La Gestalt Therapy è una forma di psicoterapia che mira ad aiutare una persona a concentrarsi maggiormente sulla vita presente piuttosto che sulle esperienze passate. Questa terapia, sviluppata negli anni '40, è centrata sull'aumento della consapevolezza, della libertà e dell'auto-direzione. Quindi, come funziona? Quindi, quali condizioni possono essere trattate con questa terapia?
Vari benefici della terapia della Gestalt
La terapia della Gestalt offre una varietà di benefici a lungo termine per la mente, le emozioni, il corpo e lo spirito di una persona. Una serie di benefici che si possono ottenere attraverso questa terapia, tra cui:
- Maggiore consapevolezza di sé
- Maggiore fiducia
- Migliore comprensione emotiva
- Maggiore capacità di tollerare le emozioni negative
- Migliore capacità di controllarsi bene
- Migliore capacità di monitorare e regolare lo stato mentale
- Maggiore capacità di accettare e fare i conti con il passato
- Migliore capacità di affrontare e far fronte a situazioni stressanti
- Maggiore capacità di essere responsabili, disponibilità ad ammettere gli errori e comportamento per non incolpare se stessi o gli altri
Come funziona la terapia della Gestalt?
In questa terapia, uno psicologo ti aiuterà concentrandoti su ciò che sta accadendo nel presente, non nel passato. Sarai anche invitato a concentrarti maggiormente sull'empatia e sull'accettazione incondizionata di te stesso. Una maggiore consapevolezza di sé e una chiara comprensione di pensieri, emozioni e comportamenti in questa terapia ti rendono più capace di sviluppare nuove prospettive. Questa nuova prospettiva aiuta a portare un cambiamento positivo nella tua vita. La Gestalt Therapy può essere svolta individualmente o in gruppo. Inoltre, ci sono diverse tecniche che possono essere applicate in questa terapia, tra cui:
1. Cambiamento paradossale
Questa paradossale tecnica di svolta aiuta a sviluppare migliori capacità di accettazione di sé. Fare pace con se stessi si traduce in sentimenti e stati d'animo più positivi. In questo modo, puoi vivere la vita meglio ora
2. Qui e ora
Attraverso questa tecnica imparerai come le esperienze passate possono influenzare il pensiero e il comportamento attuali. In questo modo ti permette di apprezzare le esperienze passate e lasciarle andare a fare meglio. Dopodiché, sarai anche invitato a concentrarti sulla vita ora. Non solo aiuta a vivere la vita ora, ma apporta anche cambiamenti positivi in futuro.
3. Posti vuoti
Proprio come suggerisce il nome, questa tecnica richiede di parlare con una sedia vuota. Con questa tecnica, puoi immaginare di avere una conversazione con la persona con cui vuoi parlare. L'esperienza terapeutica maturata con questa tecnica è utile per supportare il processo di guarigione.
4. Tecnica di drammatizzazione
In questa terapia, ti verrà chiesto di drammatizzare o esagerare determinate emozioni o comportamenti. Questo può aiutare a identificare la radice del problema e capire come risolverlo.
Problemi risolvibili con la terapia della Gestalt
Vari problemi possono essere superati con la terapia della Gestalt. Non solo problemi di salute mentale, questa terapia può essere utilizzata anche per aiutare a identificare e superare i problemi nelle relazioni. Ecco una serie di condizioni che possono essere aiutate attraverso la terapia della Gestalt:
Questa terapia consente di identificare i sentimenti, i pensieri e i comportamenti che possono scatenare l'ansia. Oltre a identificarli, ti verrà anche insegnato come affrontarli.
Attraverso questa terapia, le persone con disturbi comportamentali come bipolari, tossicodipendenti e persone con disturbo da stress post-traumatico possono sviluppare una nuova visione della vita. Pertanto, questa terapia dovrebbe avere un'influenza positiva sul loro stile di vita.
La terapia della Gestalt aiuta a ridurre il rischio di sviluppare sintomi depressivi. Concentrandosi sull'autoconsapevolezza, le persone depresse sono invitate ad essere consapevoli e ad affrontare le possibili situazioni stressanti che possono scatenare i sintomi.
Attraverso questa terapia, tu e il tuo partner sarete aiutati a scoprire quali comportamenti hanno un impatto negativo sulla relazione. Dopo aver ottenuto l'innesco, tu e il tuo partner sarete invitati a lavorare insieme per apportare cambiamenti positivi nella relazione. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
La terapia della Gestalt è una forma di psicoterapia che mira ad aiutare una persona a concentrarsi maggiormente sulla vita presente. Questa terapia può aiutare a superare i problemi di salute mentale che vanno dall'ansia, alla depressione, ai disturbi comportamentali, oltre a migliorare il rapporto con il tuo partner. Per discutere ulteriormente di questa terapia e dei suoi usi, chiedi al tuo medico direttamente sull'applicazione per la salute di SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.
