Imposta già la sveglia. Il menù della colazione è pronto. Ma cosa succede se sei in ritardo per il suhoor, il digiuno è ancora forte? Naturalmente, i musulmani sono ancora obbligati a digiunare se si svegliano tardi per il sahur. Per riuscire a rimanere energico durante il giorno, ci sono diverse strategie che possono essere fatte. È una storia diversa se qualcuno ha determinate condizioni mediche che lo rendono incapace di forzare il digiuno. Ci sono sempre eccezioni per quelli in questa condizione.
Suggerimenti per il digiuno se ti svegli tardi per sahur
Quando si ascolta la chiamata dell'alba alla preghiera, significa che sahur deve essere completato. Cioè, quando è tardi per il sahur, è vietato mangiare o bere anche se è solo un sorso. Quindi, cosa si può fare se ciò accade? Ecco alcune strategie:
1. Niente panico
La prima cosa da fare è non farsi prendere dal panico. Non c'è bisogno di sentirsi confuso o preoccuparsi troppo e chiedersi perché non riesci a svegliarti. È inutile, in realtà è uno spreco di energia. Esegui immediatamente la preghiera del Fajr e inizia le attività come al solito.
2. Trova il sole
Inizia la giornata prendendo più sole possibile. Apri porte, finestre o cammina per casa. Questo è un segnale per il corpo per continuare a lavorare secondo il ritmo circadiano che regola quando dormire e svegliarsi.
3. Pisolino
Se possibile, prenditi del tempo per fare un pisolino anche se sono solo 10 minuti. Invece, non impiegare troppo tempo perché può far sentire il corpo pigro. Fare un pisolino è molto efficace nel ripristinare l'energia per fare
umore sentirsi meglio.
4. Attività leggera
Dato che non hai tempo per mangiare suhoor, è una buona idea scegliere attività leggere durante il giorno. Evitare lavori troppo pesanti o ad alta intensità. Per quanto possibile, risparmia energia fino al momento di rompere il digiuno.
5. Distraiti
Fai attenzione a non farti prendere dal pensiero di alzarti tardi per sahur continuamente. Questo farà solo sembrare che il focus della mente aumenti la sensazione di debolezza dovuta alla fame e alla sete. Trova altre attività svolgendo attività o hobby che ti piacciono. Senza rendersene conto, il tempo continuerà a camminare nel pomeriggio.
6. Fai una doccia
Volere
umore migliorare e la sensazione di debolezza scompare all'istante? Fare il bagno con acqua fredda potrebbe essere la risposta. Infatti, fare il bagno all'alba è utile anche per prevenire varie malattie, soprattutto quelle legate alle infezioni della pelle.
7. Assorbi il significato del digiuno
Per rafforzare la stabilità del cuore nel digiunare anche se è tardi per il sahur, sii sempre accurato come significa il digiuno. In effetti, il digiuno non è semplicemente trattenere la sete e la sete dall'alba al tramonto. Inoltre, il digiuno è un esercizio per trattenere ancora più lussuria. Partendo dalla rabbia verso altri desideri mondani per diventare una figura più vicina a Dio.
8. Evita il caldo
Puoi anche evitare il caldo o lavorare alla luce diretta del sole in modo da non sentirti pigro. Muoviti facendo attività all'ombra o al chiuso. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Non meno importante, ricorda sempre che il digiuno offre molti benefici non solo dal punto di vista religioso. Durante il digiuno, il corpo è nella fase di autofagia, che "riavvia" il corpo a mangiare le proprie cellule che sono state danneggiate. Questo processo di eliminazione delle sostanze inutili per proteggere le cellule del fegato assicura che le calorie vengano utilizzate in modo molto efficiente. Il meccanismo dell'autofagia può verificarsi solitamente in persone che sono a dieta o a digiuno. Per discutere di più sul digiuno sano e sulle giuste scelte di menu,
chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su
App Store e Google Play.
Inizia la giornata prendendo più sole possibile. Apri porte, finestre o cammina per casa. Questo è un segnale per il corpo per continuare a lavorare secondo il ritmo circadiano che regola quando dormire e svegliarsi. 
Volere umore migliorare e la sensazione di debolezza scompare all'istante? Fare il bagno con acqua fredda potrebbe essere la risposta. Infatti, fare il bagno all'alba è utile anche per prevenire varie malattie, soprattutto quelle legate alle infezioni della pelle. 
