Non è solo una o due volte che gli esseri umani sperimentano un fenomeno che mostra la relazione tra il cervello e la digestione. Questo sistema di comunicazione si chiama
asse gutbrale. Sulla base degli studi, infatti, il cervello può avere un impatto sulla salute dell'apparato digerente. Vice versa. Cioè, i due organi sopra sono collegati sia fisicamente che biochimicamente in molti modi diversi.
Conosci il concetto asse cerebrale intestinale
Brutta copia
asse cerebrale intestinale è il termine per la rete di comunicazione che collega il tubo digerente e il cervello. Diversi modi per collegare i due organi di cui sopra sono:
1. Nervo vago e sistema nervoso
Nel cervello e nel sistema nervoso centrale ci sono neuroni che raccontano come agisce il corpo. Ci sono almeno 100 miliardi di neuroni nel cervello umano. È interessante notare che la digestione ha anche 500 milioni di neuroni. Sono collegati ai neuroni nel cervello tramite il sistema nervoso. Quello che collega i due è il nervo vago. Guarda come qualcuno può sentirsi male allo stomaco o bruciore di stomaco quando è teso. Nei test di laboratorio sui topi nel 2011, la somministrazione di probiotici ai topi ha ridotto gli ormoni dello stress nel sangue. Tuttavia, quando il nervo vago è stato tagliato, non c'è stato alcun effetto dalla somministrazione di probiotici. Cioè, questo fornisce una spiegazione che il nervo vago è un importante collegamento tra gli organi digestivi e il cervello. Principalmente, nella gestione dello stress.
2. Neurotrasmettitori
Inoltre, il cervello e la digestione sono anche collegati tramite sostanze chimiche neurotrasmettitrici. Tutti sono prodotti nel cervello e la sua funzione è controllare i sentimenti e le emozioni umane. Un esempio è il neurotrasmettitore serotonina, che dà una sensazione di felicità e controlla l'orologio biologico del corpo. È interessante notare che molti neurotrasmettitori sono prodotti anche dalle cellule digestive. Questo ruolo è nei trilioni di microbi che vivono nel sistema digestivo. Ad esempio, la produzione di neurotrasmettitori come
acido gamma-aminobutirrico (GABA) che controlla l'ansia e la paura.
3. Prestazioni microbiche dell'apparato digerente
I trilioni di microbi che esistono nel sistema digestivo producono anche altre sostanze chimiche legate alle prestazioni del cervello. Ad esempio, la produzione di acidi grassi a catena corta come butirrato, propionato e acetato. Questa produzione viene effettuata dai microbi digerendo la fibra. Inoltre, questi acidi grassi a catena corta influenzano la funzione cerebrale in diversi modi. Un esempio è ridurre l'appetito. C'è anche uno studio britannico che ha scoperto che l'assunzione di propionato può sopprimere l'appetito e l'attività nel cervello associata all'obesità
ricompense dopo mangiato. Infatti, stress e disturbi sociali riducono anche la produzione di acidi biliari da parte dei batteri nell'apparato digerente.
4. I microbi digestivi influenzano l'infiammazione
Asse cerebrale intestinale È anche collegato al sistema immunitario. Perché i microbi nel sistema digestivo controllano ciò che entra nel corpo e ciò che viene espulso. Uno di questi è il lipopolisaccaride che può causare infiammazione se prodotto in eccesso. Questa infiammazione può verificarsi quando c'è una perdita nel sistema digestivo. Di conseguenza, batteri e lipopolisaccaridi possono entrare nel sangue. Quando i livelli sono troppo alti, può causare disturbi cerebrali come depressione, demenza e schizofrenia.
Buon cibo per asse cerebrale intestinale
Data l'importanza della connessione tra digestione e cervello, è necessario sapere quali alimenti sono benefici per il proprio corpo
asse gutbrale. Alcuni dei più importanti sono:
Il grasso che si trova nel pesce è presente anche nel cervello umano. Il consumo di cibi omega-3 può aumentare i batteri buoni nel tratto digestivo riducendo il rischio di disturbi cerebrali.
Tipi di alimenti che hanno subito un processo di fermentazione come yogurt,
crauti, e il formaggio può aggiungere batteri buoni acido lattico. Influenzano anche l'attività cerebrale.
Consumo di alimenti ricchi di fibre come
cereali integrali, Noci, frutta e verdura contengono fibre prebiotiche che sono buone per i batteri buoni nel sistema digestivo. Per quanto riguarda il cervello, i prebiotici possono ridurre la produzione di ormoni dello stress.
Alimenti ricchi di polifenoli
Esempi sono il cacao, il tè verde, l'olio d'oliva e il caffè. Tutti contengono polifenoli che aumentano il numero di batteri buoni nel sistema digestivo e affinano le capacità cognitive.
Alimenti ricchi di triptofano
Un tipo di amminoacido che viene convertito in serotonina. Tipo di cibo ricco
triptofano come tacchino, uova e formaggio. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
È opportuno concludere che
asse cerebrale intestinale si riferisce alle connessioni fisiche e chimiche tra il cervello e la digestione. Questi due organi apparentemente si influenzano a vicenda. Ci sono milioni di nervi e neuroni che sono collegati tra loro. Cioè, cambiare il tipo di batteri nel tratto digestivo per essere dominati da batteri buoni è molto probabile che renda sano anche il cervello. Per aumentarlo, si può fare mangiando cibi ricchi di fibre, probiotici, a quelli ad alto contenuto di polifenoli. Se vuoi discutere di più su una buona dieta per
asse gutbrale, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su
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