La presenza dei telefoni cellulari fornisce molti impatti positivi sulla vita. Attraverso questo strumento di comunicazione, puoi connetterti con le persone più vicine senza restrizioni di distanza, fare nuove amicizie da tutto il mondo e ottenere informazioni facilmente. D'altra parte, ci sono anche effetti negativi che derivano dall'uso dei telefoni cellulari. Una delle condizioni che si verifica abbastanza spesso è ignorare le altre persone vicino a loro perché sono troppo occupate a giocare con i cellulari o spesso chiamate
phubbing .
Che cos'è il phubbing?
phubbing è una condizione che si verifica quando qualcuno ignora l'altra persona perché è impegnata o impegnata a giocare sul proprio cellulare. Il termine era originariamente popolare in Australia per descrivere le persone che ignorano gli amici o la famiglia di fronte a loro e preferiscono giocare con i loro telefoni cellulari. In uno studio intitolato
Come il "phubbing" diventa la norma: gli antecedenti e le conseguenze dello snobbamento tramite smartphone , più del 17% delle persone esegue questa azione almeno 4 volte al giorno. Nel frattempo, circa il 32% delle persone ha riferito di essere stato vittima
phubbing almeno 2 o 3 volte al giorno.
Il cattivo impatto del phubbing sulla salute mentale
Se non rimosso immediatamente,
phubbing può avere un impatto negativo sulla salute mentale di se stessi e dell'altra persona. Quando ignori le altre persone mentre stanno chattando, l'altra persona potrebbe sentirsi rifiutata, isolata e poco importante. Nel frattempo, l'autore
phubbing tendono a passare più tempo a giocare sui social media per riempire il vuoto. Secondo una ricerca pubblicata su
Computer e Comportamento umano , i social media possono aumentare il rischio di ansia e depressione, oltre a peggiorarlo. Oltre a influenzare la salute mentale, altri possibili effetti
phubbing è la rottura dei rapporti con le altre persone. Questa abitudine interferisce con la tua capacità di essere presente e di interagire con chi ti circonda.
Come smettere di fare? phubbing
phubbing Può essere un'abitudine che può sembrare facile da rompere, ma non lo è. Quando sei dipendente dal tuo cellulare, ci vuole determinazione e duro lavoro per liberarti di questa cattiva abitudine. Ci sono diversi modi in cui puoi fare per rompere l'abitudine
phubbing sono come segue:
1. Non tirare fuori il telefono quando sei con altre persone
Concentrati sulla chat con l'altra persona Quando sei con altre persone, non tenere il telefono in mano e non metterlo sul tavolo. Tieni il telefono nella tasca della camicia o dei pantaloni, quindi concentrati sulla chat con l'altra persona. In caso di urgenza, puoi attivare la modalità vibrazione in modo da essere sempre al corrente dell'arrivo di un messaggio. Quando vuoi leggere un messaggio importante o una chiamata in arrivo, non dimenticare di chiedere prima il permesso dell'altra persona per aprire il telefono.
2. Tieni il telefono in un luogo che non è facile o richiede uno sforzo da raggiungere
Al fine di ridurre il potenziale di
phubbing , tieni il telefono in un luogo non facile o che richieda uno sforzo da raggiungere. Quando chatti con altre persone, metti il cellulare in posti come la borsa, il cassetto o l'auto. In questo modo, puoi concentrarti maggiormente su ciò che sta dicendo l'altra persona.
3. Sfida te stesso a combattere l'impulso di giocare con il tuo telefono quando sei con altre persone
Sfida te stesso a non giocare con il tuo telefono quando stai chattando con altre persone. Se completi con successo la sfida, premiati come l'acquisto del tuo cibo preferito o impegnandoti in attività auto-indulgenti. Dopodiché, sfida di nuovo te stesso fino a quando la cattiva abitudine non sarà completamente scomparsa.
Quando dovresti andare dal dottore?
Se hai problemi a rompere l'abitudine
phubbing , è il momento di consultare uno psicologo o uno psichiatra. Successivamente, sarai aiutato a scoprire cosa ha causato lo sviluppo della condizione. Dopo aver identificato con successo la causa, il terapeuta ti aiuterà a liberarti della tua dipendenza dal cellulare. Se senti gli effetti negativi causati dai social media a causa di
phubbing come depressione o disturbi d'ansia, consultare un medico può aiutare a superare questi problemi. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
phubbing è una condizione in cui una persona ignora le persone vicino a loro perché sono troppo occupate a giocare con i loro cellulari. Se non viene eliminata immediatamente, questa cattiva abitudine ha il potenziale per avere un impatto negativo sulla tua salute mentale e sui rapporti con le altre persone. Per discutere ulteriormente di cosa si tratta
phubbing e come sbarazzarsene, chiedi al medico direttamente nell'applicazione sanitaria SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.
Concentrati sulla chat con l'altra persona Quando sei con altre persone, non tenere il telefono in mano e non metterlo sul tavolo. Tieni il telefono nella tasca della camicia o dei pantaloni, quindi concentrati sulla chat con l'altra persona. In caso di urgenza, puoi attivare la modalità vibrazione in modo da essere sempre al corrente dell'arrivo di un messaggio. Quando vuoi leggere un messaggio importante o una chiamata in arrivo, non dimenticare di chiedere prima il permesso dell'altra persona per aprire il telefono. 
