Il pensiero positivo è una pratica mentale che si concentra sul bene in ogni situazione. Non di rado molte persone fraintendono che pensare positivo equivale a essere irrealistico e ignorare una brutta realtà. Anche se pensare positivo non significa sottovalutare il problema o chiudere un occhio sulla realtà. Cerca invece di affrontare le situazioni nel bene e nel male, nella speranza che le cose vadano bene. Il potere del pensiero positivo è stato dimostrato anche da vari studi riguardanti il suo impatto sulla salute fisica e mentale.
Il potere del pensiero positivo
Il potere del pensiero positivo scientificamente ha un effetto significativo sulla salute. Ecco alcuni dei benefici del pensiero positivo per la salute fisica e mentale.
1. I benefici del pensiero positivo per la salute fisica
Il potere del pensiero positivo può fornire una serie di benefici per la tua salute fisica, tra cui:
- Possibilità di vivere più a lungo
- Ridurre il rischio di infarto
- Migliora le condizioni di salute fisica
- Hanno una maggiore resistenza a malattie come il comune raffreddore
- Abbassare la pressione sanguigna
- Migliore tolleranza al dolore.
2. I benefici del pensiero positivo per la salute mentale
I benefici per la salute mentale che possono essere percepiti come risultato del potere del pensiero positivo sono:
- Aumenta la creatività
- Migliorare la capacità di affrontare e risolvere i problemi
- Pensa più chiaramente
- Migliora la salute mentale
- Migliore gestione dello stress
- Migliora l'umore
- Ridurre la depressione.
Il potere del pensiero positivo può essere sentito perché le persone ottimiste tendono a vivere uno stile di vita sano perché hanno una visione di un futuro più luminoso e pieno di speranza. [[Articolo correlato]]
Come imparare a pensare positivo
Per alcuni, il pensiero positivo potrebbe non essere facile. Soprattutto se hai la tendenza ad essere pessimista. Tuttavia, ciò non significa che l'ottimismo non possa essere addestrato e appreso.
1. Sorridi di più
La ricerca mostra che le persone che sorridono di più quando sono sotto stress possono sentirsi più positive. Anche se è solo un sorriso finto. Questo può abbassare la pressione sanguigna e una frequenza cardiaca più calma. Il potere del pensiero positivo può essere sentito di più quando sorridi sinceramente. Dedica del tempo per guardare commedie o cose divertenti e trascorri del tempo con persone che ti fanno ridere. Questo può aiutarti a esercitarti a essere positivo.
2. Sposta l'attenzione sul bene nelle brutte situazioni
Ci sono momenti in cui ti trovi in una brutta situazione che non puoi controllare. Invece di arrabbiarti e arrabbiarti, concentra i tuoi pensieri sugli aspetti positivi della situazione. Ad esempio, quando fallisci un colloquio di lavoro, sii grato di poter dedicare più tempo all'attività che stai avviando. Inizia a pensare alle strategie e ai potenziali benefici che puoi ottenere quando l'attività può essere presa sul serio.
3. Scrivi un diario della gratitudine
Tenere un diario della gratitudine allenerà la tua mente a concentrarsi sempre sulle cose buone che ti accadono. La ricerca mostra che l'abitudine di tenere un diario della gratitudine fa sentire una persona più grata, positiva e ottimista riguardo al futuro. Il potere di pensiero positivo di scrivere un diario della gratitudine fa anche sentire i partecipanti più calmi e dormire meglio.
4. Immagina il miglior futuro possibile per te
Il potere del pensiero positivo può essere percepito immaginando il miglior futuro possibile per te. Pensa in modo chiaro e dettagliato alla tua visione del tuo futuro, carriera, amore, salute e sogni. Sapevi che il potere del pensiero positivo può influenzare sentimenti o stati d'animo? Immaginando che la vita andrà bene allora ti sentirai più felice ora.
5. Concentrati sui tuoi punti di forza
Per una settimana, scrivi uno dei tuoi punti di forza ogni giorno. Quindi fai un piano su come usare quei punti di forza in modi nuovi. La ricerca mostra che fare ciò che è pianificato per utilizzare i punti di forza personali può aumentare la felicità e ridurre i sintomi della depressione. Imparando a fermare i pensieri negativi e praticando costantemente l'ottimismo, i pensieri positivi possono continuare a essere praticati nella tua mentalità. Quindi, sarai in grado di sentire i benefici del potere del pensiero positivo. Se hai domande sui problemi di salute, puoi chiedere al tuo medico direttamente sull'applicazione per la salute della famiglia SehatQ gratuitamente. Scarica subito l'app SehatQ dall'App Store o da Google Play.
