In ogni 24 ore disponibili ogni giorno, che percentuale assegni all'esercizio? Se stai ancora cercando uno sport che non ti annoi e che giovi alla tua salute, considera la scherma. Sebbene il movimento sia solo al chiuso, la scherma può bruciare fino a 400 calorie. Naturalmente, non sono solo le calorie a rendere interessante lo sport. Anche se non così popolare come altri sport come lo yoga, pallavolo, o nuoto, a quanto pare questo sport che richiede concentrazione e buoni riflessi ha una miriade di benefici.
Conosci lo sport della scherma
Quando si pratica lo sport della scherma, vengono utilizzati 3 tipi di armi: spada, fioretto e sciabola. Vengono effettuate diverse tipologie di attrezzatura, diverse durate di una sessione di scherma. Quando usi spada e fioretto, questo significa che la tua scherma dura 3 minuti con 1 minuto di pausa nel mezzo. Per quanto riguarda la sciabola, il gioco può durare di più perché dipende da determinati punti. Cioè, quando si gioca a scherma non è necessariamente la durata richiesta per raggiungere i 60 minuti. Potrebbe essere più breve. Ma durante la pratica, ognuno è libero di determinare per quanto tempo vuole esercitarsi per padroneggiare lo sport della scherma. Benefici per la salute della scherma
Alcuni dei benefici per la salute della scherma sono: 1. Brucia calorie
È vero che la scherma non richiede movimenti fisici eccessivi come il badminton o la pallavolo, tuttavia ci sono comunque molte calorie bruciate quando si pratica questo sport. In media, giocare a scherma entro 60 minuti può bruciare circa 400 calorie. 2. Allena la forza muscolare
Naturalmente, la forza dei muscoli della mano determina notevolmente il modo in cui le persone praticano lo sport della scherma. Per i principianti, può essere sorprendente come una singola sessione di scherma implichi un movimento dopo l'altro così intenso e richieda forza. Se eseguito regolarmente, questo movimento può allenare la forza muscolare della parte superiore del corpo. 3. Buono per la circolazione sanguigna
Quando si fa scherma, tutto il corpo deve inevitabilmente muoversi. Ecco perché questo sport rende più fluida la circolazione sanguigna che trasporta ossigeno e sostanze nutritive in tutto il corpo. Un corpo che si muove costantemente fa anche sentire una persona più in forma. 4. Allena riflessi e concentrazione
Uno dei fattori che determinano la vittoria quando si gioca a scherma è quanti tocchi alla zona del corpo dell'avversario. Ciò significa che è necessaria concentrazione per poter toccare l'avversario senza essere parati, e viceversa, il riflesso per evitare l'attacco dell'avversario deve essere veloce. Questo allena la coordinazione occhio-mano e la flessibilità del corpo. Quando la scherma è più intensa, aumenta anche la forza e la resistenza del corpo. 5. Perdere peso
Dato che il movimento nella scherma è piuttosto intenso, questo sport può essere un'opzione per le persone che vogliono perdere peso. Idealmente, in una settimana scegli 250 minuti di attività fisica per raggiungere il peso corporeo ideale. Ciò significa che la scherma può essere praticata 1-2 volte a settimana e combinata con altri sport a seconda delle preferenze. Non dimenticare di bilanciarlo mangiando i cibi giusti e le fonti di calorie. 6. Aperto a chiunque
Proprio come i benefici del tiro con l'arco, Chiunque può partecipare allo sport della scherma. Bambini, adulti e anziani possono davvero giocare a scherma. Non c'è bisogno di sentirsi confusi o almeno inaffidabili quando si è appena agli inizi con la scherma perché tutti hanno attraversato la fase di test e hanno appena iniziato. È interessante notare che l'intensità della scherma può essere regolata in base alle proprie capacità. Se sei appena agli inizi, scegli un'intensità da leggera a moderata che non duri troppo a lungo. Ma se hai esperienza e vuoi più sfide, imposta l'intensità su una maggiore durata. [[articoli correlati]] Per iniziare con la scherma, scopri in quale comunità vivi. Quindi, chiedi informazioni sul programma e quale attrezzatura devi avere per coloro che stanno solo provando. Chissà, la scherma potrebbe essere un'opzione di attività fisica produttiva che non è solo interessante, ma anche benefica per la salute.
