Hai mai desiderato all'improvviso di mangiare una banana al forno con una spolverata di zucchero di palma e gelato alla vaniglia sopra? O una volta volevi davvero un drink boba e l'hai comprato subito a un servizio di consegna. Il desiderio di cibi dolci può verificarsi a causa di molti fattori e forse anche delle tue cattive abitudini. Puoi improvvisamente desiderare più assunzione di zucchero a causa di fattori nel corpo. Inoltre, i cibi dolci possono essere trovati molto facilmente ovunque sotto forma di caramelle, torte, wafer,
biscotti alle bevande confezionate. I cibi dolci possono effettivamente riempire rapidamente lo stomaco e ottenere energia all'istante. Tuttavia, mangiare solo cibi zuccherati ti farà venire fame più velocemente. Più mangi cibi dolci, maggiore è il tuo desiderio di scegliere altri cibi dolci. Se eccessivi, i cibi dolci saranno tossici per il tuo corpo e inviteranno a venire malattie croniche.
Cause del desiderio di cibi dolci
Uno studio condotto nel 2018 ha rilevato che l'aggiunta di zucchero o dolcificanti agli alimenti li rendeva più attraenti. Questi fattori rendono te e altre persone molto facili da desiderare cibi dolci. Ci sono ancora altri motivi che derivano dal corpo.Controlla i motivi per cui qualcuno può desiderare cibi dolci:
1. L'abitudine di mangiare dolce
Tutti i cibi che brami ora sono il risultato del fatto che ti ci abitui. Se si tratta di un alimento dolce, significa che la tua mente e il tuo corpo sono stati addestrati a continuare a desiderarlo. Anche uno studio condotto su esseri umani e topi menziona lo stesso fattore. Gli alimenti trasformati che contengono zucchero possono formare un'abitudine. Il desiderio può essere come una dipendenza che nasce dal corpo che devi mangiare di nuovo il cibo.
2. Fattore dopaminergico
Sebbene non ci siano studi che lo menzionino chiaramente, c'è un'opinione che dice che lo zucchero è simile ai farmaci che possono calmarti. I cibi dolci possono innescare il rilascio di composti della dopamina nel corpo. Questo composto è ciò che rende felice la tua mente. Più dopamina, più spesso avrai voglie.
3. Aggiunta di dolcificante artificiale
L'aggiunta di dolcificanti artificiali rende effettivamente la lingua abituata ai cibi dolci.I dolcificanti artificiali hanno un sapore più dolce dello zucchero naturale. Se continui a mangiare cibi con dolcificanti artificiali, le tue preferenze di gusto cambieranno. In seguito, il sapore dolce dello zucchero naturale non si farà più sentire e si vorrà qualcosa di più forte.È stato condotto uno studio che ha coinvolto 20 persone. I ricercatori hanno chiesto ai partecipanti di non mangiare cibi con dolcificanti. Dopo due settimane, l'86,6% dei partecipanti ha dichiarato di non desiderare più i dolci.
4. Stress
Lo stress è spesso usato come motivo per scegliere cibi dolci e mangiarne di più. Se la pensi allo stesso modo, non preoccuparti perché questa premessa è stata supportata da molti studi. Molti ricercatori dicono che lo stress rilascerà l'ormone grelina che controllerà l'appetito. Inoltre, c'è l'ormone cortisolo che fa venire voglia di dolci. Un altro studio menziona anche che lo stress prolungato farà improvvisamente desiderare al tuo corpo cibi dolci e grassi.
5. Mancanza di sonno
Il problema della mancanza di sonno influenzerà notevolmente anche il desiderio di cibo. Una persona che non dorme di solito brama cibi fritti dolci, salati e ricchi di amido. Il motivo è semplice, vogliono che questi alimenti forniscano energia in breve tempo. Sfortunatamente, mangiare cibi dolci interferisce effettivamente con la qualità del sonno notturno.
6. Mestruazioni
Il desiderio di cioccolato o altri cibi dolci quando hai le mestruazioni è diventato un presupposto comune. Tuttavia, da una ricerca condotta negli Stati Uniti, l'abitudine di mangiare cioccolato durante le mestruazioni si riscontra solo in alcuni paesi. I ricercatori hanno concluso che ciò era dovuto a fattori culturali, non alla biologia di una persona.
Come superare la voglia di cibi dolci
Va bene mangiare cibi dolci purché siano in piccole porzioni.Le voglie di cibi dolci che compaiono occasionalmente non sono un problema. Tuttavia, devi stare attento se questa brama si è trasformata in una dipendenza. Ecco un trucco per vincere la voglia di cibo dolce:
1. Mangiare cibi dolci
Il modo per superare la voglia di cibi dolci è ovviamente mangiare cibi dolci. Dovresti scegliere cibi e bevande a basso contenuto di zucchero. Attualmente ci sono molti dolcificanti a basso contenuto di zucchero. Per vivere una vita più sana, puoi anche sostituire lo zucchero semolato con dolcificanti ipocalorici come la stevia o il sorbitolo.
2. Non stare alzato fino a tardi
Se dormi spesso fino a tardi la notte, potresti avere spesso fame di notte e vuoi fare uno spuntino con cibi dolci, per questo evita di alzarti fino a tardi e di dormire a sufficienza 8 ore al giorno.
3. Sostituire con altri alimenti
I cibi dolci possono essere sostituiti con frutta, noci e cioccolato fondente. L'assunzione di proteine in questi tipi di alimenti aiuterà a ridurre il desiderio di mangiare cibi dolci.
4. Mangia gomme da masticare
Assicurati che le caramelle che scegli non contengano dolcificanti artificiali. La gomma da masticare ridurrà anche il desiderio di dolci e altri alimenti.
5. Mangia in orario
Il tempo per mangiare è spesso sottovalutato da molte persone, anche se la disciplina nel mangiare renderà il corpo più sano. Lasciare lo stomaco vuoto farà sì che il corpo manchi di zucchero nel sangue. Per coprirlo, il corpo di solito dà il segnale di mangiare immediatamente. Se lasciato deselezionato, cercherai un pasto leggero invece di un pasto abbondante. Non c'è da stupirsi se ritardare il pasto ti farà cercare menu di cibi dolci. Rendendoti pieno, non desideri più cibo dolce.
6. Acqua potabile
Quando vuoi mangiare dolce, prova a bere molta acqua immediatamente. Questo ti farà sentire un po' sazio. L'acqua riduce anche la voglia di fare uno spuntino o di mangiare cibi dolci. Non solo prevenendo l'abitudine di mangiare cibi dolci, puoi anche mantenere un peso corporeo ideale. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
L'abitudine di mangiare cibi dolci farà sì che il tuo corpo si abitui a chiederlo di nuovo in futuro. Inoltre, l'aumento dei livelli di stress induce anche una persona a cercare cibi che contengono più zucchero. Per superare questo problema, puoi sostituire questi alimenti con frutta o noci come snack salutari per superare queste voglie. Inoltre, puoi concederti una piccola ricompensa mangiando cibi dolci, purché entro i limiti normali. Per discutere ulteriormente dell'abitudine di mangiare cibi dolci, chiedi direttamente al tuo medico a
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L'aggiunta di dolcificanti artificiali rende effettivamente la lingua abituata ai cibi dolci.I dolcificanti artificiali hanno un sapore più dolce dello zucchero naturale. Se continui a mangiare cibi con dolcificanti artificiali, le tue preferenze di gusto cambieranno. In seguito, il sapore dolce dello zucchero naturale non si farà più sentire e si vorrà qualcosa di più forte.È stato condotto uno studio che ha coinvolto 20 persone. I ricercatori hanno chiesto ai partecipanti di non mangiare cibi con dolcificanti. Dopo due settimane, l'86,6% dei partecipanti ha dichiarato di non desiderare più i dolci. 
Va bene mangiare cibi dolci purché siano in piccole porzioni.Le voglie di cibi dolci che compaiono occasionalmente non sono un problema. Tuttavia, devi stare attento se questa brama si è trasformata in una dipendenza. Ecco un trucco per vincere la voglia di cibo dolce: 
