Stare a casa durante la pandemia del virus Corona può annoiarsi senza alcuna attività significativa. In passato, potevamo ancora prendere un po' d'aria fresca fuori o incontrare i nostri cari. Ma ora, lavorare da casa è persino diventata un'opzione con cui non puoi fare a meno di convivere. Ecco perché ci sentiamo così facilmente stressati mentre siamo a casa. La ricerca trovata dall'American Psychological Association mostra anche che il 33% degli adulti di età compresa tra 18 e 65 anni sperimenta un grave stress correlato al lavoro. La casa, infatti, è sinonimo di luogo di relax e riposo. Pertanto, è importante trovare intermezzi nelle attività a casa che possono essere divertenti.
Attività a casa che sono fisicamente e mentalmente salutari durante la pandemia
Per la maggior parte delle persone, il solo fatto di essere a casa può sembrare molto noioso. Questo può anche innescare lo stress. Infatti, secondo i risultati di un sondaggio dell'Associazione degli specialisti indonesiani di medicina mentale, circa il 64,3% delle persone di età compresa tra 14 e 71 anni ha ammesso di aver sperimentato ansia o depressione legate alla pandemia di Covid-19 in Indonesia. Infine, è innegabile, la salute fisica e mentale può esserne vittima. Lo stress aumenta il rischio di malattie, che vanno dall'ipertensione alla depressione.
La pandemia del Corona virus scatena la depressione, ecco le attività a casa che sono fisicamente e mentalmente salutari:
1. Giardinaggio
Il giardinaggio è una delle attività domestiche benefiche per la salute fisica e mentale. La rivista pubblicata dal Royal College of Physician afferma che osservare una vista del giardino verde può ridurre lo stress, la paura, la rabbia e la tristezza. Inoltre, godersi il paesaggio verde può ridurre la pressione sanguigna. Quando si fa giardinaggio, le persone sono esposte al sole. I benefici della luce solare sono noti per abbassare la pressione sanguigna. Il giardinaggio aumenta anche la forza e la destrezza. In effetti, il giardinaggio può essere utilizzato come esercizio aerobico. Il numero di calorie bruciate durante il giardinaggio può essere equivalente a quello in palestra. [[Articolo correlato]]
2. Pulizia della casa
La pulizia della casa può ridurre le allergie Finché non si viaggia a causa della pandemia, le attività a casa includono tutte le attività svolte durante tutta la giornata. A partire dal risveglio, dal lavoro, dalla cucina, al riaddormentarsi, tutto si fa in casa. Inconsapevolmente, la casa sembra sporca. In effetti, pulire la casa a volte può essere un pesante fardello quando sei impegnato. Tuttavia, pulire la casa ha una miriade di benefici per la salute fisica e mentale. Le attività di pulizia a casa possono mantenere forte il tuo sistema immunitario. Perché quando si pulisce la casa si spazza via anche la polvere e si riducono i fattori scatenanti delle allergie. Mantenere lo spazio pulito è anche in grado di mantenere la salute mentale. Quando svolgi le attività quotidiane a casa, liberarti di oggetti non necessari può dare un senso di sollievo in te stesso. Una casa pulita e ordinata influisce anche sull'umore. Aumenta anche la concentrazione durante gli spostamenti.
3. Cucinare
Le attività in casa durante la pandemia possono essere riempite con la cucina: studi nella Public Health Nation mostrano che la cucina stessa ha un'influenza sull'apporto nutrizionale. Quando si cucina più spesso, si tende a mangiare cibi a basso contenuto di carboidrati, grassi e zuccheri. Ciò significa che le calorie consumate sono basse. Cucinare da soli riduce anche il desiderio di mangiare fast food e surgelati. Queste attività a casa richiedono concentrazione. Quando ci concentriamo, sentiamo davvero cosa viene fatto. Cucinare aiuta anche a prestare attenzione ai dettagli. Questo è in grado di rendere la mente focalizzata solo sull'attività che si sta facendo. Quando concentrati, i pensieri negativi o le cose che non sono legate alla cucina non interferiscono con la mente.
4. Colorazione
La colorazione ha dimostrato di fornire benefici come la meditazione.Questa attività a casa è sinonimo di attività per bambini. In effetti, ci sono una miriade di benefici che si possono ottenere dalla colorazione. Le attività a casa sotto forma di colorazione possono aumentare l'attenzione su un'attività. Questa attività a casa fa sì che una persona non pensi ad altre cose mentre lavora su una cosa. Pensare a molte cose contemporaneamente può essere stressante. La colorazione ci aiuta a rimanere concentrati. Questo metodo viene eseguito più o meno allo stesso modo della pratica della meditazione. Quando il cervello è concentrato, il cervello tende a sentirsi calmo. Cioè, il cervello non è disturbato da altri pensieri.
5. Esercizio leggero
L'esercizio calisthenics è facile da fare a casa.Non c'è bisogno di esercizio faticoso, questa attività a casa può essere eseguita in modo leggero e semplice. Infatti, l'esercizio a casa non richiede attrezzature complicate come in un centro sportivo. Tutto ciò che serve è il nostro peso. Questo sport è spesso chiamato anche calisthenics. Come l'esercizio in generale, anche la ginnastica ha una miriade di benefici. Alcuni di loro stanno aiutando a costruire la forza muscolare. Il calisthenics aiuta anche a costruire i muscoli. Quando si forma il muscolo, il corpo sembra più snello. La ginnastica è utile anche per aumentare la flessibilità del corpo. Quando l'intensità dell'esercizio aumenta, la ginnastica è utile per aumentare la resistenza e la forza muscolare. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Stare a casa durante una pandemia non significa non avere altre attività oltre al lavoro. Ci sono molte attività a casa che puoi usare per alleviare lo stress e l'ansia in eccesso. Se lo stress è gestito correttamente, la salute fisica e mentale sarà mantenuta. Tuttavia, se si ritiene che lo stress si protragga continuamente, consultare immediatamente uno psicologo per ottenere immediatamente un aiuto professionale.
La pandemia del Corona virus scatena la depressione, ecco le attività a casa che sono fisicamente e mentalmente salutari: 
La pulizia della casa può ridurre le allergie Finché non si viaggia a causa della pandemia, le attività a casa includono tutte le attività svolte durante tutta la giornata. A partire dal risveglio, dal lavoro, dalla cucina, al riaddormentarsi, tutto si fa in casa. Inconsapevolmente, la casa sembra sporca. In effetti, pulire la casa a volte può essere un pesante fardello quando sei impegnato. Tuttavia, pulire la casa ha una miriade di benefici per la salute fisica e mentale. Le attività di pulizia a casa possono mantenere forte il tuo sistema immunitario. Perché quando si pulisce la casa si spazza via anche la polvere e si riducono i fattori scatenanti delle allergie. Mantenere lo spazio pulito è anche in grado di mantenere la salute mentale. Quando svolgi le attività quotidiane a casa, liberarti di oggetti non necessari può dare un senso di sollievo in te stesso. Una casa pulita e ordinata influisce anche sull'umore. Aumenta anche la concentrazione durante gli spostamenti. 
Le attività in casa durante la pandemia possono essere riempite con la cucina: studi nella Public Health Nation mostrano che la cucina stessa ha un'influenza sull'apporto nutrizionale. Quando si cucina più spesso, si tende a mangiare cibi a basso contenuto di carboidrati, grassi e zuccheri. Ciò significa che le calorie consumate sono basse. Cucinare da soli riduce anche il desiderio di mangiare fast food e surgelati. Queste attività a casa richiedono concentrazione. Quando ci concentriamo, sentiamo davvero cosa viene fatto. Cucinare aiuta anche a prestare attenzione ai dettagli. Questo è in grado di rendere la mente focalizzata solo sull'attività che si sta facendo. Quando concentrati, i pensieri negativi o le cose che non sono legate alla cucina non interferiscono con la mente. 
La colorazione ha dimostrato di fornire benefici come la meditazione.Questa attività a casa è sinonimo di attività per bambini. In effetti, ci sono una miriade di benefici che si possono ottenere dalla colorazione. Le attività a casa sotto forma di colorazione possono aumentare l'attenzione su un'attività. Questa attività a casa fa sì che una persona non pensi ad altre cose mentre lavora su una cosa. Pensare a molte cose contemporaneamente può essere stressante. La colorazione ci aiuta a rimanere concentrati. Questo metodo viene eseguito più o meno allo stesso modo della pratica della meditazione. Quando il cervello è concentrato, il cervello tende a sentirsi calmo. Cioè, il cervello non è disturbato da altri pensieri. 
L'esercizio calisthenics è facile da fare a casa.Non c'è bisogno di esercizio faticoso, questa attività a casa può essere eseguita in modo leggero e semplice. Infatti, l'esercizio a casa non richiede attrezzature complicate come in un centro sportivo. Tutto ciò che serve è il nostro peso. Questo sport è spesso chiamato anche calisthenics. Come l'esercizio in generale, anche la ginnastica ha una miriade di benefici. Alcuni di loro stanno aiutando a costruire la forza muscolare. Il calisthenics aiuta anche a costruire i muscoli. Quando si forma il muscolo, il corpo sembra più snello. La ginnastica è utile anche per aumentare la flessibilità del corpo. Quando l'intensità dell'esercizio aumenta, la ginnastica è utile per aumentare la resistenza e la forza muscolare. [[Articolo correlato]] 
