Quasi tutti i sopravvissuti all'ictus sperimentano almeno un certo impatto fisico sui loro corpi. Questi effetti possono assumere la forma di disturbi motori e sensoriali, che possono compromettere significativamente la capacità di una persona di camminare, lavorare o anche svolgere attività quotidiane, come lavarsi, vestirsi e alzarsi dal letto. Non devi preoccuparti troppo perché puoi ridurre al minimo questi impatti facendo la riabilitazione post-ictus, come fare regolari esercizi per l'ictus. Questo esercizio può anche migliorare la forma cardiovascolare, la capacità di camminare, la forza della parte superiore del braccio e migliorare la funzione cognitiva, la memoria e la qualità della vita dopo l'ictus. Sebbene i risultati non possano essere avvertiti immediatamente, i benefici di questo sport sono piuttosto significativi per la qualità della vita dei malati di ictus.
Esercizio di ictus
Ecco alcuni esercizi di ictus che puoi praticare a casa o con l'aiuto di un terapista. 1. Allungamento
I muscoli spesso diventano tesi quando si ha un ictus. Lo stretching o l'esecuzione regolare di esercizi di flessibilità può aiutare a prevenire le contratture articolari e l'accorciamento muscolare. A volte lo stretching manuale da solo non è sufficiente e i pazienti colpiti da ictus potrebbero aver bisogno di dispositivi di assistenza per aiutare ad allungare le articolazioni e i muscoli tesi. Inoltre, la flessibilità può essere aumentata anche attraverso lezioni, come yoga, pilates e tai chi, ma è importante che i sopravvissuti all'ictus trovino un istruttore esperto in disabilità o problemi di mobilità per motivi di sicurezza. 2. Sedersi e stare in piedi
Questo movimento di alzarsi da una posizione seduta è ottimo per rafforzare i muscoli delle gambe. Per eseguire questo movimento, assicurati che la superficie su cui ti trovi sia forte e stabile, sia essa una sedia o un letto. Inizia sedendoti dritto e tenendo il piede destro alla larghezza dell'anca. Metti i piedi leggermente dietro le ginocchia. Unisci le dita e cerca di portare il naso sopra l'alluce. Quindi, alzati in piedi e solleva completamente i fianchi finché le ginocchia non sono dritte. Da una posizione eretta, siediti lentamente su una sedia e ripeti questo esercizio 15-20 volte al giorno. 3. Spostare l'attenzione sul peso
Questo esercizio è utile per esercitare l'equilibrio e il controllo del corpo. Prima di tutto, siediti dritto su una sedia. Dopo esserti seduto, concentra il peso a sinistra e a destra. Assicurati che il lato su cui ti stai concentrando sia allungato, mentre l'altro lato si accorcia. Ripeti questo esercizio 20-30 volte al giorno. Oltre a una sedia, puoi anche scegliere un'altra superficie per rendere più impegnativo questo movimento, come una palla da ginnastica o un divano. 4. Spremere la carta
Il movimento della spremitura della carta è utile per esercitare i muscoli delle spalle e anche per allenare le capacità motorie delle mani. In questo esercizio avrai bisogno di un foglio di carta e di un tavolo. Quindi, impastare la carta con entrambe le mani. Quando giri la carta, assicurati di usare entrambe le mani contemporaneamente. Questo è molto importante da fare. Non stringerlo solo con una mano perché non influirà sui muscoli. 5. Raggiungere gli oggetti
Se hai difficoltà a raggiungere un oggetto davanti a te, questo esercizio è ottimo per allenare i muscoli di spalle, gomiti e polsi. Il trucco, sedersi su una sedia, attaccare il braccio che fa male sul tavolo. Prova a muovere le mani come per raggiungere un oggetto davanti e tirare indietro la mano. Alla fine dell'esercizio, concentrati sul raddrizzare i gomiti e piegarli. Ripeti questo movimento 20 volte o finché i muscoli delle braccia non sono stanchi. [[articoli correlati]] Questi sono alcuni dei movimenti che possono essere eseguiti dalla ginnastica ritmica. Questi movimenti vengono eseguiti tenendo conto delle condizioni di ciascun paziente con ictus. Se le tue condizioni non lo consentono, potresti essere consigliato di fare altri movimenti.Prima di farlo, consulta prima il tuo medico per scoprire quale esercizio di ictus è adatto a te.
