I ceppi di toni allegri tipici del North Maluku sono il segno distintivo della ginnastica Tobelo. Il movimento è entusiasmante come altri esercizi di fitness e recentemente è diventato popolare come attività congiunta. I benefici dell'esercizio tobelo oltre a rendere il corpo sano umore per essere migliore. La popolarità di questa ginnastica di North Halmahera non può essere separata dalla coreografia o dai movimenti che non sono così difficili. Chiunque può facilmente seguire questo movimento ginnico a ritmo di musica.
I benefici dell'esercizio tobelo
Alcuni dei vantaggi dell'esercizio Tobelo per la salute includono: 1. Umore meglio
Quale sport viene scelto come mezzo per muovere il corpo è sicuramente legale. Una delle attività che può fare umore quindi è meglio e sentirsi felici è fare ginnastica tobelo. Il tono e il ritmo di questa canzone di ginnastica è molto allegro in modo da rendere la sensazione entusiasta. Non solo, interagire con altre persone quando si fa ginnastica insieme può anche farti sentire più felice. Senza rendersene conto, questo può anche allontanare lo stress. Quando ti alleni, il tuo cervello produrrà più endorfine. Questo è un composto che ti fa sentire felice e può distogliere la mente dalle cose che ti fanno preoccupare. 2. Passa una giornata più sana
Iniziare la giornata facendo esercizi di Tobelo è un ottimo modo per migliorare l'intera giornata. Non è solo un'ipotesi, lo dimostra uno studio del 2018. In uno studio pubblicato sull'International Journal of Obesity, 2.680 partecipanti hanno preso parte a un programma di esercizi per 15 settimane. È interessante notare che l'esercizio come l'esercizio al mattino renderà una persona più incline a scegliere cose salutari durante il giorno. Un semplice esempio è la scelta di un menu di cibo più di qualità e nutriente. 3. Più avviso
Anche gli sport come la ginnastica tobelo hanno un impatto positivo sugli ormoni di una persona. Quando si fa esercizio al mattino, il corpo produce l'ormone cortisolo. È un ormone che mantiene una persona vigile e sveglia. Quando una persona ha un ritmo circadiano sano e regolare, l'esercizio mattutino renderà il corpo più in forma. In genere, l'ormone cortisolo raggiunge il suo apice intorno alle 8 del mattino e scende nel pomeriggio. 4. Generazione di energia
Fare regolarmente sport come la ginnastica tobelo può generare energia e impedire al corpo di sentirsi pigro. Quando si eseguono movimenti ginnici, l'ossigeno e i nutrienti saranno distribuiti in modo ottimale al cuore e ai polmoni. Questo metodo ha anche un impatto positivo sulla salute del cuore di una persona. Non solo, anche la resistenza e la resistenza sono migliori. Scegli un momento per fare esercizio al mattino per dare un'iniezione di energia durante le attività. 5. Più concentrazione
Un altro vantaggio dell'esercizio tobelo è aumentare la concentrazione e la concentrazione. Se hai spesso difficoltà a concentrarti durante il giorno, chissà che il segreto sia fare esercizio al mattino. In uno studio pubblicato nel British Journal of Sports Medicine nel 2019, è stato dimostrato che l'esercizio al mattino può migliorare la concentrazione, l'apprendimento visivo e le capacità decisionali. I partecipanti allo studio dovevano sedersi per 8 ore ogni giorno. In alcuni giorni, fanno una pausa per una camminata veloce di 30 minuti. Evidentemente, i giorni in cui si allenano al mattino fanno aumentare le capacità cognitive durante la giornata. 6. Innescare un declinoil peso
Anche l'attività fisica al mattino può essere un modo per perdere peso. In uno studio del 2015, ben 10 uomini hanno fatto sessioni di esercizi al mattino, al pomeriggio e alla sera. Sulla base dello studio, è stato riscontrato che il maggior consumo di grassi si verificava quando si allenavano al mattino prima di colazione. 7. Controlla l'appetito
In linea con i benefici della perdita di peso, fare esercizi tobelo può anche controllare l'appetito. Funzionano abbassando l'ormone che scatena la fame grelina. Non solo, fare esercizio aumenta anche gli ormoni sazietà o sentirsi pieno. In uno studio del 2012, a 35 donne è stato chiesto di camminare per 45 minuti al mattino. Quindi, è stato chiesto loro di vedere foto di fiori e cibo. Le sue risposte delle onde cerebrali sono state registrate. Una settimana dopo, questo processo è stato ripetuto ma senza alcun esercizio mattutino. Di conseguenza, il cervello risponde più fortemente alle foto del cibo quando non inizia la giornata con l'esercizio. 8. Dormi meglio
Se è ancora difficile dormire bene la notte, prova a fare esercizi mattutini come l'esercizio Tobelo. Uno studio del 2014 ha dimostrato che gli adulti dormono meglio nei giorni in cui si allenano alle 7 del mattino. Non solo, l'esercizio all'aperto come la ginnastica tobelo ti fa dormire di più. L'esposizione alla luce del mattino può aumentare la produzione di melatonina durante il sonno. [[Articolo correlato]] Note da SehatQ
Prima di fare sport al mattino come la ginnastica tobelo, riempi lo stomaco con cibo leggero ma nutriente. Esempi come banane, farina d'avena, mele o yogurt. Quindi, dopo l'esercizio, soddisfa il fabbisogno di proteine e carboidrati. Non dimenticare di bilanciare e consumare frutta e verdura. Se vuoi saperne di più sui benefici dell'esercizio mattutino, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.
