ricordano la persona che ti ha ferito. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
L'infanzia infelice o il trauma infantile di ognuno è diverso e innesca impatti diversi. Quando prendi provvedimenti per liberarti del passato per la prima volta, dovresti essere accompagnato da uno psicologo o uno psichiatra. Se il trauma infantile è troppo intenso o difficile da superare e colpisce la vita quotidiana, non c'è bisogno di vergognarsi ed esitare a visitare uno psicologo o uno psichiatra.
I traumi infantili possono renderti una persona passiva 
Il comportamento passivo-aggressivo può essere innescato da un trauma infantile 
Piangere è una delle risposte alle emozioni che provi 
Riconciliarsi con un trauma infantile significa lasciar andare quel trauma 
