Ti sei mai trovato a parlare da solo? Non solo pensando, ma anche a voce alta e chiacchierando con altre persone? Apparentemente, i benefici del dialogo interiore possono aiutarti a iniziare dall'affinare la tua attenzione per stimolare la motivazione. Quindi, ora non c'è bisogno di sentirsi strano quando trovi qualcuno o te stesso in un monologo. Non importa quante volte lo fai, non c'è niente di sbagliato in
parlare di sé. I vantaggi di parlare da soli
Scientificamente parlando, parlare da soli si chiama
discorso autodiretto. Questa abitudine è del tutto normale e può anche portare benefici, come:
1. Aiuta a trovare oggetti
È interessante notare che parlare ad alta voce da solo può aiutarti a trovare l'oggetto che stai cercando. In effetti, è evidente da uno studio del 2012 che dire quello che stai cercando ad alta voce rende più facile per qualcuno trovarlo che semplicemente pensarci. Secondo i ricercatori, questo accade perché ascoltare il nome dell'oggetto che si sta cercando aiuta a ricordare al cervello cosa sta cercando. Pertanto, esiste un processo di visualizzazione che aiuta a trovare gli oggetti più facilmente.
2. Mantieni la concentrazione
Quando sei concentrato sul fare qualcosa di impegnativo o difficile, ci sono momenti in cui inconsciamente parli a te stesso. Generalmente, questo viene detto accidentalmente quando quasi disperato. Sorprendentemente, questo può aiutare a completare le attività considerate difficili. Spiegare ad alta voce un processo passo passo può aiutare a risolvere i problemi. Come potrebbe essere? Apparentemente, questo metodo può affinare la concentrazione in ogni fase, infatti anche le domande retoriche che non hanno bisogno di risposte aiuteranno a mantenere la concentrazione mentre si fa qualcosa.
3. Fonte di motivazione
Quando ti senti sfidato o disperato, solo un po'
dialogo interiore positivo può essere un incendiario. Queste frasi incendiarie sono molto più efficaci se pronunciate ad alta voce, non solo pensate. Ascoltare direttamente le frasi motivazionali aiuta a rafforzare il cuore. Secondo uno studio del 2014 , questo tipo di automotivazione è più efficace quando il punto di vista è in seconda o terza persona, quindi invece di frasi come "Posso sicuramente finirlo" ma "(Nome), sei fantastico e sei arrivato fin qui. Lotta ancora un po' Parlare da un punto di vista in seconda o terza persona dà l'impressione di parlare con qualcun altro. In pratica, questo può fornire conforto e distrarre dalla sensazione di essere intrappolati in una situazione stressante.
4. Digerire emozioni complesse
Quando hai a che fare con emozioni difficili, comunicarle attraverso il dialogo con te stesso può aiutarti a digerirle attentamente. Questo vale anche per le situazioni in cui ci sono emozioni così personali e difficili da condividere con gli altri, anche
sistema di supporto più vicino però. Se vuoi ottenere questi benefici, prova a sederti e ad assorbire le emozioni che sorgono. Separa quelle emozioni che sono veramente realistiche da quelle che hanno solo il potenziale per scatenare la preoccupazione. Fallo dicendolo ad alta voce, non solo nella tua mente o in un diario. Inoltre, parlare da soli mentre si lotta con emozioni difficili lo rende anche meno faticoso. Dire emozioni complicate le fa sembrare più facili da capire. Non solo, questo processo aiuta anche a convalidare le emozioni in modo che il loro impatto sia più controllato.
Leggi anche: Come aumentare la produttività del lavoro in modo da essere più efficienteCome iniziare a parlare da soli
Dato che ci sono molti vantaggi nel parlare da soli, non c'è niente di sbagliato nel renderla un'abitudine. L'impatto è molto positivo per la salute mentale sulla funzione cognitiva. Allora, come farlo in modo efficace?
Pronuncia solo parole positive quando parli con te stesso. Continua a criticare, anche se costruttivo. Le critiche possono effettivamente avere un impatto sulla motivazione e sulla fiducia in se stessi
parlare di sé negativo può essere un modo efficace. Ad esempio, quando non riesci a fare qualcosa, invece di incolpare te stesso, prova a dare apprezzamento per ciò che hai fatto.
Un altro modo efficace per trarre vantaggio da
discorso autodiretto è fare domande. Aiuta se stessi a guardare indietro a ciò che si sta cercando di ottenere o capire. Il passaggio successivo diventa più prevedibile: in alcuni casi, provare a rispondere a questo tipo di domanda aiuterà a trovare la risposta. Ricorda, quando puoi rispondere chiaramente, significa che capisci molto bene cosa sta succedendo.
È inutile parlare da soli senza ascoltare veramente. Inoltre, sei l'unica persona che ti conosce meglio di chiunque altro, quindi cerca di essere un buon ascoltatore quando ti senti giù, indeciso o non sai cosa fare. Questo metodo può aiutare a identificare i modelli che scatenano lo stress.
Evita il punto di vista in prima persona
Quando fornisci motivazione, usa sempre il punto di vista in seconda o terza persona. È vero che un mantra che dice che puoi fare qualcosa può aumentare la tua sicurezza, ma quando lo dici come se stessi parlando con qualcun altro, è ancora più facile crederci. Provalo mentre cerchi di migliorare
autostima . Leggi anche: Modi per parlare bene per produrre una comunicazione efficaceNote da SehatQ
Quando hai ancora dubbi sul parlare da solo, specialmente in mezzo alla folla, puoi salvarlo per un momento in un diario. Poi, quando la situazione è più favorevole, prova ad avere un dialogo con te stesso e senti i benefici. Anche quando è davvero impossibile parlare ad alta voce, evitalo masticando gomme o mangiando caramelle.Puoi anche distrarti chiedendo a qualcun altro. Chissà, una semplice chiacchierata può aiutare a risolvere più facilmente i problemi.Infine, ricorda che parlare da solo è del tutto normale. Prendi l'abitudine e senti i benefici. Se vuoi saperne di più su come affinare la salute del cervello,
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