Sexercise è uno sport o un esercizio che viene fatto per migliorare la funzione e le prestazioni sessuali durante il sesso. Lo scopo principale di questo esercizio è migliorare la forma fisica tua e del tuo partner. Oltre ad avere un'influenza positiva sulla tua vita sessuale, puoi anche ottenere vari benefici per la salute facendo un regolare esercizio fisico
esercizio fisico . Quali sono?
Beneficio esercizio fisico per la salute
I principali vantaggi di
esercizio fisico è migliorare la qualità del tuo sesso con un partner. D'altra parte, fare questo esercizio regolarmente ha anche un effetto positivo sulla salute generale. Ecco alcuni dei vantaggi che puoi ottenere facendo
esercizio fisico :
- Superare la disfunzione erettile (impotenza) negli uomini
- Aumenta l'eccitazione e la funzione sessuale durante il sesso
- Aumenta la resistenza e le prestazioni durante il sesso
- Ridurre il rischio di sviluppare malattie croniche che possono influenzare la qualità del sesso, una delle quali è il diabete
Varietà di esercizi per migliorare le prestazioni sessuali
Ci sono tre categorie di allenamento
esercizio fisico che può migliorare le prestazioni sessuali. Le tre categorie includono:
1. Esercizio aerobico
L'esercizio aerobico può migliorare la forma fisica e le prestazioni sessuali L'esercizio aerobico è uno sport o una ginnastica
esercizio fisico che aumenta la frequenza cardiaca. Questo tipo di esercizio può aiutare a mantenere un peso corporeo ideale, controllare la pressione sanguigna, migliorare la forma fisica, superare la disfunzione erettile e migliorare le prestazioni sessuali. Alcuni esercizi aerobici che si possono fare, come:
- Correre
- jogging
- Nuoto
- corda per saltare
- vivace
2. Allenamento muscolare del pavimento pelvico
Questo esercizio mira a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. I muscoli del pavimento pelvico hanno una funzione importante nell'orgasmo. L'esercizio di questi muscoli può aiutarti a raggiungere più facilmente l'orgasmo durante il sesso. Ecco una serie di esercizi che possono essere eseguiti per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico:
- Allenamento muscolare di Kegel
Innanzitutto, trova e senti i muscoli di Kegel trattenendo la minzione. Sono i muscoli che si contraggono che devono essere allenati. Dopodiché, controlla i muscoli di Kegel per impedire all'urina di fuoriuscire per alcuni secondi, prima di rilasciarla di nuovo. Ripeti questo esercizio più volte al giorno. Puoi anche far lavorare i muscoli di Kegel tendendoli e rilasciandoli più volte al giorno. Per cominciare, puoi tendere i muscoli di Kegel per 5 secondi. Una volta che l'hai imparato, aumenta la durata da 10 a 30 secondi.
- Allenamento muscolare multifido
Prima di iniziare ad allenare il muscolo multifido, prendi una posizione sdraiata prona. Quindi, solleva leggermente il bacino. Mantieni la posizione per 5-10 secondi e ripeti tre serie da 10 ripetizioni ciascuna.
Questo esercizio può aiutare a rafforzare l'addome e il pavimento pelvico. Per eseguire uno squat, devi solo ripetere il movimento dello squat in piedi. Cerca di tenere la schiena dritta e i talloni sollevati dal pavimento.
3. Allenamento di forza e flessibilità
Avere un corpo forte e flessibile può rendere più facile per te e il tuo partner fare determinate posizioni sessuali. Una serie di opzioni di allenamento per la forza e la flessibilità che possono essere eseguite includono:
Pilates è utile per quelli di voi che vogliono applicare posizioni sessuali acrobatiche.Yoga e Pilates sono esercizi che possono aumentare la flessibilità, la forza muscolare e la resistenza. Di conseguenza, puoi applicare più facilmente stili di fare l'amore acrobatici che possono fornire soddisfazione e sensazione durante il sesso.
Il sollevamento pesi è utile per rafforzare i muscoli. I muscoli forti del corpo rendono più facile per te e il tuo partner applicare determinate posizioni sessuali. Un esempio di una posizione sessuale che richiede forza è fare l'amore tenendo un partner.
- Allenamento a corpo libero
Allenamento a corpo libero è un esercizio che utilizza il proprio peso corporeo. Qualche esempio
allenamento a corpo libero include sollevamento delle gambe, squat,
sollevamento , e
pull up . Questo esercizio può aiutare a rendere più facile per te e il tuo partner l'esecuzione di determinate posizioni sessuali. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Sexercise è un esercizio volto a migliorare la funzione sessuale e le prestazioni sessuali. Non solo, questo esercizio fa bene anche alla salute generale e può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare malattie croniche come il diabete. Alcuni esercizi che possono essere fatti per aiutare a migliorare la funzione sessuale e le prestazioni sessuali come esercizio aerobico, allenamento muscolare di Kegel, squat, yoga, pilates,
peso corporeo allenamento al sollevamento pesi. Ogni esercizio ha diversi vantaggi nel sostenere la tua vita sessuale. Per ulteriori discussioni riguardanti
esercizio fisico e come farlo, chiedi al medico direttamente nell'applicazione sanitaria SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.
L'esercizio aerobico può migliorare la forma fisica e le prestazioni sessuali L'esercizio aerobico è uno sport o una ginnastica esercizio fisico che aumenta la frequenza cardiaca. Questo tipo di esercizio può aiutare a mantenere un peso corporeo ideale, controllare la pressione sanguigna, migliorare la forma fisica, superare la disfunzione erettile e migliorare le prestazioni sessuali. Alcuni esercizi aerobici che si possono fare, come: 
Pilates è utile per quelli di voi che vogliono applicare posizioni sessuali acrobatiche.Yoga e Pilates sono esercizi che possono aumentare la flessibilità, la forza muscolare e la resistenza. Di conseguenza, puoi applicare più facilmente stili di fare l'amore acrobatici che possono fornire soddisfazione e sensazione durante il sesso. 
