Nel corpo umano ci sono molti tipi di amminoacidi che supportano le prestazioni del corpo. Uno di questi è l'arginina. L'arginina è un amminoacido che funziona per migliorare la circolazione sanguigna. Questo composto fa rilassare e dilatare i vasi sanguigni in modo che il flusso sanguigno possa scorrere senza intoppi.
Vari benefici dell'arginina
Il principale vantaggio dell'arginina è ovviamente aiutare la circolazione sanguigna. Ma in più, questo amminoacido può anche aiutare:
- Allevia i sintomi del vento seduto
- Riduce i sintomi della malattia arteriosa periferica (causata dal blocco dei vasi sanguigni alle gambe)
- Migliorare la salute dei pazienti con condizioni di insufficienza cardiaca
- Rallenta la perdita di peso vissuta dai pazienti con HIV
- Migliora la disfunzione erettile se combinato con altri integratori come gli estratti corteccia di pino
- Potenzialmente allevia i sintomi dell'infiammazione nei reni e migliora anche la funzione renale dopo l'intervento di trapianto
- Migliora la pressione sanguigna
- Allevia i sintomi dell'emicrania
- Accelera il processo di guarigione dopo l'intervento chirurgico
A causa di questi benefici, l'arginina è senza dubbio venduta come integratore per la salute.
Dovrei prendere integratori di arginina?
In base al livello di importanza, ci sono tre categorie di amminoacidi nel corpo umano, vale a dire:
- non essenziale: il corpo può produrlo da solo e può soddisfare le esigenze quotidiane
- Essenziale: Il corpo non può produrlo da solo e deve essere ottenuto attraverso il cibo
- Semi-essenziale: in condizioni normali non è essenziale ma può essere importante in determinate condizioni
Sulla base di questa categoria, l'arginina è inclusa nella categoria semi-essenziale. Cioè, gli integratori di arginina dovrebbero essere consumati solo per determinate condizioni. In condizioni normali, questo integratore non è molto importante da assumere. Infatti, senza integratori, puoi assumere l'arginina attraverso il cibo. L'assunzione di integratori non avrà un impatto significativo sul corpo se si mangiano cibi che contengono questo amminoacido. In effetti, puoi ottenere effetti collaterali indesiderati come nausea e bassa pressione sanguigna.
Alimenti ricchi di arginina
Poiché l'aminoacido arginina è uno dei prodotti che il corpo elabora le proteine, puoi ottenerlo da cibi ricchi di proteine. Se vuoi ottenere ulteriore arginina per il tuo corpo, puoi ottenerla attraverso i seguenti alimenti:
1. Pollo
Petto di pollo Il pollo è un'ottima fonte di proteine e arginina. Un pezzo di petto di pollo può contenere 9 grammi di arginina.
2. Latticini
Latte e formaggi Il latte è una fonte naturale di proteine. Pertanto è possibile ottenere l'arginina consumando vari prodotti lattiero-caseari come formaggio, yogurt e, naturalmente, latte.
3. Semi di zucca
Semi di zucca Se sei vegano o vegetariano, i semi di zucca possono essere una fonte alternativa di arginina. Una tazza di semi di zucca può contenere 7 grammi di arginina. Inoltre, i semi di zucca contengono ferro e zinco che fanno bene all'organismo.
4. Arachidi
Arachidi Le arachidi sono ricche di proteine. Da una tazza di arachidi puoi ottenere circa 4,6 grammi di arginina. Ma tieni presente che le arachidi contengono anche un alto contenuto di grassi. Pertanto, non consumare una tazza di arachidi in un pasto ma dividerla in più porzioni.
5. Spirulina
Maschera di spirulina La Spirulina è un tipo di alga salutare. Di solito lo troverai venduto in polvere. Un cucchiaio di spirulina può contenere 0,28 grammi di arginina. Inoltre, la spirulina fornisce anche nutrienti sotto forma di niacina, potassio, calcio e ferro ogni volta che la si consuma. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
L'arginina è infatti benefica per la salute del corpo. Ma non devi assumere integratori se il tuo corpo è in buona salute. Basta consumare alcuni alimenti che contengono arginina sopra. Per discutere ulteriormente i benefici e i rischi che circondano gli integratori di arginina,
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Petto di pollo Il pollo è un'ottima fonte di proteine e arginina. Un pezzo di petto di pollo può contenere 9 grammi di arginina. 
Latte e formaggi Il latte è una fonte naturale di proteine. Pertanto è possibile ottenere l'arginina consumando vari prodotti lattiero-caseari come formaggio, yogurt e, naturalmente, latte. 
Semi di zucca Se sei vegano o vegetariano, i semi di zucca possono essere una fonte alternativa di arginina. Una tazza di semi di zucca può contenere 7 grammi di arginina. Inoltre, i semi di zucca contengono ferro e zinco che fanno bene all'organismo. 
Arachidi Le arachidi sono ricche di proteine. Da una tazza di arachidi puoi ottenere circa 4,6 grammi di arginina. Ma tieni presente che le arachidi contengono anche un alto contenuto di grassi. Pertanto, non consumare una tazza di arachidi in un pasto ma dividerla in più porzioni. 
Maschera di spirulina La Spirulina è un tipo di alga salutare. Di solito lo troverai venduto in polvere. Un cucchiaio di spirulina può contenere 0,28 grammi di arginina. Inoltre, la spirulina fornisce anche nutrienti sotto forma di niacina, potassio, calcio e ferro ogni volta che la si consuma. [[Articolo correlato]] 
