Per alcune persone, bere caffè è diventato parte della loro routine e del loro stile di vita. Sebbene sia noto per avere benefici per l'organismo, bere caffè troppo spesso anche tutti i giorni può scatenare problemi di salute.
Quali sono i pericoli di bere caffè ogni giorno?
Il caffè è noto per contenere caffeina che ha un effetto positivo sul corpo, come aumentare la resistenza per aiutare il metabolismo. Tuttavia, l'assunzione eccessiva di caffeina può anche essere dannosa per la salute. In
Rapporti di dipendenza attuali È noto che il disturbo da uso di caffeina è caratterizzato da sintomi cognitivi, comportamentali e fisiologici del corpo. Ecco alcuni dei pericoli di bere troppo caffè di cui dovresti essere consapevole.
1. Disturbi digestivi
Uno dei pericoli del bere caffè è l'indigestione.Alcune persone possono sentire bruciore di stomaco dopo aver bevuto il caffè. Il caffè è associato al rilascio dell'ormone gastrina, che può accelerare l'attività nel colon. La caffeina nel caffè è anche in grado di stimolare i movimenti intestinali. Ecco perché, se bevi caffè tutti i giorni, la frequenza dei movimenti intestinali potrebbe essere più frequente. In alcuni casi, bere caffè troppo spesso provoca persino la diarrea. Non solo, bere troppo caffè può anche farti urinare più spesso. In questo caso, è noto anche che la caffeina ha un effetto stimolante sulla vescica. Alcuni studi affermano anche che il caffè o la caffeina possono peggiorare le ulcere o la GERD.
2. Danno muscolare
Bere caffè troppo spesso provoca anche danni muscolari, soprattutto per le persone con rabdomiolisi. La rabdomiolisi è la rottura delle fibre muscolari che entrano nel flusso sanguigno. Questa condizione è solitamente causata da infezioni, traumi, tensione muscolare, abuso di droghe e morsi di animali velenosi. Diversi studi hanno anche collegato l'incidenza della rabdomiolisi al consumo di caffeina ad alte dosi.
3. Danno osseo
Il pericolo di bere caffè ogni giorno è anche associato a danni alle ossa. Alcuni studi suggeriscono che il consumo di alte dosi di caffè può aumentare il rischio di fratture. Anche bere più di 7 tazze di caffè al giorno è associato all'osteoporosi perché rende le ossa più fragili. [[Articolo correlato]]
4. Dipendenza
La dipendenza può anche essere un effetto negativo del bere troppo caffè per il corpo. Uno studio afferma che il consumo di caffè o caffeina in dosi elevate può causare dipendenza. Ad esempio, non ti concentrerai prima di bere un caffè. Se si verifica dipendenza dal caffè, questo può effettivamente aumentare il rischio di altri effetti negativi come mal di testa e affaticamento.
5. Ansia eccessiva
La caffeina nel caffè può anche causare eccessiva ansia se assunta quotidianamente in grandi quantità.È noto che la caffeina nel caffè aumenta la vigilanza bloccando gli effetti dell'adenosina e innescando gli ormoni dell'adrenalina. Se si consuma caffè in dosi elevate, allo stesso modo, anche la caffeina può creare ansia eccessiva.
6. Difficoltà a dormire
Ancora legato all'effetto dell'aumento della vigilanza, il caffè può anche aiutarti a rimanere sveglio. Sebbene i benefici di questo caffè siano spesso utili quando si è assonnati nel bel mezzo del lavoro, se si esagera ci sono effetti che si possono riscontrare. Un'assunzione maggiore di caffeina può richiedere più tempo per addormentarsi. Il motivo è che la caffeina può durare nel corpo fino a 5 ore dopo averla consumata. Se ciò accade ogni giorno, la qualità del sonno può essere disturbata. Per eliminare gli effetti del caffè, prova a bere molta acqua dopo aver bevuto il caffè.
7. La pressione sanguigna aumenta
La caffeina nel caffè ha un effetto stimolante sul sistema nervoso. È stato dimostrato che aumenta la pressione sanguigna. Sebbene sia temporaneo e si verifica spesso in persone che non sono abituate a bere caffè, l'aumento della pressione sanguigna causato dal caffè può scatenare malattie cardiache e ictus. Un aumento persistente e duraturo della pressione sanguigna può danneggiare le arterie e limitare il flusso sanguigno al cuore e al cervello. Questo è ciò che causa malattie cardiache e ictus.
8. Aumento della frequenza cardiaca
È stato dimostrato che il consumo di caffeina in dosi elevate interferisce con il sistema cardiovascolare, incluso l'accelerazione del battito cardiaco. Ancora una volta, l'effetto stimolante della caffeina è ciò che può causare un cambiamento nel ritmo cardiaco, noto come fibrillazione atriale. L'aumento continuo della frequenza cardiaca può scatenare disturbi e malattie del cuore. [[Articolo correlato]]
Suggerimenti per bere caffè in sicurezza
Bevi una quantità ragionevole di caffè ogni giorno per evitare rischi per la salute.L'assunzione di caffeina da lieve a moderata può avere un effetto positivo sul corpo. Al contrario, troppa caffeina può aumentare vari disturbi cognitivi, comportamentali e fisiologici del corpo. Ecco alcuni suggerimenti per bere caffè in modo sicuro che possono ridurre al minimo il rischio di problemi di salute:
- Non più di 4 tazze di caffè al giorno
- Evita di bere caffè nel pomeriggio o la sera che può interferire con il sonno
- Non aggiungere troppo zucchero o crema
- Evita di bere troppe bustine di caffè perché sono ricche di calorie
- Si consiglia di preparare il caffè con la tecnica V60 utilizzando la carta da filtro. Questo può ridurre il contenuto cafestolo che innesca il colesterolo.
Note da SehatQ
Il caffè è una bevanda molto apprezzata e che apporta benefici all'organismo se consumata nella giusta quantità, tipologia e tempo. L'assunzione di troppo caffè e troppo spesso può aumentare il rischio di vari problemi di salute, anche fisici e mentali. Alcuni dei suggerimenti per bere il caffè in sicurezza di cui sopra puoi anche fare per preparare una tazza di caffè più sana. Se hai ancora domande sui pericoli del bere caffè ogni giorno, puoi
consultare un medico nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica l'app su
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Uno dei pericoli del bere caffè è l'indigestione.Alcune persone possono sentire bruciore di stomaco dopo aver bevuto il caffè. Il caffè è associato al rilascio dell'ormone gastrina, che può accelerare l'attività nel colon. La caffeina nel caffè è anche in grado di stimolare i movimenti intestinali. Ecco perché, se bevi caffè tutti i giorni, la frequenza dei movimenti intestinali potrebbe essere più frequente. In alcuni casi, bere caffè troppo spesso provoca persino la diarrea. Non solo, bere troppo caffè può anche farti urinare più spesso. In questo caso, è noto anche che la caffeina ha un effetto stimolante sulla vescica. Alcuni studi affermano anche che il caffè o la caffeina possono peggiorare le ulcere o la GERD. 
La caffeina nel caffè può anche causare eccessiva ansia se assunta quotidianamente in grandi quantità.È noto che la caffeina nel caffè aumenta la vigilanza bloccando gli effetti dell'adenosina e innescando gli ormoni dell'adrenalina. Se si consuma caffè in dosi elevate, allo stesso modo, anche la caffeina può creare ansia eccessiva. 
Bevi una quantità ragionevole di caffè ogni giorno per evitare rischi per la salute.L'assunzione di caffeina da lieve a moderata può avere un effetto positivo sul corpo. Al contrario, troppa caffeina può aumentare vari disturbi cognitivi, comportamentali e fisiologici del corpo. Ecco alcuni suggerimenti per bere caffè in modo sicuro che possono ridurre al minimo il rischio di problemi di salute: 
