Il numero di ore di sonno di un bambino varia a seconda di ciascun bambino e di altri fattori, inclusa l'età del bambino. Ecco alcune linee guida.
Età 1-4 settimane: 15-16 ore al giorno
I neonati di solito dormono circa 15-18 ore al giorno. Ma in un sonno, la durata è breve, da due a quattro ore. I bambini prematuri di solito dormono più a lungo e per periodi più brevi. Poiché i neonati non hanno ancora un orologio biologico del sonno o un ritmo circadiano, i loro schemi del sonno non hanno nulla a che fare con il giorno o la notte. In realtà, tendono a non avere alcuno schema. 1-4 mesi di età: 14-15 ore al giorno
A 6 settimane, il tuo bambino inizia a diventare più regolare e potresti iniziare a notare che i modelli di sonno stanno prendendo forma. Il periodo di sonno più lungo può raggiungere le 6 ore e tende a verificarsi nel pomeriggio fino alla sera. La confusione tra giorno e notte è sparita. Età 4-12 mesi: 14-15 ore al giorno
Sebbene 15 ore siano l'ideale, la maggior parte dei bambini fino a 11 mesi dorme solo 12 ore. Stabilire un modello di sonno sano è l'obiettivo principale durante questo periodo, soprattutto ora che il tuo bambino può interagire socialmente e i suoi modelli di sonno sono già come gli adulti. I bambini hanno fondamentalmente 3 sonnellini e scendono a 2 di circa 6 mesi, a quel punto sono fisicamente in grado di dormire la notte. Stabilire un pisolino regolare di solito avviene alla fine della giornata, quando i ritmi biologici stanno maturando. I sonnellini di metà mattina di solito iniziano alle 9 e durano un'ora. Durante il giorno, i sonnellini iniziano intorno alle 12 e alle 14 e durano un'ora o due. Nel pomeriggio, si verifica dalle 15:00 alle 17:00 con orari variabili. Età 1-3 anni: 12-14 ore al giorno
Man mano che i bambini si sviluppano, quando raggiungono l'età di 18-21 mesi, tendono a non dormire più al mattino e alla sera e fanno solo un pisolino una volta al giorno. Sebbene i bambini abbiano bisogno di 14 ore di sonno, di solito riescono a dormire solo 10 ore. La maggior parte dei bambini di età compresa tra 21 e 36 mesi ha ancora bisogno di un pisolino una volta al giorno, che varia da 1 a 3 ore di durata. Di solito vanno a letto tra le 19:00 e le 21:00 e si svegliano verso le 6:00 e le 8:00. Età 3-6 anni: 10-12 ore al giorno
I bambini di questa età di solito vanno a letto tra le 7 e le 21 e si svegliano verso le 6 e le 8, proprio come prima. All'età di 3 anni, la maggior parte dei bambini dorme ancora, e all'età di 5 anni la maggior parte no. I pisolini sono di solito gradualmente più veloci. I recenti problemi del sonno di solito si verificano dopo i 3 anni. Età 7-12: 10-11 ore al giorno
A questa età, con intense attività sociali, scolastiche e familiari, l'ora di andare a letto tende a diventare gradualmente sempre più tardi la notte. Nei 12 anni, la maggior parte di loro dorme intorno alle 21:00. Tuttavia, le ore di sonno variano nei bambini di questa età, dalle 19:30 alle 22:00. Le ore totali di sonno ottenute sono di 9-12 ore, anche se la media è di sole 9 ore al giorno. 12-18 anni: 8-9 ore al giorno
Il sonno rimane importante per la salute di un adolescente come lo era quando erano bambini. In effetti, gli adolescenti hanno bisogno di dormire di più in questo momento. Tuttavia, molti adolescenti sperimentano pressioni sociali che interferiscono con le loro esigenze di sonno quotidiane.
