Dietro i pericoli che sorgono quando l'organismo si espone eccessivamente, la luce solare, se ottenuta in quantità sufficienti, ha diversi benefici per la salute. I benefici del sole per l'uomo non si limitano alla salute fisica, ma anche alla salute mentale. Otterrai i benefici ottimali del sole, se ti esponi al sole per 5-15 minuti al giorno. Per le persone con la pelle scura, 30 minuti di esposizione al sole sono comunque un livello sicuro, che non rischia di causare danni alla pelle.
In termini di salute fisica, questi sono i benefici del sole per l'uomo
Perderai, se non riconosci i vari benefici del sole per l'uomo. Come residente in un paese tropicale, approfittare di questa abbondante fonte di energia non è certo difficile. Otterrai i seguenti benefici del sole, purché ti esponi a sufficienza:
1. Fonte di vitamina D
Il beneficio più comunemente noto del sole per l'uomo è come fonte di vitamina D. I raggi ultravioletti del sole aiutano il corpo a produrre vitamina D. Come è noto, questa vitamina fa bene alla salute delle ossa. La pelle produrrà vitamina D se esposta alla luce solare. La luce del sole è infatti la migliore fonte per aumentare la vitamina D. Perché solo pochi alimenti contengono vitamina D in quantità sufficienti. Non solo, la vitamina D fa bene anche alla salute delle cellule del sangue, oltre che al sistema immunitario. Con una quantità adeguata di vitamina D, il tuo corpo sarà anche in grado di assorbire calcio e fosforo in modo più ottimale.
2. Aiuta a prevenire il cancro
L'eccessiva esposizione al sole può infatti scatenare il cancro della pelle. Ma se in quantità sufficienti, l'esposizione al sole può effettivamente prevenire altri tipi di cancro, come ad esempio:
- Cancro al colon
- Linfoma di Hodgkin
- Cancro ovarico
- Il cancro del pancreas
- cancro alla prostata
3. Aiuta a curare le malattie della pelle
Uno dei benefici del sole per l'uomo è il miglioramento della salute della pelle. L'esposizione, se ricevuta in quantità adeguate, può aiutare a trattare condizioni quali:
- Psoriasi
- Eczema
- ittero (ittero)
- brufolo
Tuttavia, la terapia con la luce solare non può essere eseguita da tutti. Devi comunque consultare prima un medico, se vuoi ottenere i benefici di questo.
4. Protegge da varie malattie
Un altro vantaggio del sole è che può proteggere il corpo da varie malattie. Perché, se non si riceve abbastanza luce solare, aumenta il rischio di contrarre diversi tipi di malattie, come disturbi al seno, all'intestino, alla prostata e ai polmoni. Inoltre, le persone che non ricevono abbastanza luce solare sono anche più a rischio di sviluppare diabete, malattie cardiache e ipertensione. Ciò è causato dalla mancanza di vitamina D nel corpo delle persone che sono raramente esposte al sole.
5. Mantieni il peso
Si ritiene inoltre che la luce solare del mattino aiuti a ridurre i depositi di grasso nel corpo. Per ottenere i benefici del sole su questo, si consiglia di:
jogging per 20-30 minuti, dalle 08.00 del mattino fino a tarda sera. La luce solare può aiutare a ridurre le cellule adipose che si trovano sotto la superficie della pelle. Tuttavia, ovviamente devi ancora fare esercizio e continuare a mangiare, in modo da poter raggiungere il peso corporeo ideale che sogni. [[Articolo correlato]]
I benefici del sole per l'uomo in termini di salute mentale
Non solo in termini fisici, ecco i benefici del sole per l'uomo in termini di salute mentale:
Può rendere il cuore più felice
Forse non molti pensano che uno dei benefici del sole per l'uomo sia che può rendere il cuore più felice. Questo beneficio può essere ottenuto perché la luce solare può innescare il rilascio dell'ormone serotonina. Questo ormone può aiutare a migliorare il tuo umore e la tua mente più calma e concentrata.Può ridurre il rischio di depressione
La mancanza di luce solare può ridurre i livelli dell'ormone serotonina nel corpo. Questa diminuzione dei livelli di serotonina è associata alla depressione. Inoltre, la mancanza di luce solare può innescare anche altri disturbi psicologici, come disturbi d'ansia e attacchi di panico.
A causa dell'eccessiva esposizione al sole sulla pelle che raramente si realizza
Sebbene i benefici del sole per l'uomo siano molto diversi, bisogna anche fare attenzione a non esporsi a troppa luce. Oltre a malattie pericolose come il cancro della pelle, l'eccessiva esposizione al sole può anche influenzare l'aspetto della pelle a lungo termine. Si possono vedere spesso anziani con macchie marroni sulla pelle. Questa condizione è in realtà il risultato dell'esposizione al sole chiamata lentigo. Questa condizione non è un disturbo che compare immediatamente, ma è il risultato dell'esposizione al sole dopo molti anni. Non sorprende che molti non siano a conoscenza del suo aspetto. Lentigo non è pericoloso. Tuttavia, per alcune persone, l'aspetto dello scolorimento sulla pelle è considerato un aspetto inquietante. Pertanto, per prevenire le lentigo in futuro, è necessario prestare attenzione ai passaggi per proteggere la pelle che sarà esposta al sole quando si sfrutta il sole per il corpo. Anche l'uso della protezione solare è considerato importante, non solo per evitare le lentigo, ma anche altre malattie legate all'esposizione al sole come il cancro della pelle o le condizioni della pelle che sono striate.
