Fare attività fisica o fare esercizio regolarmente può fornire vari benefici. Uno di questi è il mantenimento della salute e della forma fisica. Tuttavia, per ottenere i benefici ottimali dell'esercizio fisico e prevenire gli infortuni, sono necessarie le scarpe sportive giuste. Il motivo è che la scelta delle scarpe sportive sbagliate può causare vari problemi di salute. A partire da vesciche dita dei piedi, dolore al ginocchio, dolore al polpaccio, dolore al tendine d'Achille nella parte posteriore del piede (tendinite d'Achille), al mal di schiena e dolore all'anca. [[Articolo correlato]]
Scegli le scarpe in base al tipo di esercizio che fai
C'è un motivo per cui i produttori di scarpe realizzano scarpe in base alla categoria di utilizzo. Ogni categoria ha un diverso livello di comfort e protezione per i tuoi piedi. Non dare per scontato che le scarpe da ginnastica che indossi di solito per le passeggiate siano adatte anche per l'esercizio. Scegli le scarpe sportive sbagliate, i tuoi piedi potrebbero effettivamente essere feriti. Diversi tipi di sport quindi diverse scarpe sportive che devono essere utilizzate. Quindi, per rendere l'esercizio più confortevole, ecco alcuni suggerimenti per scegliere le scarpe giuste in base al tipo di esercizio che fai. 1. Scarpe per esercizi aerobici
L'esercizio aerobico è un tipo di esercizio che richiede molto ossigeno e coinvolge molti muscoli del corpo. La respirazione e la frequenza cardiaca di solito aumentano rapidamente durante questa attività, nota anche come cardio. Camminata veloce ejogging incluso nel popolare esercizio aerobico. Pertanto, nella scelta delle scarpe per questo tipo di sport, deve essere flessibile, in grado di sostenere il piede e fungere da cuscino, riducendo al minimo l'impatto che può verificarsi sul piede. Inoltre, scegli anche scarpe leggere in modo da prevenire la comparsa di dolore al tallone. 2. Scarpe per correre
Le scarpe da corsa devono essere utilizzate solo per la corsa. Questo tipo di scarpa è molto flessibile in modo da poter sostenere il piede per piegarsi ogni volta che l'utente fa un passo. Pertanto, le scarpe da corsa non sono adatte ad altri tipi di sport. Ad esempio, per il tennis che richiede movimenti laterali del corpo. Assicurati di scegliere le scarpe per la corsa in base alla misura del tuo piede. Oltre a causare disagio, le scarpe da corsa troppo piccole possono causare vesciche ai piedi. 3. Scarpe da calcio
Le scarpe da calcio sono progettate per essere in grado di sopportare molta pressione sul piede. Pertanto, le suole delle scarpe da calcio hanno dei tiri per afferrare la superficie del campo quando si corre sull'erba, compresi i campi in erba artificiale. I pull sulle scarpe da calcio sono generalmente rimovibili e sono realizzati in tre materiali diversi: plastica, gomma o metallo. Le suole delle scarpe da calcio offrono flessibilità leggera e assorbimento degli urti. Se le scarpe da calcio utilizzate non si adattano, i giocatori di calcio sono a rischio di calli sulla superficie della pelle o interferenze con la crescita delle unghie dei piedi. 4. Scarpe da basket
La scelta di scarpe da basket richiede una combinazione di flessibilità e di quelle che supportano il movimento laterale del corpo. Le suole delle scarpe da basket sono generalmente piuttosto piatte e in gomma. La maggior parte delle suole delle scarpe da basket sono più larghe e hanno un motivo spina di pesce inciso per una maggiore stabilità e presa per un rapido avvio o arresto dei movimenti. Le suole delle scarpe da basket offrono anche il massimo assorbimento degli urti con una flessibilità moderata rispetto ad altri tipi di suole per scarpe da ginnastica. I tipi di scarpe da basket che vengono comunemente utilizzate in ambienti chiusi hanno generalmente suole più sottili per renderle più leggere e facilitare i movimenti più rapidi. 5. Scarpe da tennis
Per questo tipo di attività fisica che prevede l'utilizzo di una racchetta, si consiglia di indossare scarpe sportive speciali in grado di supportare i movimenti laterali del corpo. Per questo motivo, le scarpe da tennis sono generalmente più rigide e pesanti e danno priorità alla stabilità rispetto alle scarpe da corsa. Le suole delle scarpe da tennis hanno una superficie più liscia e piatta rispetto alle scarpe da basket. Questo tipo di suola varia a seconda del tipo di campo utilizzato per giocare a tennis. Le scarpe da tennis per i campi in terra battuta non sono resistenti come i tipi di scarpe da tennis progettate per i campi in cemento. Tutte le scarpe da tennis realizzate per i campi indoor sono generalmente più leggere e flessibili. Inoltre, la suola della scarpa è molto liscia quindi non si attacca e non provoca attrito sul pavimento. 6. Scarpe per alpinismo
Le scarpe da alpinismo sono generalmente progettate per affrontare terreni rocciosi e hanno vari gradi di rigidità. Le scarpe da alpinismo sono realizzate in gomma, in vari modelli e profondità per offrire un appoggio più sicuro su superfici ruvide. La suola più profonda della scarpa ha la presa più forte. Poi, le suole delle scarpe che hanno molto spazio rendono meno forte l'aderenza al suolo. Le scarpe da alpinismo offrono il massimo assorbimento degli urti, sono le più robuste e non sono flessibili come le scarpe da ginnastica. 7. Scarpe da golf
Le scarpe da golf hanno un assorbimento minimo degli urti e sono meno flessibili delle scarpe da basket o delle scarpe da corsa. Le scarpe da golf possono avere punte metalliche, punte morbide o nessuna punta. Le scarpe con punte morbide hanno una presa leggera, mentre le scarpe senza punte hanno una presa leggermente maggiore rispetto alle scarpe casual. Come acquistare le scarpe sportive giuste?
Ti consigliamo di considerare quanto segue prima di decidere di acquistare scarpe sportive. 1. Visita un negozio di scarpe specializzato che vende scarpe sportive
Di solito i negozi di scarpe sportive hanno personale che è informato sul tipo di scarpa che si adatta alle tue esigenze sportive. 2. Acquista scarpe sportive di notte
Verso sera o dopo una lunga giornata di attività, i tuoi piedi sono al massimo delle loro dimensioni. 3. Porta i calzini
I calzini possono migliorare il tuo comfort quando indossi le scarpe sportive che verranno acquistate. Usa i calzini che indossi normalmente in modo che le scarpe che provi nel negozio si adattino alla forma e alla curva dei tuoi piedi quando le utilizzerai per l'esercizio. 4. Non sentirti subito a tuo agio con le scarpe che vuoi acquistare
Assicurati di non innamorarti delle scarpe da ginnastica che desideri acquistare semplicemente provandole una volta allo specchio. È una buona idea indossare queste scarpe da ginnastica prima per camminare o correre nell'area del negozio in modo da sentirti davvero a tuo agio indossandole mentre ti alleni. 5. Regolare con il pollice
Presta attenzione alla distanza ideale tra la scarpa e l'alluce. Se è troppo largo, scivolerà. Tuttavia, essere troppo stretti corre anche il rischio di vesciche ai piedi. 6. Ci sono soldi, ci sono merci
In genere, le scarpe sportive di qualità hanno prezzi non economici. Tuttavia, tieni presente che le scarpe sportive a basso prezzo non sono necessariamente di qualità migliore rispetto agli articoli leggermente più costosi. Pertanto, assicurati che le scarpe sportive che acquisti siano della migliore qualità e allo stesso tempo abbiano un prezzo amichevole in tasca. 7. Presta attenzione a quando cambiare le scarpe sportive
Idealmente, le tue scarpe sportive devono essere sostituite dopo 500-600 chilometri di utilizzo. Se le suole delle tue scarpe si stanno assottigliando e le tue scarpe da ginnastica sono scomode, dovresti comprare nuove scarpe da ginnastica. Il marchio e il prezzo delle scarpe non dovrebbero essere il punto di riferimento. Tuttavia, la cosa più importante è prestare attenzione alle attività sportive e all'idoneità dei tuoi piedi nella scelta delle scarpe sportive.
