Yoga
aereo è lo yoga che si fa con il supporto
amaca o una sciarpa che pende dal soffitto. Lo yoga aereo è anche conosciuto come
volare yoga,
anti gravità yoga o
oscillazione yoga. Durante lo yoga aereo, parte o tutto il tuo corpo sarà sollevato in aria. Movimento
yoga volante Ha molto in comune con lo yoga tradizionale e può essere praticato da tutti, dai principianti agli esperti.
Esempi di movimenti yoga aereo
Mosse di yoga
aereo molto vario. Dal semplice al complesso, ecco alcuni esempi di movimenti di yoga aereo.
1. Posa facile
Come suggerisce il nome, le posizioni yoga
aereo Questo è abbastanza facile da fare e semplice. Fai solo una posizione a gambe incrociate come se stessi meditando, ma fallo sopra
amaca. Potrebbe essere necessario concentrarsi maggiormente sul mantenimento dell'equilibrio. Questa posa yoga è anche utile come pausa tra altre pose più complicate.
2. Posizione della sedia supportata
La prossima mossa di yoga aereo è
posizione della sedia supportata, dove ti poni come se fossi seduto su una sedia. utilizzo
amaca per tenere la parte superiore della schiena in modo che il busto e le cosce formino un angolo retto. Puoi lasciar penzolare le mani, ma è meglio alzarle per tenere la sciarpa.
3. Verticale aereo
Posizioni yoga
aereo ti permette di stare a testa in giù usando le mani. utilizzo
amaca da avvolgere intorno alla vita fino alle caviglie. Per quelli di voi che sono più esperti, potete alzare le braccia ai lati e lasciare cadere la testa.
4. Posa di inversione della stella
Posizioni yoga
aereo questo è simile a
verticale, solo che entrambe le braccia e le gambe erano aperte verso l'esterno come stelle. Assicurati in alto
amaca in modo che la tua testa non tocchi il pavimento.
5. tavola alta
La posa della tavola alta o è la posa di base per fare
sollevamento. utilizzo
amaca per sostenere le caviglie, mentre i palmi sostengono la parte superiore del corpo. Puoi fare diverse varianti di questa posa yoga, come ad esempio:
- Puoi piegare le braccia come sollevamento con le gambe che penzolano in aria.
- Tieni una gamba su amaca e abbassare il ginocchio dell'altra gamba sul pavimento. Abbassare la parte superiore del corpo per eseguire posa del bambino.
- Rotola su un fianco, quindi usa una mano sul pavimento per sostenere il tuo corpo e posare plancia laterale aerea.
Alcuni dei movimenti di cui sopra sono alcuni esempi dei movimenti più semplici di
volare yoga, dove tutto il corpo non fluttua nell'aria. Tuttavia, ci sono ancora molte pose
aereo Un altro yoga che i principianti possono fare. [[Articolo correlato]]
Benefici dello yoga aereo
Ci sono molti benefici che si possono ottenere facendo yoga
aereo regolarmente. Ecco qui alcuni di loro:
- Yoga aereo può alleviare la pressione sulla schiena e sul collo. Riducendo il carico sulla schiena, questo tipo di yoga può aiutare ad allungare e allungare la colonna vertebrale.
- Posa oscillazioneLo yoga che coinvolge tutto il corpo può aiutare a migliorare la flessibilità e la forza di tutto il corpo.
- I muscoli addominali continueranno ad essere attivi durante la pratica dello yoga aereo per mantenere la stabilità nelle diverse pose. Questo può aumentare la forza centrale del corpo.
- Pose combinate oscillazione Lo yoga e gli esercizi di respirazione aiutano ad aumentare la circolazione dell'aria in tutto il corpo e negli organi digestivi.
- Questo esercizio va bene anche per quelli di voi che hanno problemi alle articolazioni. Yoga aereo è pratica basso impatto sicuro per le articolazioni. In effetti, ci sono diverse lezioni di yoga che si concentrano sulla salute e sul recupero delle articolazioni.
- esercizio volare lo yoga può anche aumentare la fiducia in se stessi e un umore migliore grazie all'aiuto amaca ti aiuta a sentirti più sicuro quando esegui vari movimenti e ti dà un senso di realizzazione.
Ecco alcune posizioni yoga aeree e i loro potenziali benefici. Se hai condizioni speciali o obiettivi specifici per la tua salute, è meglio consultare prima il tuo personal trainer. Quindi, puoi ottenere il tipo di esercizio più adatto alle tue esigenze. Se hai domande sui problemi di salute, puoi chiedere al tuo medico direttamente sull'applicazione per la salute della famiglia SehatQ gratuitamente. Scarica subito l'app SehatQ dall'App Store o da Google Play.
