Lo stress può avere un effetto negativo sul tuo corpo. Alcuni degli effetti negativi dello stress che generalmente si verificano sul corpo includono: i muscoli si sentono tesi, il cuore batte velocemente e la respirazione diventa più veloce. Ciò accade perché lo stress attiva la risposta "combatti o fuggi" del corpo. I tuoi ormoni diranno al tuo corpo di essere pronto ad affrontare o scappare da una condizione stressante. Se ciò accade troppo spesso, la condizione può essere classificata come stress cronico che può interferire con le parti del corpo e la salute.Gli ormoni sono sostanze chimiche nel corpo che dicono a determinate parti del nostro corpo di reagire. Le ghiandole surrenali nel corpo aiuteranno a fornire una risposta per combattere o fuggire da condizioni pericolose. Quando l'adrenalina è a livelli elevati per lungo tempo, può indebolire le ossa, il sistema immunitario, interferire con il sonno e farti perdere forza muscolare. Ecco gli effetti dello stress sul corpo che possono danneggiare la tua salute.
1. Mal di stomaco
In periodi di lieve stress, potresti non provare questi sintomi di mal di stomaco. Ma quando sei molto stressato, puoi provare dolori di stomaco e nausea. Questo perché il corpo può rallentare o fermare il sistema digestivo del corpo durante la risposta "combatti o fuggi" per aiutarti a rimanere concentrato.
2. Diarrea o costipazione
Se troppo stress blocca l'apparato digerente, può causare diarrea o stitichezza e può influire sulla capacità del corpo di assorbire i nutrienti. Esiste anche un legame tra stress e sindrome dell'intestino irritabile (IBS), che può causare mal di stomaco, crampi, stitichezza e diarrea.
3. Bruciore di stomaco e reflusso acido
Le persone che sono sotto forte stress hanno il potenziale per mangiare di più o mangiare molti cibi malsani. Hanno anche la tendenza a consumare più alcol e fumare. Tutte queste cattive abitudini possono portare a bruciore di stomaco e reflusso acido. Se non trattati immediatamente, gli effetti negativi di questo stress possono causare ulcere e cicatrici dello stomaco.
4. Mal di testa
Quando sei stressato, i muscoli della testa, del collo e delle spalle diventano tesi. Questo provoca mal di testa ed emicrania. Una varietà di tecniche di rilassamento può aiutarti ad alleviare gli effetti dello stress sul tuo corpo, come il mal di testa.
5. Ciclo mestruale disturbato
Per le donne, l'impatto dello stress sul corpo può essere sotto forma di cicli mestruali irregolari e può rendere le mestruazioni dolorose o tardive. Lo stress può anche peggiorare la tua sindrome premestruale, come ad esempio:
umore che cambia drasticamente e provoca crampi in alcune donne prima delle mestruazioni.
6. Desiderio sessuale
Un altro effetto negativo dello stress è una diminuzione del desiderio sessuale, sia nelle donne che negli uomini. Lo stress cronico può anche causare grossi problemi agli uomini a letto, come la disfunzione erettile, l'eiaculazione precoce e influenzare la qualità e la quantità di sperma.
7. Problemi di respirazione
Quando sei stressato, il tuo respiro sarà più veloce e più pesante. Questo è certamente un problema se hai anche una storia di asma o una malattia polmonare, come l'enfisema, che può rendere difficile per te ottenere abbastanza ossigeno nei polmoni.
8. Diabete
Lo stress può far rilasciare al fegato il glucosio in eccesso (zucchero nel sangue) nel sangue per supportare la risposta "combatti o fuggi" del tuo corpo. Questo può portare al diabete se sei obeso o hai un rischio di obesità. Come soluzione, la gestione dello stress può aiutarti a controllare la glicemia nel corpo.
