Tutto ciò che è in eccesso non va bene, e nemmeno l'uso dei social media. I social media offrono una serie di vantaggi per la vita, tra cui puoi fare amicizia con molte persone senza restrizioni di distanza, strutture di intrattenimento, ricevere informazioni online.
tempo reale . Tuttavia, l'uso eccessivo e la non conoscenza dell'ora possono innescare la dipendenza. La dipendenza dai social media può mettere a dura prova la tua salute mentale. Inoltre, la dipendenza dai social media ha anche il potenziale di danneggiare le relazioni con altre persone.
Quali sono i segni della dipendenza dai social media?
Per alcune persone, non giocare ai social media entro 24 ore può far sembrare la giornata vuota. Se lo provi anche tu, potrebbe essere un segno di dipendenza dai social media. Ecco alcune abitudini o comportamenti che sono segni di dipendenza dai social media:
- Iniziare a influenzare le attività, ad esempio preferisci passare il tempo a giocare sui social media invece di completare i compiti o il lavoro
- Fare altre attività seguite dal gioco sui social media, come mangiare, incontrarsi con la famiglia o gli amici, adorare
- Sentirsi irrequieti o arrabbiati quando non puoi usare i social media, ad esempio quando i social media a cui stai giocando è improvvisamente inaccessibile a causa di problemi di rete o di disponibilità Manutenzione
- Pensa sempre ai social media anche quando non li usi e rendili la prima cosa a cui andare quando ne hai l'opportunità
- Più interessato a passare il tempo sui social media che a socializzare nel mondo reale
- Giocare sui social non conosce l'ora, fino al punto di disturbare il tempo della pausa
- Preoccupato per commenti o quantità Come quando carichi immagini, video o altri contenuti sui tuoi account di social media
- Altre persone come la famiglia, gli amici o il coniuge iniziano a commentare che trascorri troppo tempo sui social media
Effetti negativi della dipendenza dai social media
La dipendenza dai social media può avere un impatto negativo sulla tua vita. Gli effetti sperimentati non solo hanno una cattiva influenza sui tuoi rapporti con le altre persone, ma anche sulla salute fisica e mentale. Alcuni degli impatti negativi che possono essere ricevuti a causa dell'uso eccessivo dei media includono:
- Difficoltà a concentrarsi
- Spesso si pensa negativo
- I modelli alimentari diventano irregolari
- Difficoltà a completare l'attività
- Diminuzione del rendimento scolastico o lavorativo
- Aumento del rischio di ansia e depressione
- I rapporti con le altre persone diventano tenui
- Paura di restare indietro rispetto alle tendenze attuali ( paura di perdere )
- Capacità ridotta o persa di entrare in empatia con gli altri
- Bassa autostima perché sentono che la vita degli altri è migliore della loro
- Interruzione degli schemi di riposo, soprattutto se lo usi prima di andare a dormire
- Diminuzione dell'attività fisica perché preferiscono passare il tempo a giocare sui social media, il che non fa certo bene alla salute generale
Come superare l'impatto negativo dei social media?
Il modo per superare l'impatto negativo dei social media è ridurne o limitarne l'utilizzo in modo che non sia eccessivo. Alcuni suggerimenti per sbarazzarsi della dipendenza dai social media, tra cui:
- Rimuovi le app di social media dal telefono. Sebbene tu possa ancora accedere al tuo account su un computer, è molto più intuitivo rispetto a quando l'app è installata sul tuo telefono.
- Disattiva le notifiche sui social media mentre sei a scuola, mangi, lavori o ti ritrovi con la famiglia o gli amici. Per disattivarlo, devi solo entrare nel menu delle impostazioni di ciascun social media.
- Limita il tuo utilizzo dei social media utilizzando app speciali che possono dirti quanto tempo ci stai trascorrendo.
- Metti il telefono, il tablet o il laptop lontano dal letto. Questo è utile per non raggiungerlo facilmente durante le pause.
- Inizia un nuovo hobby non correlato ai social media. Ad esempio, fare esercizio, fare arte o seguire un corso di cucina.
- Trascorri più tempo a socializzare sul serio con la famiglia o gli amici piuttosto che attraverso i social media.
Alcune persone potrebbero avere difficoltà a lasciar andare le cattive abitudini che sono state radicate in loro. Tuttavia, con il duro lavoro e per il bene di una vita migliore, la dipendenza percepita può scomparire da sola nel tempo. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Va bene giocare sui social media, purché non sia fatto eccessivamente. Quando diventi dipendente dai social media, la tua salute e le relazioni con le altre persone possono potenzialmente deteriorarsi. Per discutere ulteriormente della dipendenza dai social media e come superare l'impatto negativo che potrebbe avere sulla tua vita, chiedi al tuo medico direttamente sull'app per la salute di SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.
