Oltre a mangiare cibi sani e bere acqua, non c'è niente di sbagliato se vuoi bere latte per completare il tuo pasto. Sono infatti diversi i benefici del bere latte all'alba che possono giovare alla nostra salute durante il mese di Ramadan.
6 benefici del bere latte all'alba che fanno bene alla salute
Sahur è per noi il momento giusto per soddisfare le esigenze nutrizionali necessarie per sottoporsi a un'intera giornata di digiuno. Questo è il motivo per cui non dobbiamo essere disattenti nella scelta di cibi e bevande consumati all'alba. Il latte è una delle scelte di bevande giuste per il sahur. Perché solo una tazza di latte vaccino contiene già proteine, calcio, vitamina D, vitamina B2, potassio e fosforo di cui il tuo corpo ha bisogno. Ecco i vari benefici del bere latte all'alba che devi conoscere. 1. Perdere peso
Alcuni di voi potrebbero rendere il mese del digiuno un luogo di culto e dimagrire. Per quelli di voi che vogliono perdere peso durante il digiuno, provate a bere il latte all'alba, soprattutto il tipo di latte latte intero senza zuccheri aggiunti. Secondo uno studio, l'alto contenuto proteico del latte può aiutarti a sentirti sazio più a lungo, prevenendo così l'eccesso di cibo all'iftar. Secondo quanto riportato da Healthline, il contenuto di calcio del latte è anche in grado di ridurre il rischio di obesità o sovrappeso. Il motivo, il calcio può stimolare il processo di scomposizione del grasso e inibire l'assorbimento del grasso nel corpo. 2. Prevenire la depressione
Sentirsi depressi durante il Ramadan può interferire con il digiuno. Pertanto, prova a bere latte all'alba per aiutare a prevenire questo problema. Secondo la ricerca, il contenuto di vitamina D nel latte può stimolare la produzione di serotonina, un ormone che regola l'umore, l'appetito e il sonno. Nel frattempo, altri studi hanno anche dimostrato che la carenza di vitamina D può causare depressione clinica. Il latte di mucca oi prodotti a base di latte vegetale sul mercato sono generalmente fortificati con vitamina D. Tuttavia, per ogni evenienza, cerca di prestare attenzione prima al contenuto nutrizionale. 3. Allevia lo stress
Un altro vantaggio di bere latte all'alba è che aiuta ad alleviare lo stress durante il digiuno. Secondo quanto riportato da Lifehack, il latte contiene vitamine e minerali che possono alleviare lo stress. Il contenuto di questi vari nutrienti è in grado di alleviare la tensione muscolare e calmare i nervi del corpo. 4. Fonte di energia
Uno dei benefici del bere latte all'alba di cui si può godere è quello di fornire energia al corpo. Un corpo energizzato può evitare di sentirsi debole quando non si mangia e si beve nel mese di digiuno. 5. Allevia il bruciore di stomaco
Il bruciore di stomaco può certamente interferire con la nostra adorazione del digiuno. Questo di solito accade se si mangiano troppi cibi acidi durante l'iftar o il suhoor. Bere latte all'alba può aiutarti a evitare questo problema. Perché si ritiene che il latte fornisca una sensazione di freschezza ed è in grado di rivestire l'esofago e lo stomaco in modo da prevenire il bruciore di stomaco. 6. Prevenire le malattie
Segnalando da Lifehack, un certo numero di esperti ha scoperto che il latte può prevenire varie malattie, dall'ipertensione arteriosa alla prevenzione dell'ictus. Non solo, questa bevanda è anche considerata efficace nel ridurre la produzione di colesterolo nel fegato e affinare la capacità visiva dell'occhio. In effetti, alcuni esperti ritengono anche che il latte possa prevenire il cancro. La capacità del latte di prevenire questa malattia è sicuramente molto utile per le persone che stanno digiunando. Evitando le malattie, il digiuno può essere più fluido. [[Articolo correlato]] Note da SehatQ
Questi sono i vari benefici del bere latte durante il sonno che fa bene alla salute. Anche così, non dimenticare vari altri cibi e bevande salutari, come frutta, verdura e acqua. In questo modo, le tue esigenze nutrizionali quotidiane possono essere soddisfatte durante il digiuno. Se hai domande sulla salute, non esitare a chiedere gratuitamente a un medico sull'app per la salute della famiglia SehatQ. Scaricalo subito dall'App Store o da Google Play.
