A parte l'imitazione, la natura umana è quella di confrontare. Per la prima volta senti questo tratto da bambino. Potresti aver sperimentato quando i tuoi genitori ti hanno paragonato a un fratello o al figlio di un vicino da bambino. Questo paragone non si perde mai completamente nella mente di una persona finché non cresce. Da adulti, conosciamo il termine FOMO o paura di perdere ovvero paura di perdere la tendenza su tutto ciò che sta succedendo. Per non parlare del problema dell'aspetto, dello stato sociale, materiale, anche delle relazioni che seguono sempre gli standard degli altri. Tuttavia, non paragonarti ad altre persone. I ricercatori hanno identificato due tipi di confronto sociale. Il primo è il confronto al rialzo, quando guardiamo alle persone che sentiamo migliori di noi nel tentativo di diventare più motivati e ispirati. Il secondo è un confronto al ribasso, quando guardiamo alle persone che ci sentiamo peggio di noi, nel tentativo di sentirci meglio riguardo alla nostra situazione. Il confronto non è sempre un male, a volte diventa una motivazione per fare il meglio. Tuttavia, confrontare eccessivamente sarà un fattore che scatena lo stress. Quando le cose che fai si basano sugli standard degli altri e non li raggiungi nonostante i vari tentativi, questo ti stresserà facilmente.
Confrontarti ti farà solo stressare
Confrontarsi con gli altri si presenta in molte forme. Ad esempio, quando ci riuniamo con altre persone a una riunione, tendiamo a prestare attenzione e confrontare le cose dall'auto che portiamo, l'aspetto, alle borse costose portate dagli amici. Per non parlare di quando gli amici raccontano quali risultati hanno ottenuto. Questi confronti possono essere stressanti perché ci sentiamo sempre più carenti rispetto a quelli più alti. Appariremo anche arroganti o competitivi quando faremo confronti al ribasso. Queste due cose sono certamente ugualmente stressanti. Riduci la natura del confronto con gli altri
Non paragonarti agli altri, anche se è riflesso e istintivo, ma non dobbiamo lasciare che detti la vita. I seguenti suggerimenti possono aiutare a ridurre il confronto con gli altri: 1. Riconosci ed evita i fattori scatenanti
Dai un'occhiata a cosa ti spinge a confrontarti con gli altri. Ad esempio, i social media come Instagram. Intellettualmente, sappiamo che foto e Instagram storia a cura del titolare. Le persone di solito ostentano ciò che vogliono mostrare sui social media e questa è solo una piccola parte della loro vita. È naturale che la sensazione di confrontarsi nasca ancora e non può essere evitata. Pertanto, è necessario sapere quando prendersi una pausa dall'abitudine di visualizzare gli account dei social media di altre persone. Prova a limitare i social media o disinstallare l'app per lasciar andare quei trigger finché non puoi finalmente sentirti a tuo agio con te stesso e avere il tuo standard di felicità. 2. Crea un "incantesimo" che ti faccia cambiare idea
Quando inizi a capire che ti stai paragonando agli altri, di' a te stesso: "Io sono abbastanza, niente di meno e niente di più" o "Così vivo la mia vita, rispetta te stesso". Quando perdi il controllo, puoi scrivere i tuoi punti di forza su un piccolo pezzo di carta. Attacca questo foglio in un luogo che vedi spesso, come il muro della camera da letto o la porta del frigorifero. Questo metodo ti ricorderà che tutti hanno punti di forza e di debolezza, ma alcuni sono visibili e altri no. 3. Apprezza i diversi modi di divertirti
Ognuno ha il suo modo di divertirsi, dovresti sempre tenerlo a mente. Ad esempio, quando ti senti una cattiva madre solo perché non compri giocattoli per tuo figlio, devi ricordare che hai il tuo modo di far sentire i tuoi figli apprezzati, ascoltati, capiti e amati. Ogni famiglia ha modi diversi di divertirsi, ad esempio cucinando, nuotando o acquistando giocattoli. 4. Sii gentile con te stesso
Quando hai una brutta giornata piena di ansia e depressione, esercitati a essere gentile con te stesso. Va bene se sei pigro per cucinare e ti affidi ai mototaxi in linea ordinare il cibo. Non essere troppo duro e picchiarti se salti l'allenamento occasionale. Bene, questo è il motivo per cui non dovresti paragonarti agli altri e come ridurlo. Vuoi saperne di più su come non paragonarti agli altri? Puoi consultazione diretta con un medico nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play .
