L'esperienza di perdere qualcuno che ami può essere traumatica perché le emozioni sono così grandi. Inoltre, ci sono molte persone che si rifiutano di affrontare il processo di lutto, il che rende ancora più difficile il processo di adattamento. Ognuno affronta la perdita in modo diverso, e questo è naturale. È perfettamente normale sentirsi come se non fossi completamente te stesso dopo aver perso qualcuno vicino a te.
Fasi di tristezza e perdita
Ci sono fasi di dolore e perdita che attraversano persone di ogni provenienza. Nel libro del 1969 di Elisabeth Kübler-Ross intitolato "On Death and Dying", in questa fase sono menzionate 5 fasi. Tuttavia, i cinque non si sono verificati consecutivamente. A volte le persone possono vivere una fase e l'altra come un modo per affrontare il dolore. Ecco le cinque fasi del lutto:
1. Negare e isolarsi
La prima reazione che spesso si verifica quando si sperimenta la perdita di una persona cara è negare la realtà. Le persone spesso pensano che in realtà non sia così. Questa è una reazione normale per affrontare le emozioni travolgenti. Il significato della negazione è incluso nel meccanismo di difesa umano in modo che non provi immediatamente emozioni così intense. Per la maggior parte delle persone, arriva la convinzione che la vita non abbia senso e che tutto il resto sia senza valore.
2. Arrabbiato
Un'altra fase del dolore è
rabbia o rabbia come forma di impreparazione per una perdita così improvvisa. Questa rabbia può essere diretta a oggetti inanimati, estranei, amici e persino familiari. Infatti, non è impossibile che questa rabbia sia diretta verso i propri cari che lasciano il mondo perché provocano tristezza e dolore. A volte, un medico che fa una diagnosi e non può curare un paziente può essere anche il bersaglio della rabbia.
3. Negoziazione
Un'altra reazione normale quando ci si sente tristi è negoziare o...
contrattazione. Questo è un modo per farti sentire di nuovo in controllo. Ci saranno tanti scenari in mente, vari “se solo” che cambiano la realtà. In generale, questa è una forma più debole di autodifesa quando ci si ripara da realtà dolorose. In questa fase compare spesso il senso di colpa. È naturale rimpiangere di non aver fatto qualcosa per salvare una persona cara.
4. Depressione
Quando si è tristi, possono insorgere due tipi di depressione. La prima è la reazione alle conseguenze della perdita di qualcuno. In questo tipo di depressione, ci saranno sentimenti di tristezza e rimpianto. In secondo luogo, c'è la depressione che è più sottile e personale. Questa è la fase in cui ci si trova quando ci si prepara a separarsi per sempre da una persona cara. A volte, le persone che si trovano in questa fase hanno solo bisogno di supporto sotto forma di un abbraccio.
5. Ricezione
Non tutti possono vivere questa fase. Quando in questa fase, una persona diventa più calma e più introversa. Tuttavia, ciò non significa che la fase sia felice. Una persona cara che è in condizioni critiche o che invecchia può sperimentare questa fase. In questa fase, è naturale limitare l'interazione sociale. [[Articolo correlato]]
Come affrontare la perdita in modo sano?
Perdere qualcuno a causa della morte è inevitabile. Tuttavia, ci sono diversi modi per affrontarlo in modo sano, vale a dire:
Non esiste un tempo standard per ogni individuo per piangere. Ci sono molte variabili che determinano anche, come l'età, la durata della convivenza e il tipo di morte. Ciò significa che ha perfettamente senso che una persona impieghi una quantità di tempo diversa per digerire la perdita che ha subito. Non è necessario fissare una scadenza per venire a patti con la perdita perché si aggiunge solo allo stress.
Ricorda il suo ruolo nella vita
La cosa che ti fa sentire a tuo agio quando perdi una persona cara è ricordare il loro ruolo nella vita. Ricorda quale è stata la sua più grande influenza utile fino ad oggi. Anche se sembra un cliché, ricordare queste cose buone consente a una persona di concentrarsi maggiormente su ciò per cui può essere grato. Ci sono sfumature positive che sorgono durante la fase di lutto. Continuare la gentilezza che gli era stata insegnata era qualcosa che rendeva la sensazione confortevole.
Vivere la vita trasmettendo le cose buone lasciate dai propri cari è il modo più bello per onorarli. Anche se se ne sono andati, non significa
eredità che ha piantato anche spento. In questo modo aiuta anche una persona a capire meglio la persona che l'ha preceduta, in un modo meraviglioso.
Non esitare a parlare della persona amata, di quanto ti manca e dei piacevoli ricordi che ha con lui. Fare questo può anche essere rilassante perché sembra che la persona che ci ha lasciato rimanga nei nostri cuori e nelle nostre menti. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Come affrontare la perdita di qualcuno è una cosa molto personale. Nessun limite di tempo. Non esiste una regola fissa o un modo giusto per farlo. Ma se la tristezza si trascina e interferisce anche con la tua vita, potrebbe essere che tu abbia bisogno di aiuto. Per ulteriori discussioni,
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