Potresti voler continuare a mangiare cibi sani per aumentare la quantità di vitamine nel tuo corpo. Tuttavia, non sempre contiene molte vitamine nel corpo, può avere un buon impatto su di te. Uno di questi è l'eccesso di vitamina A. L'eccesso di vitamina A, noto come ipervitaminosi A in termini medici, può avere un effetto negativo sul tuo corpo. In effetti, uno dei sintomi peggiori è il coma o l'incoscienza, per lungo tempo. Quali sono gli effetti negativi dell'eccesso di vitamina A?
Eccesso di vitamina A, quali sono gli effetti negativi?
Ci sono due condizioni di eccesso di vitamina A a cui prestare attenzione, vale a dire l'ipervitaminosi A acuta e cronica. L'eccesso acuto di vitamina A si verifica quando una persona consuma grandi quantità di vitamina A entro poche ore o giorni. Nel frattempo, si verificherà un eccesso cronico di vitamina A se la vitamina A si accumula nel corpo, per lungo tempo. Secondo gli esperti, questa condizione può essere facilmente diagnosticata attraverso un esame del sangue. Alcune persone che soffrono di una condizione di eccesso di vitamina A, possono riprendersi solo riducendo l'assunzione di vitamina A. Tuttavia, è necessario rimanere vigili. Perché, l'eccesso di vitamina A può innescare l'arrivo di sintomi pericolosi, che possono interferire con le tue attività. Quali sono i sintomi?
Sintomi di ipervitaminosi acuta A
I sintomi causati dai due tipi di ipervitaminosi sono, ovviamente, diversi. L'eccesso acuto di vitamina A ha i seguenti sintomi:
- È più facile arrabbiarsi
- Spesso assonnato
- Nausea
- Mal di stomaco
- Sentirsi depressi nella testa
- Bavaglio
Sintomi di ipervitaminosi cronica A
Una persona con un eccesso cronico di vitamina A può manifestare sintomi gravi, come i seguenti:
- sprue
- Gonfiore osseo
- Unghie screpolate
- dolore osseo
- Perdita di appetito
- Visione offuscata o disturbi visivi
- Sensibile alla luce del sole
- Il bianco degli occhi e della pelle ingialliscono (ittero)
- La perdita di capelli
- La pelle diventa ruvida, secca, desquamata o pruriginosa
- infezione respiratoria
Per bambini e neonati, l'eccesso di vitamina A può anche causare sintomi sotto forma di peso anormale, ossa del cranio ammorbidite, coma, bulbi oculari sporgenti, alla comparsa di punti molli prominenti sulla testa. Se visto dai soli sintomi, l'eccesso di vitamina A porterà molti danni alla salute. Individua quindi anche il fabbisogno giornaliero ideale di vitamina A per il tuo organismo!
Qual è la quantità ideale di vitamina A di cui il corpo ha bisogno?
Se vuoi sperimentare i benefici della vitamina A, il tuo corpo ha bisogno di un adeguato apporto di vitamina A. L'eccesso di vitamina A porterà effettivamente sintomi negativi. Secondo l'agenzia sanitaria degli Stati Uniti, il National Institutes of Health, la seguente è la quantità di vitamina A necessaria per ogni età:
- 0 – 6 mesi: 400 mcg
- 7 – 12 mesi: 500 mcg
- 1 – 3 anni: 300 mcg
- 4 – 8 anni: 400 mcg
- 9 – 13 anni: 600 mcg
- 14 – 18 anni: 900 mcg per gli uomini, 700 mcg per le donne
- 14 – 18 anni (donne in gravidanza): 750 mcg
- 14 – 18 anni (donne che allattano): 1.200 mcg
- 19 anni e oltre: 900 mcg per gli uomini, 700 mcg per le donne
- 19 anni e oltre (donne in gravidanza): 770 mcg
- 19 anni e oltre (donne che allattano): 1.300 mcg
L'importo di cui sopra è considerato sicuro se consumato al giorno. Se assumi più vitamina A di quanto raccomandato, nell'arco di diversi mesi può comparire ipervitaminosi A, soprattutto nei neonati e nei bambini. Comprendendo il fabbisogno giornaliero di vitamina A, ci si aspetta che non si abbia più una carenza di vitamina A o un eccesso di vitamina A.
Complicazioni e trattamenti per condizioni di eccesso di vitamina A
Non commettere errori, l'eccesso di vitamina A può aumentare il rischio di malattie pericolose, come danni al fegato, osteoporosi (una condizione che indebolisce la colonna vertebrale), eccesso di calcio nel corpo, danni ai reni dovuti all'eccesso di calcio. Ecco perché si consiglia di non assumere dosi elevate di vitamina A. Puoi superare l'ipervitaminosi A solo interrompendo o riducendo il consumo di alimenti e integratori, che contengono vitamina A. Se non ci sono complicazioni, di solito una persona può riprendersi rapidamente dall'ipervitaminosi A. diverso. Tuttavia, tieni presente che il danno epatico dovuto all'ipervitaminosi A non è sempre curabile.
Alimenti che contengono vitamina A
Se hai già capito che l'eccesso di vitamina A non fa bene all'organismo, ora è il momento di sapere quali alimenti contengono vitamina A. Questo viene fatto, per non farti esagerare, quando mangi il cibo.
- fegato di manzo
- cuore di capra
- salsiccia di fegato
- olio di fegato di merluzzo
- Salmone
- Burro
- Cheddar
- Uova sode
- Formaggio blu
- Crema di formaggio
Verdure e frutta ad alto contenuto di vitamina A:
- Patata
- Carota
- Spinaci
- Mango
- vino rosso
- papaia
- Guaiava
- Cantalupo
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Il rischio di avvelenamento da eccesso di vitamina A
L'avvelenamento da vitamina A può verificarsi da forme topiche o orali di vitamina A. Ognuno ha diversi effetti negativi. L'avvelenamento orale da vitamina A può essere acuto o cronico. Il rischio di avvelenamento acuto può verificarsi quando si assumono grandi quantità di vitamina A in breve tempo. Nel frattempo, il rischio di avvelenamento cronico si verifica quando l'assunzione di vitamina A viene consumata per un tempo più lungo. L'effetto collaterale più comune dei retinoidi topici è l'irritazione della pelle, in particolare eritema e desquamazione. L'effetto collaterale più grave dei retinoidi sistemici è la teratogenicità. Secondo la ricerca, ogni anno gli Stati Uniti segnalano più di 60.000 casi di avvelenamento da vitamine. A differenza delle vitamine idrosolubili, le vitamine liposolubili tendono ad accumularsi nel corpo.
Note da SehatQ
L'ipervitaminosi A è più comune se una persona assume integratori di vitamina A eccessivi. La condizione di eccesso di vitamina A, di solito si verifica raramente, se una persona mangia solo cibi o frutta che contengono solo vitamina A. Pertanto, consultare sempre un medico, per quanto riguarda la quantità di integratori di vitamina A o alimenti che si desidera consumare. Il medico fornirà informazioni e indicazioni, in modo che la quantità di vitamina A di cui hai bisogno possa essere soddisfatta, senza sperimentare l'ipervitaminosi A.
