Bevi spesso il caffè dopo i pasti? Questa abitudine solleva una serie di pro e contro. Dal punto di vista della difesa, si ritiene che il caffè non interferisca con la risposta del glucosio nel corpo se consumato dopo aver mangiato. Tuttavia, dal lato opposto, si pensa che il caffè rallenti la capacità del corpo di assorbire minerali e ferro. Quindi, posso bere un caffè dopo aver mangiato? Per aiutarti a trovare la risposta a questa domanda, diamo un'occhiata alla spiegazione.
Posso bere il caffè dopo aver mangiato?
In realtà, se si è in buona salute, il caffè va bene da consumare dopo aver mangiato purché non sia eccessivo. Inoltre, queste bevande possono aumentare l'energia, migliorare l'umore e migliorare la funzione cerebrale. Non esiste un punto di riferimento specifico per quanto tempo dovresti fare una pausa tra i pasti e il consumo di caffè. Tuttavia, si consiglia di non consumarlo nel prossimo futuro. Concediti una pausa almeno circa 1 ora dopo aver mangiato. Inoltre, considera quanto segue:
Nessun rischio di carenza di ferro
Non dovrebbe bere caffè in caso di carenza di ferro Nelle persone che non sono a rischio di carenza di ferro, il caffè non causerà una carenza di questo nutriente. Tuttavia, per quelli di voi che sono a rischio di carenza di ferro, consumare caffè non è una buona idea. La caffeina può legare circa il 6% del ferro dal cibo. Tuttavia, sono i polifenoli del caffè che sono considerati i principali inibitori dell'assorbimento di questi nutrienti. Inoltre, anche il tipo di cibo che consumi ha una maggiore influenza sull'assorbimento del ferro. È più probabile che il caffè inibisca l'assorbimento del ferro da fonti vegetali rispetto a quelle animali. Per ridurre gli effetti negativi, puoi mangiare cibi che contengono proteine animali, vitamina C e rame.
Il consumo eccessivo di caffè è preoccupato che abbia il potenziale di causare problemi digestivi, come gonfiore, disagio, bruciore, aumento dell'acidità di stomaco e persino diarrea. Dovresti anche ricordare che più polifenoli nel caffè consumi, meno l'assorbimento del ferro nel tuo corpo diminuisce. Pertanto, si consiglia di non consumare più di 400 mg di caffeina o l'equivalente di 4 tazze di caffè ogni giorno.
Evita di bere caffè prima di coricarti
Bere caffè prima di coricarsi può causare disturbi del sonno.Evita di consumare caffè dopo cena, soprattutto quando è vicino all'ora di coricarsi, perché può causare disturbi del sonno e aumentare l'ansia. Di conseguenza, potresti essere privato del sonno, avere mal di testa e mancare di energia il giorno successivo. Quindi, sii saggio nel bere il caffè. Non c'è niente di sbagliato nel bere il caffè dopo aver mangiato. Tuttavia, assicurati che non sia troppo vicino e che tu stia bene. Fai anche attenzione perché lo zucchero nel caffè può causare malattie in futuro, come il diabete mellito. [[Articolo correlato]]
Meglio bere acqua dopo aver mangiato
Invece di bere caffè, sarebbe meglio bere solo acqua dopo aver mangiato. L'acqua può aiutare a scomporre il cibo in modo che il tuo corpo possa assorbire correttamente i nutrienti. Più nutrienti mangi, migliore sarà la tua salute. Non solo, l'acqua potabile supporta anche il processo di pulizia delle tossine nel corpo. Può anche ammorbidire le feci che aiuta a prevenire la stitichezza. Di conseguenza, il tuo sistema digestivo diventa più liscio e più ottimale. Assicurati di bere circa 8 bicchieri ogni giorno. In questo modo eviterai anche la disidratazione che può interferire con varie funzioni del corpo. Oltre all'acqua, anche i succhi di frutta senza zuccheri aggiunti possono essere una buona scelta, se si vogliono consumare bevande salutari e dissetanti. Se vuoi chiedere di più sugli effetti del consumo di caffè,
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Non dovrebbe bere caffè in caso di carenza di ferro Nelle persone che non sono a rischio di carenza di ferro, il caffè non causerà una carenza di questo nutriente. Tuttavia, per quelli di voi che sono a rischio di carenza di ferro, consumare caffè non è una buona idea. La caffeina può legare circa il 6% del ferro dal cibo. Tuttavia, sono i polifenoli del caffè che sono considerati i principali inibitori dell'assorbimento di questi nutrienti. Inoltre, anche il tipo di cibo che consumi ha una maggiore influenza sull'assorbimento del ferro. È più probabile che il caffè inibisca l'assorbimento del ferro da fonti vegetali rispetto a quelle animali. Per ridurre gli effetti negativi, puoi mangiare cibi che contengono proteine animali, vitamina C e rame. 
Bere caffè prima di coricarsi può causare disturbi del sonno.Evita di consumare caffè dopo cena, soprattutto quando è vicino all'ora di coricarsi, perché può causare disturbi del sonno e aumentare l'ansia. Di conseguenza, potresti essere privato del sonno, avere mal di testa e mancare di energia il giorno successivo. Quindi, sii saggio nel bere il caffè. Non c'è niente di sbagliato nel bere il caffè dopo aver mangiato. Tuttavia, assicurati che non sia troppo vicino e che tu stia bene. Fai anche attenzione perché lo zucchero nel caffè può causare malattie in futuro, come il diabete mellito. [[Articolo correlato]] 
