La dieta delle mele è un'opzione per mantenere un peso piuttosto attraente. Il motivo è che le mele sono piuttosto gustose e hanno un ricco contenuto nutrizionale. Inoltre, la dieta delle mele è anche facile da fare e molto conveniente. Le mele stesse possono essere facilmente ottenute, sia nei mercati tradizionali che nei negozi
in linea . Puoi anche conservare le mele per molto tempo se vuoi acquistare molte scorte. Ci sono molti altri motivi per cui dovresti provare la dieta delle mele.
Nutrienti nelle mele
Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA), una mela media contiene:
- 95 calorie
- 0,5 g di proteine
- 25 g di carboidrati
- 4 g di fibra
- 8 mg di vitamina C
- 9 mg di magnesio
- 195 mg di potassio
Le mele non contengono grassi. Quindi, devi abbinarlo ad altre fonti di grasso per soddisfare le tue esigenze nutrizionali quotidiane.
Il motivo per cui la dieta delle mele è abbastanza sicura
La nutrizione delle mele è una delle migliori. Questo lo rende abbastanza sicuro come pasto dietetico. Ecco alcuni altri motivi per cui la dieta delle mele può essere eseguita in modo abbastanza sicuro:
1. Poche calorie
Anche se hanno poche calorie, le mele hanno molto contenuto di acqua. Questo tipo di cibo coprirà la mancanza di apporto calorico. È stato dimostrato che le mele aiutano a perdere peso rispetto ai cibi integrali, che hanno quantità simili di calorie e fibre.
2. Ricco di fibre
Il contenuto di fibre in una mela di medie dimensioni raggiunge i 4 grammi. Questa quantità è equivalente al 16% dell'assunzione di fibre per le donne e all'11% per gli uomini. La fibra è ciò che aiuta a ridurre il rischio di obesità. Il motivo è che la tua digestione sarà più sana.
3. Molto abbondante
Un altro motivo che rende la dieta delle mele molto sicura è il contenuto nelle mele che può essere riempito. In uno studio, è stato detto che mangiare mele prima di un pasto può farti sentire più sazio.
Come fare la dieta delle mele
In realtà è abbastanza facile. Hai solo bisogno di consumarlo ogni giorno in determinati orari. Tuttavia, la quantità e la spaziatura dei pasti è decisamente diversa. Come altre diete, la dieta delle mele non può essere applicata a tutti. La dieta delle mele non significa mangiare solo mele ogni giorno, ma piuttosto consumare una dieta nutriente equilibrata composta da carboidrati, proteine vegetali, proteine animali e grassi, oltre al consumo di fibre e acqua. Mangiare mele ha anche effetti collaterali sul corpo. Le mele attiveranno gonfiore e mal di stomaco per quelli di voi che hanno condizioni di intestino irritabile. Il motivo è che il contenuto di fruttosio delle mele è piuttosto alto. Non dovresti farlo da solo senza una buona supervisione anche se questa dieta è abbastanza sicura. Prova a consultare un medico prima di iniziare. Va anche bene, sei accompagnato da un esperto se vuoi ottenere davvero dei buoni risultati. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
La dieta delle mele è una scelta sicura per la perdita di peso. Tuttavia, lo scopo di impostare una dieta con le mele non è in realtà solo il peso corporeo ideale. Anche la dieta delle mele dovrebbe essere eseguita con una stretta supervisione. Per discutere di più sulla dieta e su altri alimenti, chiedi direttamente al tuo medico a
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