L'esercizio fisico per le persone con acidità di stomaco può essere utile ma anche rischioso. Il motivo è che ci sono diversi tipi di esercizio che in realtà aggravano questa condizione. Per evitare questi rischi, ci sono diversi tipi di esercizi e consigli che si possono fare. Per chi soffre di acidità di stomaco o addirittura di GERD, l'esercizio fisico è un modo per raggiungere il peso corporeo ideale. Quando si perde peso, il rischio di disturbi allo stomaco diminuirà e diminuiranno anche i sintomi di acidità di stomaco e GERD. Le persone in sovrappeso sperimenteranno sintomi più gravi rispetto alla maggior parte delle persone con acido gastrico. Oltre alla sua relazione con la perdita di peso, l'esercizio renderà anche il tratto digestivo più sano, quindi il rischio di recidiva della malattia gastrica sarà ridotto.
Il giusto tipo di esercizio per le persone con acidità di stomaco
Il ciclismo statico è adatto alle persone con acidità di stomaco.Ecco alcuni tipi di esercizi adatti alle persone con acidità di stomaco:
- Camminare
- jogging
- Yoga
- Ciclismo statico
- Nuoto
Il tipo di esercizio di cui sopra è un esercizio a bassa intensità. Perché l'esercizio ad alta intensità rischia di innescare un aumento dell'acidità di stomaco. Non tutte le persone con acido gastrico sperimenteranno sicuramente una ricaduta durante l'esercizio ad alta intensità. Ma non c'è niente di male se si sta più attenti e si inizia prima l'attività fisica con attività leggere. Se successivamente non si avvertono sintomi di disturbi gastrici, è possibile aumentare gradualmente l'intensità dell'esercizio. Se quando l'intensità dell'esercizio aumenta, iniziano a farsi sentire sintomi di reflusso acido come dolore alla bocca dello stomaco, tornare a una routine di esercizi leggeri.
Esercizi che dovrebbero essere evitati dalle persone con acidità di stomaco
Il sollevamento pesi è un esercizio che le persone con acidità di stomaco dovrebbero evitare.Alcuni tipi di esercizi troppo faticosi possono ridurre il flusso sanguigno al tratto digestivo. Ciò attiverà l'accumulo di succhi gastrici e causerà infiammazione e irritazione dello stomaco. Anche stare in una posizione troppo a lungo o sollevare pesi troppo pesanti può innescare il reflusso acido.
L'esercizio faticoso ti farà anche provare a inghiottire più aria quando sei stanco. In alcune persone, questo può innescare il reflusso acido. I tipi di esercizi ad alta intensità che possono innescare la recidiva nelle persone con acido gastrico includono:
- Corri sprint
- Sollevamento pesi
- Ginnastica
- corda per saltare
- Ciclismo ad alta intensità
- Su e giù per le scale
Suggerimenti per gli esercizi per le persone con acidità di stomaco
L'acqua potabile riduce il rischio di aumento dell'acidità di stomaco durante l'esercizio Sebbene l'esercizio fisico presenti dei rischi per le persone con l'acidità di stomaco, è comunque importante svolgere un'attività fisica regolare. Insieme a una dieta sana, entrambi possono aiutare a prevenire il rischio di reflusso acido a lungo termine. Devi solo prestare attenzione ad alcune cose in modo che il rischio di aumento dell'acidità di stomaco durante l'esercizio possa essere ridotto. Ecco i suggerimenti.
• Non fare esercizio subito dopo aver mangiato
L'esercizio a stomaco pieno aumenterà la pressione sullo sfintere, il muscolo tra lo stomaco e l'esofago. Ciò farà aumentare l'acidità di stomaco. Si consiglia di non fare esercizio per almeno due ore dopo aver mangiato.
• Evita i cibi che causano l'acidità di stomaco prima dell'esercizio
Anche il tipo di cibo consumato prima dell'esercizio è importante da notare. Anche se hai mangiato più di due ore prima dell'esercizio, se mangi il tipo sbagliato di cibo, l'acidità di stomaco è ancora a rischio di aumento. Alcuni alimenti che dovrebbero essere evitati includono cioccolato, bevande contenenti caffeina, bevande acide, cibi piccanti e grassi e frutta acida come i limoni. Nel frattempo, i tipi di alimenti che sono buoni da mangiare prima dell'esercizio sono quelli a basso contenuto di proteine, a basso contenuto di grassi, ma ricchi di carboidrati.
• Bevi tanta acqua
L'acqua potabile aiuterà il processo digestivo a funzionare senza intoppi, quindi il rischio di disturbi allo stomaco sarà ridotto.
• Prestare attenzione alla posizione del corpo durante l'esercizio
Essere in posizione supina faciliterà l'aumento dell'acidità di stomaco. Pertanto, durante l'esercizio, si consiglia di non mettere il corpo in quella posizione. Quando si fa
scricchiolii, sit up, o sollevando pesi, ad esempio aggiungendo un cuscino o un altro dispositivo per sostenere il corpo in modo che non sia completamente supino. Il tipo di esercizio migliore per le persone con acidità di stomaco viene eseguito stando seduti o in piedi lentamente.
• Scegli i vestiti giusti
Se hai una storia di acidità di stomaco e vuoi fare esercizio, dovresti indossare abiti larghi e comodi. Perché indossare pantaloni o vestiti troppo stretti, soprattutto nell'addome, può aumentare la pressione nella zona e scatenare disturbi. [[articoli correlati]] Soffrire di acidità di stomaco ti obbliga a fare molti aggiustamenti nella tua vita, dal cambiare la tua dieta, il tipo di esercizio fisico, alla posizione per dormire. Ma se può essere fatto correttamente, questo aiuterà a ridurre la frequenza delle recidive.
Il ciclismo statico è adatto alle persone con acidità di stomaco.Ecco alcuni tipi di esercizi adatti alle persone con acidità di stomaco: 
Il sollevamento pesi è un esercizio che le persone con acidità di stomaco dovrebbero evitare.Alcuni tipi di esercizi troppo faticosi possono ridurre il flusso sanguigno al tratto digestivo. Ciò attiverà l'accumulo di succhi gastrici e causerà infiammazione e irritazione dello stomaco. Anche stare in una posizione troppo a lungo o sollevare pesi troppo pesanti può innescare il reflusso acido.
L'acqua potabile riduce il rischio di aumento dell'acidità di stomaco durante l'esercizio Sebbene l'esercizio fisico presenti dei rischi per le persone con l'acidità di stomaco, è comunque importante svolgere un'attività fisica regolare. Insieme a una dieta sana, entrambi possono aiutare a prevenire il rischio di reflusso acido a lungo termine. Devi solo prestare attenzione ad alcune cose in modo che il rischio di aumento dell'acidità di stomaco durante l'esercizio possa essere ridotto. Ecco i suggerimenti. 
