Non solo
slogan, sentimento
odio il lunedì si scopre che molte persone si sentono pigre al lavoro quando la domenica sta per finire. Sembra che il fine settimana non sia abbastanza, quindi solo immaginare il lavoro domani ha creato un senso di preoccupazione e pigrizia. Termini popolari anche relativi a
Non mi piace il lunedì è
Cicatrici della domenica. Perché questa paura e pigrizia del lavoro si manifesta spesso quando arriva la domenica.
Cosa l'ha causato?
Ecco alcune cose che potrebbero essere l'innesco per cui le persone possono sentirsi
odio il lunedì: La domenica è il passaggio dal fine settimana alla giornata lavorativa. Questo è molto comune per far sentire una persona a disagio. Psicologicamente, questo può accadere in risposta a una minaccia. In questo caso, ovviamente sotto forma di un mucchio di lavoro. Di conseguenza, ovviamente è naturale se appare una sensazione
bruciato quando si tratta di lavorare. Sento che la mia vita personale e il mio lavoro sono fuori equilibrio. Il passaggio dalla domenica al ritorno alla settimana lavorativa è stato difficile e persino spaventoso.
Non ho avuto tempo per rilassarmi
Un fine settimana composto da sabato e domenica non significa offrire l'opportunità di rilassarsi o godersi la giornata. A volte, il sabato finisce per pulire la casa, fare la spesa per le necessità domestiche e così via. Improvvisamente, il fine settimana è stato solo una domenica per rilassarsi e divertirsi. In effetti, c'è già un fatto che domani è lavoro. Avere solo un giorno di relax a volte non basta e provoca una sindrome
odio il lunedì. Cerca di esplorare più a fondo perché sorgono i sentimenti
Non mi piace il lunedì ogni fine settimana finirà. Potrebbe essere, c'è una sensazione di essere sopraffatti dalla vita lavorativa. Sei sul percorso di carriera sbagliato? Lo stress domina? Non hai tempo per prenderti cura di te? Inoltre, è possibile che sia perché odi il tuo lavoro. O l'ambiente di lavoro tende ad essere
tossico e rendi il tempo così sprecato. È molto importante distinguere qual è la radice del problema, solo pigri per lavorare domani o qualcos'altro che pesa sulla mente. Non lasciare che i fattori scatenanti dello stress vengano lasciati incontrollati e compromettano la salute mentale. Se la condizione è grave, non prenderla mai alla leggera.
Come affrontare la sindrome Non mi piace il lunedì
Se il lunedì sembra sempre un'ossessione, prova le seguenti cose:
1. Nessuna vendetta del sonno
La condizione principale per non sentirsi
irritabile quando si torna al lavoro è sufficiente dormire. Non solo eviti di stare alzato fino a tardi, ma non rendi i fine settimana un momento di vendetta per la mancanza di sonno nei giorni feriali. Secondo gli studi, inseguire un debito di sonno nei fine settimana avrà lo stesso impatto delle persone che sono private del sonno. Ci sono differenze in cose come:
- Eccesso di calorie dopo cena
- L'energia non è incanalata al massimo
- Aumento di peso
- Cambiamenti negativi nel modo in cui il corpo assorbe l'insulina
Non meno importante, la mancanza di sonno è anche un fattore scatenante per il cambiamento
umore, ansia e depressione eccessive. Sottolinea anche che la mancanza di sonno non è qualcosa che si può sfogare dormendo più a lungo nei fine settimana. Invece, è necessario impostare un ciclo di sonno regolare ogni giorno per motivi di salute. Assicurarsi
igiene del sonno soddisfatte per il bene della perfetta qualità del sonno.
2. Equilibra vita e lavoro
Anche se può sembrare impossibile bilanciarlo, assicurati di stabilire confini chiari tra lavoro e vita personale. Non portare il lavoro a casa. Non lasciare che le tue emozioni a casa si trasferiscano in ufficio e viceversa. Un altro modo efficace è l'implementazione di una routine sia a casa che al lavoro. Soprattutto per chi deve
lavoro da casa, ci devono essere confini chiari su quando lavorare e quando essere "a casa".
3. Concentrati sul fine settimana
Quando inizia il weekend, goditelo. Sposta la tua attenzione sulla vita a casa, qualunque cosa serva. Forse con
tempo per la famiglia, prenditi cura di te, coltiva un hobby o goditi il tempo all'aria aperta. È importante non accendere il laptop o il computer a casa per lavoro. Inoltre, e-mail o notifiche di gruppo
Chiacchierare anche l'ufficio dovrebbe essere trascurato quando arriva il fine settimana.
4. Stabilisci i confini della tua vita personale
Oltre a limitare quando concentrarti sul lavoro e quando concentrarti su te stesso, non portare nemmeno la tua vita personale in ufficio. L'obiettivo è essere in grado di concentrarsi maggiormente sul portare a termine il lavoro. In caso contrario, l'orario di lavoro può essere molto più lungo e può effettivamente rendere
fine settimana Sei in gioco. Pertanto, per evitare la sindrome
odio il lunedì, Non mischiare la vita personale con il lavoro.
5. Trova un ambiente di lavoro divertente
Potrebbe essere, questa sindrome da lavoro pigro di domani sorge perché l'ambiente delle persone in ufficio tende ad essere
tossico o sgradevole. Non farti sentire intrappolato nel lavoro a causa di questo tipo di ambiente. Invece, trova un collega che si adatti davvero e su cui si possa fare affidamento. Mantieni un buon rapporto con loro. Inaspettatamente, la loro presenza può rendere la giornata lavorativa molto più piacevole.
6. Ignora le notifiche
È importante ignorare qualsiasi notifica relativa al lavoro. Qualunque cosa sia, a partire da sms, telefonate, notifiche nei gruppi, posta elettronica, e così via. Senza rendersene conto, leggere una sola frase sul lavoro può scatenare un'ansia eccessiva. Tuttavia, non c'è niente di sbagliato quando domenica finirà, ti occupi di ciò che deve essere fatto al lavoro domani. Immaginando la trama, può alleviare l'emergere della sindrome
odio il lunedì.7. Rilassamento
Non dimenticare di concederti un po' di relax. I tipi variano, basta adeguarsi ai rispettivi interessi. Magari facendo esercizio, facendo un bagno caldo, leggendo un libro, ascoltando musica, giocando con il tuo animale domestico o andando al parco. Qualunque cosa sia, assicurati che ti faccia sentire rilassato e distratto dal lavoro. È inutile rilassarsi quando la mente è ancora al lavoro. Massimizza il tempo in cui non devi occuparti di questioni d'ufficio.
8. Non accumulare lavori domestici
A volte, i fine settimana possono passare a causa di così tante faccende domestiche. Pulire la casa, lavare i panni, fare la spesa per le necessità settimanali e così via. È meglio non fare del fine settimana un posto per finire tutto questo perché sabato e domenica potrebbero semplicemente passare. Sarebbe molto meglio se pagassi i compiti ogni giorno. Non accumulare su cosa fare nei fine settimana. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Va tenuto presente che se la causa della sindrome è
Non mi piace il lunedì questa è una cosa più cruciale e inquietante nel mondo del lavoro, dovresti parlarne con gli esperti. Non lasciare che la salute mentale sia disturbata a causa di un cattivo ambiente di lavoro
tossico. Per distinguere tra condizioni di pigrizia ordinarie e più gravi,
chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su
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