Trail Mix, snack salutare a basso contenuto di carboidrati da noci e frutta secca

Quando sei a dieta, non dovresti mangiare snack con noncuranza perché può far deragliare il programma. In effetti, scegliere lo spuntino sbagliato può effettivamente innescare un aumento di peso. Se vuoi mangiare uno spuntino, devi prestare attenzione agli ingredienti e ai nutrienti in esso contenuti. Uno degli snack che vengono spesso consumati e diventano la scelta delle persone durante un programma di dieta è confusione di tracce .

Che cos'è confusione di tracce?

Confusione di tracce è uno snack denso di energia a base di una varietà di ingredienti come noci, semi e frutta secca. Questi ingredienti fanno confusione di tracce adatto come spuntino durante la dieta perché fornisce molte fibre. Oltre alle fibre, i grassi sani in essa contenuti possono aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue nei diabetici. Però, confusione di tracce che vengono venduti sul mercato a volte contengono dolcificanti aggiuntivi che vanno dalle caramelle al cioccolato per rendere il gusto ancora più delizioso. Il dolcificante aggiuntivo rende sicuramente confusione di tracce merenda ad alto contenuto di zuccheri e calorie. Ingredienti alimentari che si trovano comunemente in confusione di tracce , Compreso:

• Cereali o avena
• muesli
• Cioccolato come gocce di cioccolato, prodotti di caramelle al cioccolato
• Biscotti salati, dai pretzel, amico bastone , fino a cracker di riso
• Frutta a guscio e semi, come mandorle, anacardi, nocciole, semi di girasole e semi di zucca
• Frutta secca, come uvetta, albicocche, datteri, mele, papaia, mirtilli rossi, ciliegie e frutta secca

Sebbene sembri sano, non dovresti consumare questo spuntino in eccesso. Se consumato in eccesso, questo snack considerato salutare dalla maggior parte delle persone può ritorcersi contro perché ha il potenziale di innescare un aumento della glicemia, aumento di peso e fallire il programma di dieta.

Il contenuto nutrizionale in confusione di tracce

Questo spuntino ha una varietà di contenuti nutrizionali che è benefico per il tuo corpo e la tua salute. I seguenti sono i nutrienti contenuti in 1/2 tazza (73 grammi) confusione di tracce :

• Calorie: 353
• Carboidrati: 33 grammi
• Proteine: 10 grammi
• Grassi totali: 23 grammi
• Grassi saturi: 4,4 grammi
• Sodio: 88 mg
• Potassio: 473 mg
• Calcio: 6,1% del fabbisogno giornaliero
• Ferro: 14% del fabbisogno giornaliero
• Vitamina A: 0,1 percento del fabbisogno giornaliero
• Vitamina C: 1,6 percento del fabbisogno giornaliero

Va notato, le cifre sopra sono il contenuto nutrizionale medio di vari prodotti confusione di tracce sul mercato. La differenza nella quantità di nutrienti contenuti in confusione di tracce dipendono dal materiale per realizzarlo.

Potere confusione di tracce come spuntino sano?

tu puoi fareconfusione di tracceda solo in una casa più sana Confusione di tracce può essere consumato come uno spuntino salutare prestando attenzione agli ingredienti utilizzati per realizzarlo. Inoltre, non dovresti essere avvisato di mangiare questo alimento in eccesso perché ha un alto contenuto calorico. Per chi di voi è a dieta, evitate di comprare confusione di tracce con edulcoranti come cioccolato, caramelle o frutta secca con aggiunta di zucchero. Se vuoi utilizzare la frutta secca, prova a scegliere prodotti che non utilizzino zuccheri aggiunti. Se sei allergico a determinate noci o semi, scegli prodotti con altri ingredienti che puoi consumare senza scatenare una reazione allergica. I cereali che hanno il potenziale per scatenare una reazione allergica includono semi di girasole e semi di zucca. Per controllare il contenuto di zucchero e gli ingredienti in esso contenuti, puoi fare confusione di tracce a casa da solo. Ecco gli ingredienti che devono essere preparati nella realizzazione confusione di tracce sano e adatto a diete low carb:

• 1 tazza di semi di zucca
• 1 tazza (146 grammi) di arachidi tostate
• 1 tazza di mandorle tostate
• tazza (73 grammi) di uvetta, può essere ridotta per limitare l'assunzione di zucchero
• 28 g di cocco disidratato senza zuccheri aggiunti

Dopo aver preparato gli ingredienti di cui sopra, mescolare il tutto in un apposito contenitore e mescolare bene. Ricetta confusione di tracce può essere consumato 16 volte con una dose di 73 grammi per porzione. Ogni porzione contiene 6,5 grammi di carboidrati e 3,5 grammi di fibre. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Confusione di tracce è uno spuntino denso di energia che viene solitamente consumato per stimolare la fame durante la dieta. Anche così, non dovresti mangiare questo spuntino in eccesso e devi prestare attenzione agli ingredienti utilizzati per realizzarlo. Consumo confusione di tracce che è ricco di contenuto di zucchero ha il potenziale per aumentare i livelli di glucosio nel corpo. Inoltre, le alte calorie in confusione di tracce Può anche causare aumento di peso se consumato in eccesso. Per discutere ulteriormente sui consigli sui prodotti confusione di tracce sano e sicuro per il consumo durante la dieta, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute di SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play .