Non è raro che i dipendenti decidano di lasciare un'azienda perché vogliono trovare un "lavoro sano" per evitare lo stress lavorativo. In effetti, lo stress da lavoro è una cosa comune che deve accadere, anche se il lavoro è un
passione o il tuo hobby. Quindi, come affrontare lo stress lavorativo che è efficace e vale la pena provare?
Come affrontare lo stress da lavoro per i "guerrieri d'ufficio"
Scadenze ravvicinate, carichi di lavoro che si accumulano, scadenze dei superiori, compiti da capogiro sono il “cibo” quotidiano che causa stress da lavoro. Se lo stress da lavoro non viene più gestito, può essere in gioco la salute fisica e mentale. Non scoraggiarti. Perché ci sono vari modi per affrontare lo stress lavorativo che è fatto in modo efficace. Nulla?
1. Inizia la giornata con un sorriso
A volte, lo stress non arriva solo quando arrivi al lavoro. Le mattine occupate, come ad esempio alle prese con gli ingorghi, sono sufficienti per farti venire le vertigini. Inoltre, la mente è piena di lavoro in attesa sulla scrivania dell'ufficio. Queste cose non faranno altro che peggiorare lo stress da lavoro. Inizia la giornata con un sorriso e cose buone, come fare un'adeguata pianificazione del lavoro per anticipare eventuali ostacoli in ufficio e un atteggiamento positivo. Questo è il “segreto” come affrontare lo stress lavorativo che funziona!
2. Non essere timido nel chiedere
Uno dei fattori che contribuiscono allo stress lavorativo è la tua ignoranza delle aspettative del tuo capo. Se comprendi la richiesta del capo, allora ci sarà un "filo comune" che può aiutarti a portare a termine il lavoro. Oltre a poter essere un modo per affrontare lo stress lavorativo, saprai cosa fare in ufficio.
3. Evita i conflitti in ufficio
È inevitabile che nel mondo dell'ufficio si verifichino spesso conflitti che poi diventano parassiti sulla salute fisica e mentale. Evita i conflitti tra colleghi di lavoro, come evitare pettegolezzi o metterti nei guai con i colleghi. Inoltre, se possibile, evita le persone che non possono lavorare in squadra. Perché lo stress da lavoro può venire anche dai colleghi.
4. Usa il tempo in modo efficiente
Pianificare per affrontare le tue giornate in ufficio, può essere un modo efficace per affrontare lo stress lavorativo. Ad esempio, usa il tempo in modo efficiente, in modo da non essere in ritardo. Perché se sei in ritardo, puoi sentirti confuso e tutto di fretta. Responsabile dell'utilizzo efficiente del tempo, può proteggersi dagli effetti negativi che possono causare sensazioni di stress da lavoro. Il tuo lavoro può essere completato più velocemente perché la mente è libera dallo stress.
5. Creare un ambiente di lavoro confortevole
Sentirsi a disagio può effettivamente innescare lo stress da lavoro. Un piccolo esempio viene dalla sedia su cui siedi tutto il giorno. Se la sedia ti mette a disagio, lo stress da lavoro può venire facilmente. Infatti, l'atmosfera di lavoro con i colleghi rumorosi può anche innescare stress da lavoro. Pertanto, crea un ambiente e un'atmosfera confortevoli come un modo efficace per affrontare lo stress lavorativo.
6. Non fare molte cose contemporaneamente
Il multitasking o il fare molte cose contemporaneamente può causare sensazioni di stress da lavoro. Perché, i risultati del lavoro svolto in concomitanza con altri lavori, non possono essere ottimali e non mirati. Questo modo di lavorare a volte è inefficace e può causare stress da lavoro. Inizia a lavorare con attenzione e senza fretta, figuriamoci a fare molti lavori contemporaneamente.
7. Non sederti troppo
Anche l'attività fisica può alleviare lo stress: una delle abitudini dei dipendenti in ufficio a pranzo è chiedere aiuto ad altre persone per comprare il cibo. In effetti, il pranzo è un ottimo momento per fare un po' di esercizio camminando fuori dall'ufficio. Si prega di notare che solo camminare per comprare cibo è incluso nella categoria sport. Si ritiene che i semplici passaggi siano uno dei modi più efficaci per affrontare lo stress da lavoro. Oltre a essere fisicamente sano, anche il tuo mentale sarà "curato". Prenditi del tempo per fare
allungamento o stretching sul lavoro, come far roteare le braccia e muovere i fianchi e la schiena a destra e a sinistra.
8. Non dovresti essere ossessionato dall'essere un perfezionista
Avere risultati in ufficio è una cosa meravigliosa. Tuttavia, essere un perfezionista e voler essere perfetto in tutto non farà altro che sopraffare te e chi ti circonda. Inoltre, lavori in un'azienda molto impegnata e ad alta intensità, che non ti permette di essere perfetto. Fai del tuo meglio e premiati, per i risultati che sono stati raggiunti. Questa è una strategia infallibile per sconfiggere lo stress da lavoro.
9. Non essere timido nello "sfogare"
Infine, un modo per affrontare lo stress lavorativo che ti aiuta davvero è sfogarsi o raccontare una storia con colleghi o anche superiori. Uscire e ottenere input dai colleghi è un modo molto utile per affrontare lo stress da lavoro.
Segni che sei sotto stress da lavoro
Lo stress lavorativo non è una condizione da prendere alla leggera, chiedi aiuto! Non fare giochi, lo stress da lavoro ha anche delle caratteristiche che si evincono dalla tua condizione fisica e dalla salute mentale. Quando ci si sente sopraffatti al lavoro, ci sono molti cambiamenti che si possono avvertire, che si possono ancora avvertire anche dopo aver lasciato l'ufficio, come:
- spesso ansioso
- Non entusiasta del lavoro
- Difficile dormire di qualità
- Fatica
- Difficile concentrarsi
- Muscoli tesi
- Dare le vertigini
- Disturbi dello stomaco
- Ritirarsi dalla società
- Non appassionato di fare sesso con un partner
- Cercare una via di fuga abusando dell'alcol
Le caratteristiche dello stress da lavoro di cui sopra sono importanti per te da riconoscere. Non sottovalutare lo stress del lavoro, che diventa un parassita nel corso della tua carriera. Se lasciato solo, il senso di entusiasmo per il lavoro può essere eroso e gradualmente scomparire. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Se ritieni di aver provato vari modi, ma lo stress lavorativo è ancora alle porte, è una buona idea consultare uno psicologo. In questo modo, puoi ottenere i consigli giusti per affrontare lo stress lavorativo che non va via.
Anche l'attività fisica può alleviare lo stress: una delle abitudini dei dipendenti in ufficio a pranzo è chiedere aiuto ad altre persone per comprare il cibo. In effetti, il pranzo è un ottimo momento per fare un po' di esercizio camminando fuori dall'ufficio. Si prega di notare che solo camminare per comprare cibo è incluso nella categoria sport. Si ritiene che i semplici passaggi siano uno dei modi più efficaci per affrontare lo stress da lavoro. Oltre a essere fisicamente sano, anche il tuo mentale sarà "curato". Prenditi del tempo per fare allungamento o stretching sul lavoro, come far roteare le braccia e muovere i fianchi e la schiena a destra e a sinistra. 
Lo stress lavorativo non è una condizione da prendere alla leggera, chiedi aiuto! Non fare giochi, lo stress da lavoro ha anche delle caratteristiche che si evincono dalla tua condizione fisica e dalla salute mentale. Quando ci si sente sopraffatti al lavoro, ci sono molti cambiamenti che si possono avvertire, che si possono ancora avvertire anche dopo aver lasciato l'ufficio, come: 
