Quali tipi di diete dimagranti conosci? Alcuni che mi vengono in mente, forse la dieta keto, la dieta a basso contenuto di carboidrati, la dieta Mayo. Oltre a queste diete, esiste anche una dieta dimagrante chiamata dieta militare o
dieta militare. Qual è la dieta militare? È sicuro ed efficace perdere peso?
Quindi la tendenza, è una dieta militare o dieta militare?
La dieta militare è una dieta dimagrante, che si dice aiuti a perdere fino a 4,5 kg (10 libbre) in una settimana. Dieta militare o
dieta militareViene spesso definita dieta di 3 giorni, perché richiede la pianificazione di un pasto ipocalorico, per 3 giorni. Per 3 giorni, gli individui sulla dieta militare hanno mangiato solo alcuni tipi di cibo, con un totale limitato di calorie giornaliere. Nel frattempo, puoi mangiare cibo sano come al solito, per i restanti 4 giorni della settimana. Ciclo di divisione di fase nella dieta militare o
dieta militare sopra, continuare ad essere applicato, fino a quando l'individuo che lo fa raggiunge il peso desiderato. Questa dieta usa la parola "militare", perché i suoi sostenitori affermano che è stata progettata da nutrizionisti presso l'istituzione militare degli Stati Uniti. Sempre dalle affermazioni dei suoi sostenitori, la dieta militare era originariamente mirata a modellare il corpo dei soldati e dei membri dell'esercito in modo proporzionato. Tuttavia, questa affermazione deve ancora essere confermata.
Qual è il principio della pianificazione dei pasti di 3 giorni nella dieta militare?
Nel principio della dieta militare, il numero di calorie consentite per entrare nel corpo per 3 giorni è di 1.100-1.400 calorie al giorno. Questa gamma di calorie è ben al di sotto del fabbisogno calorico giornaliero di un adulto medio. Durante i 3 giorni della dieta militare, non dovresti mangiare cibo arbitrariamente. Ecco alcuni esempi di alimenti ammessi nella dieta militare.
- Banana
- Pane integrale in piccole porzioni
- Carota
- Caffè
- Uovo
- Vino
- Hot dog
- Gelato
- La carne
- Biscotti Salati
- Tè
- Tonno
Nel frattempo, ci sono anche diversi tipi di cibo, che sono tabù nella dieta militare. Questi alimenti includono dolcificanti artificiali, panna, succhi di frutta, latte, arance e zucchero. Degli alimenti consentiti sopra, i seguenti sono esempi di pianificazione della dieta militare o
dieta militare, in un giorno.
1. Esempio di menu per la colazione con dieta militare
- Un pezzo di pane tostato con due cucchiaini di burro di arachidi
- Mezza arancia o pompelmo
- Tazza di caffè o tè (opzionale)
2. Esempio di menu del pranzo con dieta militare
- Un pezzo di toast
- Mezza scatoletta di tonno
- Tazza di caffè o tè (opzionale)
3. Esempio di menu per la cena con dieta militare
- 85 grammi di carne più un po' di ceci
- Mezza banana e una piccola mela
- Una tazza di gelato alla vaniglia
La dieta militare è efficace per la perdita di peso?
Non sono molti gli studi scientifici che dimostrano il successo della dieta militare. Anche così, a breve termine, la dieta militare ha il potenziale per perdere peso. Perché questa dieta militare limita le calorie che entrano nel corpo. Tuttavia, la dieta militare non è in grado di sostenere il peso perso, perché non è radicata nei cambiamenti nelle abitudini alimentari. La perdita di peso durante questa dieta è in gran parte dovuta alla perdita di acqua dal tuo corpo, non di grasso. Sei anche a rischio di ingrassare di nuovo, dopo aver interrotto la dieta militare. Per perdere peso in poco tempo, una dieta militare può aiutare. Tuttavia, la dieta militare o
dieta militare non è il metodo giusto per la perdita di peso sostenibile.
Potenziali rischi della dieta militare
Per quanto allettante possa sembrare, la dieta militare presenta ancora una serie di potenziali rischi e pericoli. Uno di questi potenziali rischi è la mancanza di nutrienti che entrano nel corpo, tra cui fibre, vitamine e minerali. Tutti questi nutrienti sono necessari per le normali funzioni del corpo. Alcuni alimenti della dieta militare sono anche ricchi di sale, zucchero e grassi saturi. Per esempio,
hot dog ricco di grassi saturi e sale. Entrambe queste sostanze aumentano il rischio di malattie cardiache. Perdere 4,5 kg in una settimana aumenta anche il rischio di una persona di sviluppare calcoli biliari. I calcoli biliari sono materiali simili alla pietra, formati dal colesterolo nella cistifellea del corpo. Questa condizione può verificarsi, perché il fegato rilascia ulteriore colesterolo nella bile, durante una drastica perdita di peso. Una sana perdita di peso è in realtà nell'intervallo di 0,5-0,9 kg, in una settimana.
Note da SehatQ
L'attuazione di una dieta militare può infatti dimagrire, a breve termine. Tuttavia, a lungo termine, la dieta militare presenta una serie di rischi per la salute. Inoltre, il peso rischia di risalire, una volta che si smette di seguire il metodo della dieta militare.
