Le calorie non sono estranee alle conversazioni sul peso, che si tratti di perdere o aumentare di peso. Potresti già avere familiarità con l'importanza del calcolo dell'apporto calorico nel tentativo di perdere peso. E se volessi aumentare di peso? Dovresti mangiare cibi ipercalorici? La risposta è si. Quando consumi più calorie del necessario, il tuo corpo immagazzina quelle calorie extra come grasso corporeo. Man mano che la quantità di grasso nel corpo aumenta, il tuo peso aumenterà automaticamente.
Una varietà di cibi ipercalorici che dovresti consumare
Pertanto, se vuoi aumentare di peso, devi mangiare cibi ipercalorici. Tuttavia, ci sono diverse condizioni che devono essere soddisfatte, ovvero che vari alimenti ipercalorici siano garantiti come alimenti sani e non pericolosi se consumati in grandi quantità, come
cibo spazzatura o cibi ad alto contenuto di zucchero. Ecco alcuni cibi ipercalorici consigliati.
1. Salmone
Il pesce che spesso adorna i piatti di sushi non è noto solo per il suo contenuto proteico, ma ha anche un contenuto calorico piuttosto elevato. Ci sono almeno 400 calorie e 20 grammi di grasso in un filetto di salmone. Se sei interessato a mangiare il salmone, è una buona idea cucinarlo da solo invece di acquistare un piatto già pronto, per evitare di aggiungere calorie inutili.
2. Uvetta
Il motivo per cui l'uvetta è inclusa in questo elenco è che è piuttosto densa di calorie, anche se viene consumata solo in piccole quantità. Una piccola tazza di uvetta (circa 45 grammi) contiene 129 calorie. Puoi preparare questo alimento ipercalorico come spuntino per massimizzare le calorie che entrano nel corpo.
3. Quinoa
Oltre ad essere ricca di proteine, la quinoa è anche un alimento ipercalorico. Una tazza di quinoa cotta contiene circa 222 calorie, l'equivalente della stessa quantità di calorie del riso integrale. Puoi aggiungere la quinoa alle insalate per gustarla.
4. Granola
Questo alimento in aumento ha un alto contenuto calorico, quindi viene spesso evitato dalle persone che vogliono perdere peso. Una tazza di muesli contiene circa 471 calorie e 29,4 grassi, più che sufficienti per soddisfare il fabbisogno calorico giornaliero.
5. Burro di arachidi
Il burro di arachidi è un alimento ipercalorico raramente conosciuto da molte persone. Gli alimenti che vengono spesso utilizzati come complemento del pane sono utili anche per costruire muscoli, bruciare i grassi e aiutare a combattere le malattie cardiache. Un cucchiaio di burro di arachidi contiene circa 100 calorie, quindi è adatto al consumo per aumentare di peso. [[Articolo correlato]]
Lo yogurt greco contiene abbastanza calorie
6. Yogurt greco
Lo yogurt greco ha un contenuto calorico abbastanza alto, che è di circa 150 calorie in 3/4 di porzione. Oltre ad essere denso di calorie, questo yogurt è anche dotato di proteine e prebiotici che fanno bene alla digestione. Lo yogurt greco è generalmente insipido e leggermente acido, quindi puoi aggiungere frutta o miele per aggiungere varietà.
7. Olio d'oliva
Vuoi aggiungere istantaneamente molte calorie alla tua dieta? Basta aggiungere due cucchiai di olio d'oliva. In questa misura, l'olio d'oliva aggiunge circa 238 calorie alla tua dieta. Sebbene ricco di calorie, questo olio è anche pieno di grassi sani necessari all'organismo.
8. Date
Non posso credere che il mese di Ramadan sia passato. Tuttavia, non usare questa scusa per non mangiare i datteri. Questo frutto mediorientale è un alimento sano e ipercalorico, con un frutto che contiene circa 23 calorie. I datteri sono anche sicuri da consumare in grandi quantità, quindi sono adatti come spuntino per aumentare di peso.
9. Semi di chia
I semi di chia sono considerati il miglior alimento ipercalorico, perché sono anche dotati di fibre, omega-3 e proteine. Anche se può sembrare piccolo, un misurino di semi di chia contiene circa 70 calorie. Puoi mescolare alcuni cucchiai di semi di chia in yogurt o frullati per calorie extra salutari.
10. Latte di cocco
Parlando di latte di cocco, questo alimento è spesso considerato negativo perché si ritiene causi una serie di problemi di salute. Tuttavia, lo sapevi che il latte di cocco può accelerare il metabolismo del corpo ed è un alimento ipercalorico relativamente sicuro? Una tazza di latte di cocco contiene circa 552 calorie e 52 grammi. Questa grande quantità di calorie e grassi può sicuramente aiutarti ad aumentare di peso. Questa è una lista di cibi ipercalorici che possono aiutare ad aumentare il peso. Una cosa che devi notare, non consumare i cibi di cui sopra in eccesso anche se il tuo obiettivo è aumentare di peso. Assicurati di consumarli in quantità bilanciate per ottenere benefici ottimali.
Lo yogurt greco contiene abbastanza calorie 
