Per gli anziani, l'ipertensione è una condizione medica che spesso si nasconde. Tuttavia, questo non significa semplicemente rinunciare alla situazione e sentire che questo problema è una cosa naturale che sorge a causa del fattore età. Puoi fare prevenzione mangiando frutta che abbassa il sangue. Oltre a consumare frutta per l'ipertensione, cambiare la dieta con cibi più sani ed esercizio fisico può aiutarti a mantenere stabile la pressione sanguigna.
Cosa sono i frutti che abbassano il sangue?
Ci sono diversi frutti che sono adatti al consumo per prevenire e curare l'ipertensione. Tuttavia, dovrebbe essere chiaro che questo frutto che abbassa il sangue non è un farmaco per l'ipertensione. Quindi, la sua funzione è solo in aggiunta al mantenimento della salute dall'ipertensione. 1. Banana
Le banane sono ben note come uno dei frutti che abbassano il sangue e sono ricchi di potassio. Le banane contengono anche vitamina B6, fibre, manganese, vitamina C, antiossidanti e magnesio. Se stai anche tenendo sotto controllo i livelli di zucchero, scegli banane non troppo mature o che sono ancora verdi perché hanno un contenuto di zucchero inferiore e più fibre. 2. Arancione
Chi l'avrebbe mai detto, le arance che sono propagandate come un frutto buono per la resistenza perché è ricco di vitamina C è anche uno dei frutti che abbassano il sangue che possono essere consumati. Le arance non sono solo ricche di vitamina C, ma contengono anche molto potassio, vitamina A, acido folico, antiossidanti e tiamina. Questi minerali e sostanze nutritive svolgono un ruolo importante nella salute dei vasi sanguigni. 3. Avocado
Gli avocado non possono essere usati solo come una scelta di frutta per buone fonti di grasso per il corpo, ma possono anche essere un frutto per abbassare la pressione alta. Gli avocado contengono potassio che fa bene ai vasi sanguigni, fibre, antiossidanti, acido folico, vitamina B6, vitamina C, acido pantotenico e vitamina K. 4. Bit
La barbabietola è uno dei frutti ad alto contenuto di potassio, quindi è adatto per essere uno dei frutti che abbassano il sangue che possono essere consumati. Il potassio può aiutare a migliorare la funzione dei vasi sanguigni e ridurre il rischio di malattie cardiache. Non solo un alto contenuto di potassio, le barbabietole contengono anche composti ad alto contenuto di nitrati che svolgono un ruolo nella funzione dei vasi sanguigni. 5. Bacche
Il prossimo frutto che abbassa il sangue sono le bacche. Le bacche, in particolare fragole e mirtilli, sono ricche di antiossidanti flavonoidi. Questi antiossidanti possono ridurre il rischio di sviluppare la pressione alta. Puoi mangiare le bacche come spuntino o dopo un pasto pesante. 6. Anguria
Mangiare anguria non è solo rinfrescante, ma anche in grado di aiutare a regolare la pressione sanguigna. L'anguria è uno dei frutti ad alto contenuto di potassio e contiene composti di magnesio, vitamina A e vitamina C. Non c'è da meravigliarsi se l'anguria può essere una scelta di frutta ad alto contenuto di sangue che può essere consumata. 7. Kiwi
Simile alle arance, anche il kiwi non è solo una fonte di vitamina C, ma può anche essere un frutto che abbassa il sangue. Il consumo di un kiwi al giorno può ridurre la pressione alta lieve. 8. Cocco
L'acqua di cocco può essere utilizzata per regolare la pressione sanguigna. L'acqua di cocco contiene molti elettroliti in grado di mantenere muscoli e nervi sani, prevenire la disidratazione e bilanciare il pH o i livelli acido-base nel corpo. 9. Melograno
Un altro frutto che abbassa il sangue è il melograno. I vantaggi delle melagrane non derivano solo dal loro aspetto, ma anche dai livelli di potassio che hanno. I melograni hanno anche un contenuto proteico più elevato rispetto alla frutta in generale. I melograni possono anche fornirti vitamina K, fibre, vitamina C e acido folico. Consumo di melograno con moderazione perché questo frutto ha un alto contenuto calorico. 10. Albicocche secche
Le albicocche secche sono degli snack che si possono scegliere per regolare la pressione sanguigna. Le albicocche sono ricche di potassio e sono un'ottima fonte di vitamina A, vitamina E e vitamine. Tuttavia, il consumo di albicocche secche confezionate con moderazione perché di solito le albicocche secche confezionate hanno l'aggiunta di zucchero. 11. Limoni
Il frutto ad alto abbassamento del sangue che è facilmente disponibile nel prossimo mercato è il limone. Uno studio di 5 mesi dimostra che il consumo di succo di limone ogni giorno con l'esercizio può abbassare la pressione sanguigna sistolica. [[articolo correlato]] Tieni presente che il frutto che abbassa il sangue è solo un'aggiunta alla tua dieta sana. Questi frutti non sono in grado di sostituire i farmaci per l'ipertensione. L'ipertensione può essere prevenuta e superata adottando uno stile di vita sano.
