La solitudine è spesso sentita da persone che hanno bisogno di connessioni sociali, sia fisiche che emotive. La solitudine è diversa dalla solitudine, puoi essere in mezzo alla folla ma sentirti comunque solo. Puoi anche essere solo nella stanza ma non sentirti solo. Quasi tutti si sono sentiti soli in qualche momento, e questa sensazione non è sempre dannosa. Alcune situazioni che spesso ti fanno sentire solo sono essere in una nuova città, divorziare o perdere una persona cara. Instaurare nuove relazioni e impegnarsi in attività sociali di solito può ridurre i livelli di solitudine.
La causa di qualcuno che si sente solo
La solitudine è uno stato in cui ci si sente sempre soli e la mancanza di sostegno da parte degli altri. Questi sentimenti sono generalmente dovuti a uno stato d'animo. Sebbene non sia necessariamente una cosa negativa, la solitudine può far sentire le persone vuote e indesiderate. Le persone che si sentono sole spesso bramano il contatto umano, ma il loro stato d'animo rende più difficile stabilire relazioni. Tuttavia, la solitudine non è sempre dannosa per la salute mentale. Alcune persone hanno bisogno di tempo da soli che di solito si chiama "
io tempo " Questo tempo da solo viene utilizzato per il dialogo con se stessi, l'autoriflessione e persino per raccogliere l'energia che è stata utilizzata durante la socializzazione. Tuttavia, ci sono anche persone che hanno bisogno di più interazione sociale rispetto ad altre persone. Quando questo bisogno di interazione non viene soddisfatto per un certo periodo di tempo, provoca solitudine. Alcuni fattori esterni che causano la solitudine, vale a dire l'isolamento indipendente, il trasferimento in una nuova città, il divorzio, la fine delle amicizie e la perdita dei propri cari. Ma ci sono anche fattori interni che causano la solitudine, inclusi sintomi di depressione, bassa autostima e mancanza di fiducia in se stessi. Alcuni di questi fattori possono far sì che una persona si senta indegna dell'attenzione o del rispetto degli altri, il che alla fine porta alla solitudine cronica.
Effetti del sentirsi soli sulla salute mentale e fisica
Sentirsi soli può avere un impatto negativo sulla salute mentale e fisica. Alcuni degli impatti sono i seguenti:
- Mi sento triste e vuoto
- Anedonia (perdita di interesse per le attività)
- L'energia è ridotta
- Difficile concentrarsi
- Difficoltà a dormire o sonno disturbato
- Dormire troppo
- Diminuzione o perdita di appetito
- Diminuzione della fiducia in se stessi
- Senza speranza
- sentirsi inutile
- sentirsi in ansia
- Dolori e dolori muscolari
- Stanco
- Mancanza di motivazione
- Aumento del consumo di alcol
- Abuso di droghe
- Passare troppo tempo a guardare la TV
- Avere il desiderio di spendere soldi in modo eccessivo
- Desidera calore fisico da una bevanda calda, un bagno caldo o una coperta.
Come ridurre la solitudine
Sentirsi soli costantemente influenzerà la tua salute mentale. Tuttavia, non puoi nemmeno continuare a dipendere da altre persone per la tua felicità. Ci sono alcuni cambiamenti nello stile di vita che puoi fare per affrontare la solitudine, che sono i seguenti:
L'esercizio non deve essere in palestra. Rimanere fisicamente attivi in vari modi può anche distrarti dal sentirti solo. Puoi provare a fare jogging, yoga, pilates, HIIT o pound fit. Trova uno sport che ti renda felice, qualunque esso sia. Se non ti piace fare jogging, trova un altro esercizio che ti piace mentre lo fai.
Avere un animale domestico
Avere un animale domestico è un altro modo per evitare di sentirsi soli. Non c'è bisogno di animali con alti costi di manutenzione, puoi allevare gatti, pesci o uccelli.
Partecipa alle attività di volontariato
Il volontariato è sia un modo per combattere la solitudine sia per aiutare gli altri. L'apprezzamento degli altri ti farà sentire apprezzato e desiderato. Inoltre, socializzerai anche con altre persone in modo da evitare la solitudine. Puoi fare volontariato presso un rifugio per animali, un orfanotrofio o una casa di cura.
Gli hobby rendono la vita più divertente. Anche semplici hobby, come leggere un libro, ascoltare musica, suonare uno strumento musicale, cucinare, fare giardinaggio o fare lavori manuali possono fare molto per combattere la solitudine. Inoltre, gli hobby rilassano e alleviano lo stress. [[articoli correlati]] Per ulteriori discussioni sulla lotta alla solitudine, chiedi al tuo medico direttamente sull'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.
