Il processo di invecchiamento è inevitabile. Con l'età, generalmente si verificano vari cambiamenti fisici. Non solo i capelli grigi o la pelle rugosa, ci sono molti cambiamenti fisici negli anziani che possono essere affrontati. A partire dalla visione offuscata, ossa sempre più fragili, a un cuore che lavora di più, ecco cambiamenti fisici negli anziani da non sottovalutare.
11 cambiamenti fisici negli anziani
La comprensione dei vari cambiamenti fisici negli anziani dovrebbe motivarti a vivere uno stile di vita sano. In questo modo, puoi accogliere la vecchiaia con un corpo sano che viene mantenuto. 1. Il cuore lavora di più
Il cuore lavorerà di più man mano che invecchi. Questo perché i vasi sanguigni si irrigidiscono, quindi il cuore lavorerà di più per pompare il sangue in tutto il corpo. Questa condizione può causare ipertensione e scatenare vari problemi cardiaci. Per far fronte a questi cambiamenti fisici negli anziani, devi rimanere attivo nel muovere il tuo corpo. Camminare, fare jogging o nuotare sono alcune delle attività che puoi provare per mantenere il peso e abbassare la pressione sanguigna. Inoltre, consuma anche cibi sani, come frutta, cereali integrali e verdure, per mantenere un cuore sano. Non dimenticare di evitare lo stress e di dormire a sufficienza (7-8 ore al giorno) in modo da mantenere la salute dei vasi sanguigni. 2. Cambiamenti nella pelle
Quando l'età non è più giovane, la pelle diventerà più secca e meno elastica. Ciò è dovuto alla ridotta produzione di olio naturale dalla pelle. Non solo, diminuirà anche la produzione di sudore e il tessuto adiposo sottocutaneo comincerà a scomparire. Di conseguenza, la pelle apparirà più sottile. Vedrai anche la comparsa di rughe, macchie senili, verruche sulla pelle. Per affrontare questi cambiamenti fisici negli anziani, cerca di evitare di fare il bagno con acqua calda perché può seccare la pelle. Fai un bagno con acqua tiepida o semplice. Usa la protezione solare e vestiti coperti quando sei all'aperto. Controlla regolarmente la tua pelle e informa il medico se compaiono cambiamenti sulla pelle, come nei. Se fumi, interrompi questa cattiva abitudine perché può peggiorare le rughe. 3. La vista sta diventando sfocata
Quando invecchi, troverai difficile vedere gli oggetti da vicino. Inoltre, inizierai anche ad aver bisogno di occhiali per leggere. Inoltre, i tuoi occhi avranno più difficoltà ad adattarsi agli improvvisi cambiamenti di luce. Affinché questi cambiamenti fisici negli anziani non peggiorino, controlla regolarmente i tuoi occhi dal medico e indossa occhiali da sole quando sei fuori casa. 4. Non udenti
Anche la tua capacità di sentire diminuirà con l'età. Quindi non sorprenderti se trovi difficile ascoltare le conversazioni in luoghi affollati. Pertanto, prova a controllare regolarmente la salute delle tue orecchie e usa i tappi per le orecchie per bloccare il rumore. 5. Denti e gengive
Quando apri la bocca davanti allo specchio, potresti notare che le gengive sembrano staccarsi dai denti. Inoltre, i farmaci per l'allergia, l'asma, l'ipertensione e il colesterolo alto possono anche causare secchezza delle fauci. Di conseguenza, le gengive e i denti saranno più a rischio di infezioni e danni. Affinché i cambiamenti fisici negli anziani non peggiorino, controlla regolarmente la tua salute orale dal medico. Non dimenticare di lavarti sempre i denti e pulire i residui di cibo tra i denti con il filo interdentale due volte al giorno. 6. Aumento di peso
Il tuo metabolismo diminuirà man mano che invecchi. Di conseguenza, il corpo non è in grado di bruciare molte calorie. Se continui a mangiare porzioni eccessive e non ti alleni, puoi aumentare di peso. Pertanto, cerca di rimanere attivo e mangiare cibi sani. Fai attenzione anche alle dimensioni delle porzioni in modo da non esagerare. 7. Le ossa diventano fragili
Quando raggiungi l'età di 40-50 anni, le ossa diventeranno deboli, fragili e perderanno densità. Questo può aumentare il rischio di fratture. Inoltre, la tua altezza diminuirà. Infatti, all'età di 40 anni, l'altezza può diminuire fino a 2,54-5 centimetri. Questo accade perché i tuoi dischi spinali si restringono. Affinché i cambiamenti che si verificano negli anziani non peggiorino, consumare cibi che contengono calcio e vitamina D. Il medico può anche raccomandare integratori di calcio. 8. Cambiamenti nella vescica e nel tratto urinario
Con l'avanzare dell'età, l'elasticità della vescica diminuisce, quindi dovrai andare avanti e indietro in bagno per fare pipì. I muscoli deboli della vescica e del pavimento pelvico possono anche rendere difficile lo svuotamento della vescica e farti perdere il controllo della vescica. Per superare i cambiamenti che si verificano negli anziani, cercare di urinare regolarmente (ogni ora), mantenere un peso corporeo ideale, smettere di fumare, fare esercizi di Kegel, evitare bevande che possono irritare la vescica (caffè, alcol, bibite). 9. Perdita di massa muscolare
La massa muscolare inizierà a diminuire quando non sei più giovane. Questo può portare a debolezza e ridotta attività fisica. Questi cambiamenti fisici negli anziani possono essere superati con l'esercizio, come camminare o sollevare pesi leggeri; mangiare cibi ricchi di proteine (frutta, verdura, pesce, pollo); ed evitare cibi ricchi di zuccheri e grassi saturi. 10. La vita sessuale è difficile da godersi
Alla menopausa, il tessuto vaginale si secca, si assottiglia e non è più elastico. Nel frattempo, gli uomini anziani avranno difficoltà a mantenere l'erezione a causa di determinate condizioni mediche e farmaci. I medici possono somministrare farmaci per alleviare vari sintomi della menopausa o farmaci per aumentare l'eccitazione sessuale per far fronte a questi cambiamenti fisici negli anziani. 11. Diminuzione della funzione cerebrale
I cambiamenti fisici negli anziani che si verificano spesso sono una diminuzione della funzione cerebrale. Con l'avanzare dell'età, ci saranno cambiamenti nel cervello che hanno un impatto sulla memoria. Non sorprenderti quando inizi a dimenticare i nomi di parenti o vicini. In modo che i cambiamenti fisici negli anziani non peggiorino, prova a fare regolarmente esercizio fisico leggero, mangia cibi sani, mantieni la funzione cerebrale (leggendo libri o giocando a giochi di rompicapo) e sii attivo nella socializzazione. [[Articolo correlato]] Note da SehatQ
Vari cambiamenti fisici negli anziani sono inevitabili. Tuttavia, ci sono vari modi in cui puoi fare in modo che questi cambiamenti fisici non peggiorino. Se vuoi fare domande sulla salute degli anziani, non esitare a chiedere gratuitamente a un medico sull'applicazione per la salute della famiglia SehatQ. Scaricalo subito dall'App Store o da Google Play.
